光腳保健，事半功倍！說破千年的長壽秘密~相互傳閱

寒從腳下起、人老腳先老……這些諺語都說明了腳的重要性。

中醫講，腳底是人體的第二心臟，因為這裡有66個穴位；腳是打開全身健康的一道秘門，這裡有6條正經和3條奇經通過，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。

因此，光腳保健，激活全身，是一種比較適合初學者、有效的養生、保健方法。對孩子和中老年人的身心健康都十分有益。

健康抓住腳，大到心臟等功能臟器、小到血管等組織結構都能得到保健。

腳板排毒：踩黃豆

在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。

黃豆的大小剛好能夠溫和刺激，從而相對輕緩地排毒和燃脂。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

當肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。

從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

活動腳趾時可以站立，讓腳部的經絡受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放鬆，以對經絡形成鬆緊交替刺激。持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

3腳板美容：搓腳心

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

▲ 瓜瓤。

能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經末梢，對足底進行有意識的刺激，就能反射到全身。

合理的刺激腳底，能使免疫系統功能提高，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。

1推腳板，腎不虛

腳底板上半部「人字形」下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。

此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。

雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。

此方法，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

在睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

血液循環不佳，就會導致內臟功能失調使毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便加快新陳代謝速度。

仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。

持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

健康是各方面協調而形成的穩定結果，每晚堅持這樣的腳板運動，就能把健康穩握手中！堅持一個月的都說：變化簡直太大了！  「國醫大師健康」編輯發布
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