心臟病突發很危險 健康食物守護心臟

    心臟病嚴重威脅人們的健康，而心臟病現在發病路也越來越高，哪些食物可以預防心臟病的出現呢？心臟會給人們的日常生活帶來非常嚴重的危害，而患者一旦患了心臟病應當及時的及時治療，但是對心臟病僅僅依靠治療是不夠的，還必須加強對心臟病患者的護理措施，這樣才能有助於對心臟病的治療，只有這樣才能預防心臟病突髮帶來的危險，下面就和小編一起來看一下什麼食物可以守護我們的心臟吧。

    心臟病突發原因

    你的身體需要膽固醇，實際上會生產膽固醇，它在你身體的每一個細胞膜里，肝臟將壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）送出去，當一切運行正常，那好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）清理多餘的壞膽固醇，並把它帶回肝臟。你也可以從食品中得到膽固醇，像肉食、炸薯條、雞蛋、黃油、甜點、冰淇淋之類的東西。你的膽固醇數值是很好衡量血液中有什麼東西的標準。當血液被離心分離或旋轉後，你可以看到有兩個組成部分。底層代表血細胞，頂層代表血漿。如果你遵循健康的飲食習慣，那血漿層是清晰黃色的一層，主要含有水分和電解質。但是，如果你遵循不健康的飲食習慣，那血漿層是乳白色及混濁的，都裝滿了堵塞心臟的脂肪和膽固醇。

    預防心臟病食物

    堅果類

    杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對預防心臟病十分有益。薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康，有利於預防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防心臟病。

    吃核桃3個每天吃3個核桃，患心臟病的可能性會降低10%。其奧妙在於核桃油脂中的70%為亞油酸等不飽和脂肪酸，亞油酸可將體內的膽固醇排擠到體外。

    黃豆

    是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。

    馬鈴薯

    該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等有助於預防心臟病。

    芹菜

    芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。

推薦閱讀：