男性雄性激素降低怎麼辦
05-27
- 有些男性超過四十歲後,可能會出現一些與女性更年期相似的癥狀,這種現象叫男性更年期,主要的成因是由於年齡增長,睾丸萎縮,睾丸酮分泌減少。被男性更年期癥狀困擾,該怎麼辦?跟醫生說出自己的癥狀,醫生會決定男性雄激素補充治療是否對你有幫助。無論是否進行男性雄激素補充治療,生活調理是非常有幫助的。
2.飲食調理飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則,忌辛辣等刺激性的食物。要保證合理的膳食和均衡的營養,經常吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,適量蛋白質,低鹽低脂。要多吃一些改善和增加性腺功能的食物,可以減輕更年期出現的癥狀,如有海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內臟等。
要多吃一些有助於改善神經系統功能和心臟功能的食物如豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。以達到安神、鎮靜、養心的作用,減輕神經系統和心血管方面的不適癥狀。
許多營養素(尤其是維生素A、維生素E、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的雄性激素合成與分泌都有一定關係。通過補充這些營養素,可以緩解更年期癥狀,提高生活質量。更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡萊,海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。 3.保持積極樂觀的心態「憂則傷身,樂則長壽」,生活情緒對人體健康起著關鍵性作用。持續的心理緊張會造成精神上的疲勞,使工作效率降低,免疫功能下降,容易引發疾病,因此注意在還未疲乏時,就「主動休息」,讓身體「充電」後再工作。善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,保持平衡心理、平靜心態、平穩情緒,做到知足常樂,助人為樂,自得其樂,以保證健康、良好的心境。
4.增加戶外鍛煉活動。有氧運動可增強體質,提高抗病能力,適宜的運動是保持腦力和體力協調,預防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的重要方法。散步、慢跑、氣功、太極拳是比較適合的鍛煉項目。5.「10少10多」原則
美國著名的保健專家約翰?萊斯博士給40歲的男性設計了「10少10多」原則:少一小時憂慮,多一小時歡笑;少一次午餐會,多一次鬆弛時間;少一星期緊張生活,多一次休息;少社交聚會,多用於閱讀有趣的圖書;少參加酒宴,多與家人共進晚餐;少在燈光下,多在日光下;少在汽車裡,多步行;少一小時工作,多一小時去醫院體檢。推薦閱讀:
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