【蔓蘿學按摩】 五指按摩健身術
隨時隨地健手健身:
運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地：讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是，只要我們想，所有雙手空下來的時間，都可以是健身時間。
基本保健：五指按摩
按摩 拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；
按摩 食指可緩解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩 中指可緩解：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈；
按摩 無名指可緩解：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；
按摩 小指可緩解：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩，方法相同。
從捏手指的痛感預知健康
人們常說十指連心，手指只要有一點點破了，我們就會感覺到特別的疼痛，大概就是這個道理吧。我們還能夠通過指甲或者手指的狀態看出人們的身體情況。我們不妨試試吧，首先從小拇指開始，一個一個的捏，感覺下是什麼樣子的感覺。我們每個手指代表的部位是不一樣的，所以預知的疾病也不一樣。
指尖疼痛
五指的指尖各有經穴，分別對應不同的內臟。從小手指開始，將指甲根部捏住，然後用力壓並轉動，如果指尖感到特別疼痛，表示與此經穴相關的臟器可能有問題。
小指痛：可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係，心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可以緩解病情；少澤是關聯小腸的經穴，消化不良時，可用力按壓此部位。
無名指痛：可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴，感冒發燒時揉此部位可緩解癥狀。
中指疼痛：可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裡會感到疼痛。
食指疼痛：可能大腸有問題。食指上有商陽穴，便秘時壓這個手指感覺很疼。
拇指疼痛：呼吸系統有問題。拇指上的少商穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，可能會疼得跳起來。
針對個案 拿捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3 分鐘，每天1 － 2 次。-
肝病：捏右手拇指的兩個關節。-
耳鳴：捏雙手無名指的三個關節。-
糖尿病：捏左手拇指的兩個關節。-
高血壓：按左手小指的根部。-
心臟病：捏左手小指三個關節的內側。-
痛經：捏雙手食指的三個關節。-
眼睛疲勞：捏右手中指的三個關節。-
升級維護：靈活健指操-
既然身體的健康在手上反映，手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機簡訊，「滑鼠手」、「鍵盤手」、「簡訊手」可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做，下面這些我們可以自由選擇。-
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環。-
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指儘力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。-
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。-
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。-
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。-
揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。-
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。-
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。-
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕鬆為止。-
有關按摩的若干件事-
按摩的力道-
對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。-
按摩的順序-
按摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。-
小心穴位疲勞-
按摩多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。-
按摩注意
1 按摩前休息片刻。
2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4 手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5 按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。
註：陽氣不足，人就會未老先衰，這是當今生活中多數人面臨的一個特別嚴重的問題。當長期保持同一姿勢伏案工作或學習的時候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽氣，於是，久而久之，整個脊柱就容易變彎，人的精神也差了。人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的, 現在，通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是後溪穴。後溪是小腸經上的一個穴.
後溪在手側面小拇指下兩三厘米處, 這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。
健康的手指都一樣：
指甲粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指養生速查:
手部有6 條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99 個穴位（區），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
五指 對應經絡 對應器官
拇指 肺部經絡 心臟和肺
食指 大腸經絡 胃、腸和消化器官
中指 心包經絡 五官、肝臟
無名指 三焦經絡 肺和呼吸系統
小指 心、小腸經絡 腎臟、循環系統
不健康的手指各有不同：
甲半月顏色
灰色：可能精力弱，容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅：可能臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色：多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積
最好：面積占指甲1/5。
小於1/5：表示精力不足，腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失，應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時，甲半月也會消失，很難再長出來。
大於1/5：多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態
色澤發暗，有多條豎線分布：這是體內水分不足的體現，並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗，凸凹不平，有多條橫線分布：這是貧血以及營養不良的體現，或者數月前曾身體不調。
胃脾膽肝小腸心，大腸肺經膀胱腎。
高燒驚風三椎病，拇指一節全註明。膽肝結石及發炎，多夢失眠食指顯。頭頂左右頭痛症，高低血壓中指見。腸肺坐骨結核病，吐食血癌四指全。膀腎石炎糖尿瘤，小指上下都出現。感冒煩燥頭麻暈，氣管耳聾指節間。左右心室拇指下，要知死門在坤邊。四五指下左右胸，指根兩側左右肩。心律不齊左右眼，一二三四指中間。鼻口喉道胃指腸，腎臟疾病離坎線。左右腰痛天紋下，兌內小盲闌尾點。胃右大腸結腸病，上下腹痛找兌乾。乏肝硬大巽上下，甲亢風濕艮邊緣。左右盆腔腕兩側，生殖婦科腕中見。男左陽痿遺精病，女右子宮瘤癌症。心絞脾病前列腺，盡在地紋一線圈。項強淋巴浮腫癲，休克痙攣艮震見。掌內記清看掌背，上中下背手背點。傷疤皮膚骨折風，手背指隙細分明。拇指左右上下牙，指背四肢左右分。食指兩腕小大臂，中指兩腳小大腿。兩手肘膝四指見，胯在小指一節間。要問牙痛在何點，食指下面虎口邊。
手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。輕輕按揉手指，就能達到事半功倍的保健功效，沒有比按摩手指更簡單的養生方法了。
我們身體健康與否，可以從很多身體外在表現看出來的，看五官、頭髮、痘痘、臉色等等都能反應身體情況，就連捏手指的痛感也能夠預知身體狀況的哦，這些健康常識大家都知道嗎?經常按摩手指有什麼作用呢?下面小編為大家介紹下吧。
手指變化暗示身體毛病
我們的身體是一個有機的整體，只要有一個地方有疾病的話就會連累整個身體的，一個地方的不適會使得全身不適。有的疾病不但會一直纏著我們，還會傷害到我們的手，使得手的顏色、現狀以及功能都能有些改變的。
手掌對應各器官，勤動手指活躍大腦
生理學家研究發現，人體內的各個器官，乃至每一塊肌肉，在大腦皮層中都有它的代表區域，即管轄它的神經中樞。其中，手指運動中樞在大腦皮層中所佔的區域最為廣泛。大腦皮層中僅大拇指的運動區就相當於整個大腿運動區的10倍，通過手指的活動來刺激腦，則可以有效地延緩腦細胞的衰老過程。
拇指疼痛可能肺有疾患，食指疼痛大腸可能有問題，無名指疼可能是喉痛或頭痛……手指能告訴我們很多健康的問題，平時生活中，多觀察指甲和手指能快速預知身體的狀況。
按摩手指有奇效
按摩是用來養生保健的古老運動，通過按摩能夠疏通經絡，起到活血化瘀的功效，我們的手指也存在這七經八路，通過按摩手指也能起到良好的保健功能。
少商穴
是人體肺經最末的一個穴。在拇指上，是肺經的經氣傳入大腸經的起始處。肺經的經氣從胸腔走到這裡時，已呈微弱之勢，所以稱為少商。常用於治療肺炎、扁桃體炎、中風、昏迷、精神分裂症等。
商陽穴
手陽明大腸經起於商陽穴，為手陽明大腸經的井穴。該穴位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。主要治療耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷等疾病。要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者將牙籤倒過來，或者用筆的尾端，只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。
中衡穴
中衡穴位於中指。中指對應心包經絡及五官、肝臟。常按摩此養生穴位及整個中指，主治肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈等症。
關沖穴
在手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。此養生穴位為急救穴之一，主要功效為瀉熱開竅，清利喉舌，活血通絡。其主治病症為：一是頭面部疾病：頭痛，喉炎，結膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：腦血管病、熱病、小兒消化不良等。
少澤穴
此養生穴位位於小指末節尺側，距指甲角0.l寸。治療熱症，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發燒、牙腫點刺，滴一滴血就可緩解。需注意的是，此穴位不適合按摩。
結語：原來經常按摩手指有這麼多的好處啊，能夠治療白髮、便秘、中風、耳鳴、頭昏等多種不適，除此之外，我們經常按摩小拇指竟然還能夠預防以及治療癌症的哦，你是不是也覺得非常的神奇啊?
動手做做手指操
十指相敲血脈可通到四肢末梢
摘自:武醫養生的博文
一個有趣的現象。天下的人無論富貴貧賤，出生和死去的時候都有一個共同的象，就是都是攥著拳頭來的，撒開手去的。
十二地支我們大家都知道，「子丑寅卯……」，這裡有一個前後順序。
「子」字是小孩子剛出生時的大頭形象，上面是一個大腦袋，底下是一個小身體。小孩子出生後，人們觀察到小孩子出生時手的一個共同的象，就是都是把大手指攥在四指里，這就是「丑」字的古代象形。道教里管把大拇指攥在四指當中的握法叫做握固法。
這麼說來，人的出生和人的死亡都和肝氣的生髮之機有著很大的關係。肝在中醫裡面屬於厥陰之性，有生髮的能力和條達之性，同時這個生髮也一定要能夠收斂得住。所以中醫在描述肝的木性的時候，取「曲直」兩個字，「曲」就是它的收斂性，「直」就是它的條達性。所以中國傳統文化看待事物的方法是很辨證的。
日常生活中我們沒事時要多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心裡，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。
經常對手指做這動作可防癌
三九養生堂
你知道嗎，我們的小拇指其實是一個非常神奇的地方，那麼它到底神奇在哪裡呢?其實生活中只要我們多捏捏身體就能夠起到預防頸椎病、肩周炎、頭痛、失眠、高血壓、便秘、白頭髮等很多疾病的作用，而且有時候還能夠治癒好哦。
按摩小拇指為什麼可以防治腫瘤
第一個原因就是按摩小拇指可以養護調節心臟，心臟是人體五臟六腑中唯一一個不生癌症的臟腑，但所有的癌症都與心臟有關，因此保養好心臟及調養好心情可以防治一切癌症。
科學家研究發現，心臟能夠分泌一種救命的荷爾蒙激素，它可以在24小時內殺死95%以上的癌細胞，而且對其它絕症也有極好的療效。
如果我們在按摩小拇指的時候再按摩腳底上每年的一個快樂發射區，效果會更加的好的，這事為什麼呢?
心情越愉悅，人的心臟分泌的荷爾蒙就越充沛。反之，人處在痛苦、擔憂、抑鬱等消極狀態時，心臟幾乎完全停止分泌這種激素物質。
但是，我們需要注意的是，如果按摩小拇指超過五分鐘的話，那麼這時候你就一定要按壓下無名指，不然會出現一些副作用的哦。
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