三個瑜伽經典美容體式，讓紅顏不老成為可能

05-27

瑜伽通常是通過增加身體靈活性和降低精神壓力來抗衰老的，但是最近風靡起的抗老瑜伽確是通過另一種方法來讓面部更年輕，結合中醫的原理，小編推薦三個體式，堅持每天練習，抗衰效果比美容護膚品好的多！伽人們趕緊來試試吧!

1　下犬式

下犬式是哈他瑜伽體式之一，這是一個經典的瑜伽動作，同時還非常簡單，適合初學瑜伽的女性。

下犬式可從趴在地面上開始，然後雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒「V」字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與髖同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。

保持這個動作，深呼吸五次，放鬆肩背和頭部。

該體式不僅能促進頭部血液循環，而且能夠美化肩部，拉長大腿。

2　束角式

這也是瑜伽中的經典姿勢，對女性來說，除了能刺激臉部皮膚血液循環，還可以拉長脊椎，很好的鍛煉髖部，去除髖部的贅肉。不僅美化外觀，還可以調整內在。此外，它還能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液供應，緩解坐骨神經通，有助於打開髖部，緩解久坐一天的疲勞感，改善腎臟功能。

技巧：坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對，上身直立。

上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低於心臟位置，能利於血液迴流到面部。

腹式呼吸5次，緩慢起身，再重複幾次。

3　橋式

這個姿勢除了美顏功效，還可以收緊臀部和小腹，並且收緊大腿內側，每天做可以看到非常明顯的效果。

雙手自然放於身體兩側，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放於地面。儘可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時儘力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。

將雙手放於腰後側，用肘部作為支撐。雙肩向後收緊，保持平衡。深呼吸5次，放下臀部。