8~9月齡寶寶每日輔食菜單 & 餵養要點

比起最初添加輔食的兩個月（180-240天），第8個月開始的輔食添加容易一些了。寶寶度過了跟輔食的「第一次親密接觸」，通過兩個月與固體食物、勺子、餵食大人的磨合，通常都已經能夠順利地進食泥狀食物了。

如果家長在前兩個月就正確為寶寶添加多樣的食物，隨著月齡增大，寶寶對新食物發生過敏的機率會顯著下降。寶寶此時的餐桌也應該變得愈加豐富。

這一階段也會出現一些新的問題，比如寶寶非常愛吃輔食，家長又不注意控制，喝奶量可能會明顯下降；寶寶開始挑食，不合胃口的幾乎不吃；還有一些寶寶會在這個階段出現厭食，非常讓人頭疼。

（更小月齡的輔食媽媽請回復「62」查看《6-7月齡寶寶每日輔食菜單&餵養要點》）

奶和輔食分別在什麼時候喝？

什麼時候喝奶，喝幾次奶都不重要，管好總量就可以。6-12月，每天奶量不少於600ml，母乳、配方奶、酸奶、乳酪都算。孩子食量有差異，吃的夠不夠參照生長曲線。

愛吃奶就先吃輔食，愛吃輔食就先吃奶。白天不愛喝奶的，入睡前或者醒來時多喝點。不愛吃輔食就變著花樣來。食物嘛，吃進去就是王道，什麼食物間的相互作用可以忽略不計。

什麼時候加到3頓正餐

9個月之前輔食2-3頓，10個月開始就逐漸要加到3-4頓。

年糕在9個半月調整為早中晚3頓正餐+下午1頓點心。我注意到他連續幾天飯量明顯增加，奶也喝的很多，這就是增加輔食的信號。隨著寶寶逐漸長大，胃口增大，1歲以內的奶量還是保證600ml，增大的這部分飯量由輔食來補充。本身奶量不夠的，不要盲目加輔食。

點心的安排，媽媽們可以根據寶寶食量、活動靈活安排。我通常把酸奶作為午睡醒來的一頓點心，小朋友一覺睡醒有點口渴，一罐涼涼的酸奶，拌上各式果泥，吃完了精神滿滿。

輔食性狀的變化

輔食吃了2-3個月，不像開始吃的那麼細緻了，一是種類多了，二是顆粒粗了。蔬菜水果不用輔食機打泥了，剁碎了或者研磨碗稍微磨一下就吃了，肉沫也可以吃了。

經歷過最驚心動魄的初期自主進食，手指食物（如紅薯、手指餅乾、煮熟的蔬菜、大顆粒的意麵）可以吃得更好，小顆粒的泡芙也可以讓寶寶嘗試起來。

孩子胃口不好怎麼辦？

小朋友也有決定自己吃多少食物的權利，不同時候飯量有差異很正常。家長要做的就是淡定淡定再淡定，孩子餓不壞的。無需誘騙，更不要強迫進食，越硬塞可能就越不想吃。

媽媽比較忙，沒時間做得那麼精細怎麼破？

1、買成品泥。

2、周末多做一些，用冰格凍成塊塊，裝在保鮮袋，隨吃隨取，一頓飯拿一塊葷一塊素蒸熟，配上米粉、粥、麵條就挺好。

3、三文魚、鱈魚等切成小塊（每頓的量），凍在冰箱里，每次拿一小塊蒸熟，研磨碗磨一磨就OK。

成品泥好嗎？打開後48小時吃不完怎麼破？

成品泥中沒有大家擔心的額外成分，真空保鮮技術成熟到今天，不是必須加防腐劑才能做到。這些成品泥滅菌後密封保存，而且篩查了硝酸鹽等不良成分，某種程度上來說比家庭自製還衛生和安全。

打開後吃不完？取一部分到輔食儲存盒或者放冰格里凍成小塊，放冰箱冷凍，之後隨吃隨取。成品輔食，包括果泥、肉泥、果汁都可以這樣處理。

讓孩子吃得更好的一些建議

1、輔食盡量豐富，不光是蔬菜水果，肉類和主食也要多多變化，比如中午主食是米粉，晚飯就可以吃意麵；昨天吃的是牛肉，今天就吃雞肉。

2、注意市售麵食中的鹽分：市售的很多麵條都是有鹽的，奶奶之前在超市買的所謂「寶寶面」，拿回來一看就悲劇了……有時間自製的話當然很好，沒時間自製的要仔細看配料表。

3、輔食稍微涼一點對孩子沒有害處，但長期進食燙食會增加食道癌的風險。所以，寧涼勿燙。

4、為了輔食的口味好，可以適當加一些肉湯，但這樣只是為了口味好，湯本身是沒有什麼營養的。

5、把孩子不愛吃的食物混在其他食物里，讓他開開心心地吃下去。推薦幾種搭配萬金油：果味的米粉，玉米糊，果泥。注意：別太心黑，一下子加很多就暴露咯。

6、奶製品有很多形式，除了母乳、奶粉，還可以是乳酪、酸奶。家有不愛喝奶的寶寶，媽媽們就在輔食上下點功夫吧。回復73，查看《乳酪怎麼做給寶寶吃？ 》

7、酸奶是很好的輔食，易消化、不容易過敏、富含有益菌，對於不愛喝奶的孩子，酸奶也可以作為奶量的補充。回復72或酸奶，了解關於酸奶的所有問題。

8、如果前兩個月還不能自主進食的寶寶，現在已經是比較成熟的時間了，請給寶寶練習自己吃飯的機會，回復22，查看《Baby-led weaning——寶寶主動進食》

9、輔食的量如何控制？回復75，查看《0-12各月齡寶寶餵養指南》

10、出門的時候別太糾結，別餓著孩子就可以了，回復87，查看《外出時，寶寶的作息和輔食如何安排？》

對上述理論比較陌生的媽媽，建議回復「輔食」，系統學習一下輔食添加的知識。

年糕6~7個月吃過的食物

主食類：嘉寶大米米粉、地球最好大米米粉（過敏）、十倍粥、禧貝大米米粉（過敏）、嘉寶燕麥米粉

蔬菜：菠菜（過敏）、土豆、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、蓮藕、山藥、紫薯

水果：蘋果、香蕉、梨、橙子、牛油果、紅棗

葷菜：豬肉、蛋黃、牛肉、豬肝、雞肉

年糕8~9個月新添加的食物

主食類：自製麵包、意麵（不含鹽）、自製麵條、面片、餛飩皮、軟飯、自製蛋糕

蔬菜：西蘭花、大白菜、玉米、豌豆、青菜、番茄、板栗、芝麻醬、茼蒿、萵筍葉、菠菜（隔3個月再次嘗試未過敏）

水果：車厘子、杏、西梅、藍莓、芒果

葷菜：雞肝、三文魚、羊肉、蝦、鱈魚、全蛋（水蒸蛋、炒雞蛋）

其他：酸奶、乳酪、泡芙、磨牙餅乾

目前比較愛吃的輔食

酸奶，各種水果，玉米糊，果味的米粉，白煮的大顆粒意麵，帶點湯水的自製麵條，軟飯，水蒸蛋，紅薯條，各種泡芙餅乾。

年糕8月齡、9月齡輔食安排

糕媽的這一份食譜僅供大家參考，很多時候我也比較隨意，不會每天都糾結今天的營養夠不夠，做到盡量豐富就可以了。

說明：「+」號代表混在一起吃，逗號表示分開吃。

封面寶寶：想想，出生在國慶節，湊熱鬧的娃。可愛的臉龐，暖心的笑臉。

（關注後回復標題前的數字看文章）

007、寶寶睡眠培養專題

008、輔食添加專題

012、0-14個月嬰兒能力發展

49、哄睡的7個要點，10個訣竅

55、怎樣帶孩子看病最高效

65、兒科醫生家的寶寶常備葯

75、0-12各月齡寶寶餵養指南

45、0-3歲寶寶玩具大全

47、新媽媽最全囤貨清單

21、最全嬰兒推車使用報告

33、年糕媽媽的輔食工具全家福

62、6~7月齡寶寶每日輔食菜單&餵養要點

37、親子游旅途攻略

03、科學坐月子

11、從92斤到92斤，美美的孕一回

24、Gap Year，人生最艱難的斷舍離

80、寶寶睡眠能力發展的6個關鍵里程碑

78、關於孕婦禁忌的謠言粉碎機

85、兒童窒息食品10大黑名單+急救動畫教程

79、生命自有自己的出路：MBA媽媽的非主流育兒經

82、一個全職媽媽的三十而立

發送 m 查看全部歷史文章目錄

發送「睡眠」查看嬰幼兒睡眠知識

發送「輔食」查看輔食添加專題

發送「早教」查看0-2歲能力發展與早期教育

發送「健康」查看母嬰常見問題

發送「良品」查看媽媽購物指南

發送「旅行」查看帶娃出行親子游攻略

發送「辣媽」看年糕媽媽原創散文