玉門(拳)原傳八卦掌之轉掌功夫

05-27

玉奇勇

玉門原傳八卦掌的轉掌，由樁法（即身、掌之勢法）和兩足走轉之法組成。樁以練功，走以練用，其實質是在走轉中（動態中）要保持定勢站樁時的「周身完整勁力」，以達由定變活即「走中練」的目的。也就是說，站樁是八卦掌功法的入門之基礎；走轉，則是八卦掌掌法練習的入門之始和升華的階梯。

玉門原傳八卦掌之轉掌，外主練人體的筋、肉，內主練人體的精氣神。走圈時，胳膊、腰身、足腿三者合一，完整一氣，即「上練胳膊陰陽翻轉，中練擰腰坐胯合肩，下練兩足提踏扣擺」，要求「腰如軸立擰轉自如，步如趟泥力達腳尖，手似輪行運換圓活」，目的是使全身上下各骨節合為一體，勁力均整。內在要求是神內斂、頭上頂、空胸、下氣等。轉掌的勢法有陰陽魚樁、懸臂樁（兩儀樁）、托球樁等（具體請看玉門拳教材中）。現主要以八卦掌最具有代表性的捉拿掌式即轉身掌樁式（共兩個掌式）為例介紹轉掌之法。樁式要求：第一個掌式（以左轉圈為例），先站好無極式，即兩腳站直，兩手自然垂直於體側，端然恭立，身左側對轉圈之圓心，全身骨節鬆開，頭上頂，勁直，肩向下拉沉，空胸、實腹，背圓拔，脊柱中正，命門略後貼，斂臂，涵襠，膝微曲，足心微涵，趾略扣地，口輕閉，舌抵上顎，神內斂，耳內聽，目平視，心無所想，空空洞洞，無形無象，渾然一體，呼吸於天地，根扎於八方；然後左腳向左前斜上步，腳尖略內扣，右腳尖略外擺，曲膝坐胯成小步樁式（高盤），身體向左擰轉，以圓心為目標側身對之，勿側太過，要顧及左、中、右三方面的防護。接著左臂撐圓抬起與肩同高，撐掌，五指自然分開微曲暗含勁，肘部前爭並微側橫下垂，掌心向左；右掌撐開置於左肘下方，右臂圓曲左爭；雙肩沉撐內合圓背，脊柱微後綳，松胸實腹涵襠，精神內斂，以此姿勢（樁勢）為間架向左走圈練習（圖1）。轉掌之步法，實際就是八卦步法（主要以平行繞步擺扣步交*走圈，亦稱圈步）。其法是以頸椎把整體領起，以身帶胯，以胯帶腿進行走圈練習。要求前腿如船，後腿如篙，篙支（即撐）船走（即後腳催前腳）。步如貓行，輕靈而沉穩，意想身體周圍的氣流隨身形而旋動，全身蓄勢待發，如猛虎出山，凜然不可侵犯。向右走轉之法同向左轉，唯將姿勢換為右勢並向右走圈即可（具體的動態練習可參考VCD教學片中的八卦步法示範）。

轉掌樁式的另一個掌式，是將上面之手（即裏手，以圓心為參照物而言）改為掌心向上，同時垂肘圓臂，其餘要領同第一個掌式（圖2，向右走轉勢）。按上面之姿勢走轉熟練後，再將身腰儘力向左（左勢）和向右（右勢）擰轉以便在走轉的練習中練出腰身之擰旋之力。

現將轉掌時形體的各部位要領及練意之法介紹如下：頭：頭正頸直，虛靈頂勁，目隨手轉，神意俱有；背：雙臂圓曲，滾旋撐裹，肘腕爭拔，身臂如一；腰：腰如軸立，左右擰轉，命門後貼，鬆緊互存；臂：收肛提腎，氣沉丹田，吸胯斂臂，尾閭下沉；肘：沉爭雙肘，夾角圓曲，勁達腕手，攻守兼顧；手：五指圓曲，漲腕撐指，勞宮內含，勁貫全掌；腿：前腿領路，後腿爭催，各節相爭，蘊含彈性；足：起落平整，五趾微扣，步如趟泥，勁達腳尖。

走步時呼吸自然，精神內聚，氣沉丹田，速度可快可慢，保持五趾抓地，足撐地，行如趟泥，但不可一味的求快或一味的求慢，行走要輕靈健穩，虛實分明，不許左右搖晃，上下起伏。此階段主以練形，為轉掌功夫之初、中級階段（神不出體不外游階段），練有所成後，即可逐漸進入練意階段的練習（即高級階段）。

練意之法分為三個階段修鍊：

第一階段：意想雙腳負重，貫有千斤之力，落地有聲，氣注丹田，勁貫上下，身體充脹，逐漸與宇宙融合為一體，慢慢體會身體轉動與地球轉動相應、相感。

第二階段：毛髮開張，以體（毛孔）呼吸，身體的轉動帶動周圍氣流的轉動，身體有如平地旋風，精氣神向周身皮毛灌注。

第三階段：行走時身體內部神氣騰然，忘卻形體，形體與身體融合為一。自己的脊椎是地球的中心軸，脊柱轉動帶動地球轉，自己如在空中行走，周圍白雲輕舒，清風迎面，宇宙清氣和金光進入體內合為一體，骨架一切變為金黃色之光體。

除以上的練意之法外,還可以意想自己分別以踝、膝、胯、手、肘、肩等部位走圈或意想自己以周旋、進退之法與對方搏擊等其它練意的方法。

按以上方法認真體悟苦練，久之可以使肌肉壯實，筋勁骨堅，行動迅速，發勁力整渾猛，並感到丹田如電，內氣鼓盪，周身融融，神清氣爽，心胸寬闊，神怡氣定……

八卦掌之走轉功夫，外形動作簡單而內蘊深奧，望習者勿因其簡而輕視它，須指出的是，原傳八卦掌之走轉練習，並不是把敵方設想在「轉掌」的圓周中心不動，也不是設想對手與自己相對（對持）同走一個圓圈，更不是死走陳規，只走八個步子（走七、九步都無所謂，重要的是形體間架及內在的「陰陽之道」），而是要求在「完整身法下的整體勁力」，在任何情況下，整體勁力間都不能散，走步只是樁態由「定勢」變為「行勢」罷了。身體的迅速擰轉，斜進和返轉換勢均可作為發力練習；在實際的搏擊中（或以意想實戰中），是以整體間架為前提下進行左右斜行，高低轉側，往複迴轉等，由敵方無固定的任意進攻，我方在走步之中施展手法、身法和腿法，以整體勁力進行打擊對方。