人人都有巨大潛能 88歲太極壽翁揭秘不老春

    常報全媒體訊 近日，由人民體育出版社出版的《太極拳不老春養生心法揭秘》一書問世。該書作者錢惕明，武當丹派十二代傳人、武當內丹太極拳掌門人，雖年屆88歲高齡，依然日日練功，深修太極拳，他頭腦清晰，筆耕不止，常有著述。《太極拳不老春養生心法揭秘》是繼2008年出版《太極內功心法全書》、2009年出版《古易筋經新注匯粹》後，錢老付梓的又一太極新著。該書以充滿智慧的語言風格，將太極人生的幸福秘密如沐春風般地帶入讀者的心靈深處。

    原國家武術研究院副院長、中國武術協會副主席張山高度評價此書，「這是太極拳運動中的一件盛事。錢老選擇42式為載體，增演和詳註不老春心法，是很有新意的。他將42式太極拳發揚光大，詳加披露太極拳不老春養生心法之奧秘，奉獻給大家共同受益，是一大善舉。」

    近日，記者拜訪了錢老，有幸了解到他為廣大讀者和太極愛好者帶來福音的心血之作有怎樣的創作目的和過程。

    88歲高齡青春不老 太極精神完善人生

    立冬後的一天，午休後的錢老正在家中伏案寫作，這位常州新聞工作的前輩雖已耄耋，但臉色紅潤，腰板挺直，精神矍鑠，言談之中，思維活躍，反應敏捷。

    老人的生活很規律。每日清晨六點醒來，深諳養生的他打坐按摩、盤膝梳頭、練習靜功，一番事畢才會下床。「吃完生薑絲蜂蜜和水果這兩樣東西，我開始練功。」練功練拳一個多小時後按時吃早飯，然後開始每天的「正式功課」：練套路和寫作，除去吃飯，每天加起來至少八九個小時。

    「人生有幾個七十春、八十壽？那是十分寶貴的時日，通過寫作為耄耋添新枝，悟出一點人生之道，積累一些精神財富，從而身心愉快地再度六十春，何樂而不為呢？」錢老幽默風趣地跟我們表達著他此刻的心境。

    錢惕明，1929年7月生，江蘇無錫人，常州日報離休。早在1952年已列武當丹派門牆，在常州入室武當丹派十代宗師、雅號「劍仙」的李景林首席大弟子楊奎山（林甫）門下，得師真傳，擅武當行劍、太極拳、太極陰符棍、太極內丹功、太極青春功以及形意、八卦諸藝，並早獲殊榮。1993年，錢老訪美，宣揚中華武術，當地洛杉磯的《國際日報》曾專題報道《中國武術家錢惕明訪美》。2001年，專程去美國傳授中華武術，2002年舉行收徒儀式，收受美國弟子，並在西雅圖成立國際武當武術協會，任會長；又在華盛頓大學實驗學院和BCC社區大學任教，教授太極拳等武功；期間自行舉辦武術培訓班，從學者千餘人。

    錢老文武兼修，憑藉深修武道和長期從事新聞工作的功底，撰文著書。早從1982年起，就在《武林》《武當》《中華武術》和《少林與太極》等期刊上以及全國性武術學術研討會上發表武當劍、太極拳等武學論文二十多篇，在美國的《太極》雜誌發表《太極之魂——陰陽中和之道》和《武當劍真諦》等4篇論文，並登上美國《太極》雜誌2005年2月號的封面人物。

    在發表論文的基礎上，錢老著書立說，2008年由人民體育出版社出版了《太極內功心法全書》，暢銷業內，至今已第7次再版。錢老在心法全書中闡發多項太極拳新論，如提出練拳要練人，養生先養心；詳論太極心法的源頭、目的、法則以及心法之魂；首次提出太極內功內勁是人體潛能開發的新能量，還有太極拳性命雙修的創見；詳論太極人生，得太極者，得大道、拳道、人道也。

    深修太極拳，要做到太極生活化、生活太極化

    近十多年來，錢老先生每年一半時間在美國，一半時間在常州。「十多個小時的空中飛人，年輕人都受不了，老先生吃得消嗎？」面對記者的疑問，錢老毫不猶豫地說「吃得消，一點沒問題。」老人的兒子在美國西雅圖，每年到美國既是探親，又是講學教徒，八十多高齡從來都是一個人拿一個箱子，13個小時的飛機時間，他用7、8個小時練功，到了西雅圖，別人的時差問題在他那裡也沒有，睡個午覺就神清氣爽了，讓人不羨慕都不行。老人非常樂意和大家分享他的心得，那就是「以功代睡」，意守肚臍，默念吸氣松呼氣靜，坐著練習靜功，漸漸進入似睡非睡的狀態，醒來就大半時間過去了。

    錢老常對徒弟們說，深修太極拳，要做到太極生活化、生活太極化，把修鍊太極融於生活之中，一舉一動盡量體現太極思維、太極動作、太極精神，練拳又練人，以達完善人生。

    錢老說，面對面領常見的頸椎、腰椎等職業病，中醫一般主張用針灸、拉筋、按摩等法進行防治，而太極拳的招式動作及內氣運行，是良好的自我按摩，像「上下相隨、節節貫穿」等內功心法，能提高人體的整體素質，發揮「病難進」的整體效應。

    很多人知道太極十年不出門，意思要長時間訓練才能初成。可當下社會，工作重事業忙，絕大多數是業餘練拳，怎麼辦？面對很多人的困惑，錢惕明老先生摸索到了一條行之有效的法則，就是把練拳練功融於日常生活中。為此，錢老在新書中作了不少有益的提示。

    上班期間，短暫的工間休息，就可以用來練功。可以揀一兩個方便在辦公室練習的動作，常練的有拳架中的「玉女浣紗」「雲合手」和「雲摩彈」等，或者練放鬆功中的「風擺荷葉」等功法。若能到此意境，雖然短短一兩分鐘，亦能心寬體舒，消除疲勞，頭腦清醒。

    再如下班回家，一到家，很多人都會往沙發上一靠，放鬆全身，以消除疲勞。此時只要用上一點點意念，就能練功。此時練功，或意想臍輪呼吸、或氣注丹田、氣存海底，甚至練一練小周天，即使循環三二圈，也會感到舒暢無比，疲勞頓失。有時還會抖動幾下，備感精神振奮。

    又如晚上看電視，也能練功。只要按照練靜功的平坐姿勢坐定，就能邊看電視邊練功。還有進廚房，也能邊幹活、邊練功。廚房，洗菜池與煤灶之間有「三大步」之遙，用形意拳中逢進必跟的步法，跨上一大步，再加八卦掌中的一個轉身，迅即就到了。又在洗碗洗菜時，蹲馬步，或高架馬步，依照放鬆功中的「雄鷹抖翅」，邊洗邊抖，妙趣橫生。在車站候車，不好意思明顯練功，就暗暗地練，總之只要有心，就能把太極生活化。

    太極壽翁積63年修鍊體悟 新書詮釋不老春深義

    錢老拜師學藝63年來，恆修太極拳，悟道日深。他勤悟師授，參修眾家，融會貫通，自成一脈，推陳出新，形成理念上的創新、內勁心法上的創新、內功功法上的創新和基本功功法上的創新，以及太極命題上的創新。尤其是站在天道、人道、拳道相結合的高度，練拳又練人，養生先養心，達到完善太極人生的高尚境界，從而發展了武當內丹太極拳，極大地提高了身、心、靈整體修鍊成效。

    有人問，修鍊太極拳的終極目的、最高境界是什麼？是制敵還是養生？太極先賢王宗岳認為是「延年益壽不老春」。錢老則進一步詮釋了太極拳修鍊的當代意義，「延年益壽」是指生命的長度，即延長存活在世的歲月，即「壽命」；而「不老春」指生命的質量，含義很深。

    《太極拳不老春養生心法揭秘》一書中，錢惕明對「不老春」的描述是這樣的：「不老春」三字連在一起，組成一個美好的辭彙，描繪出一幅既身懷高超武功，又延長肉體生命，更延長精神生命的畫卷。

    錢老積63年修鍊體悟，認為太極拳有自衛制敵、養生延年和完善人生三大功能。書中也有詳細闡述。

    「從1952年以來，我恆修太極拳63年，切身體驗到太極拳是健康之寶、長壽之寶、青春不老之寶、開發智慧之寶，而且是開發人體潛能、完善人生之寶。」錢惕明認為，每個人都有一個深藏著的潛能寶庫，潛藏著無比強大的生命之能，只是被各種執著蒙蔽和掩蓋了，以致人體內的固有潛能，處於自在的、分散的、休眠狀態。

    錢老說，出版本書的宗旨就是希望開啟每位讀者的潛能，成為開啟激發青春不老的金鑰匙。本書試圖以太極哲理、拳理、內功心法為基礎，結合中醫知識和西方新興的自然療法理念，經過自身的體悟和眾多太極拳得益者的實證，把太極拳「不老春」心法奧秘揭示出來，奉獻於社會、奉獻於廣大太極拳愛好者。

    《太極拳不老春養生心法揭秘》一書的大部分篇幅是對「42式」增演和詳註太極不老春養生心法，錢惕明說，由於原版「42式」中未曾寫內功要求和養生心法，所以他將竭盡所能，增其所缺，注其未明，解其未解，將太極不老春心法告白於修鍊者。

    「這次增演和詳註，是本人恆修太極拳63年的心得結晶，也是我這個老頑童對太極心法的時代延伸。」錢老風趣而認真地說，無論是招式動作的增演還是內功養生心法的注入，都是繼承傳統，發揚傳統，並推陳出新的內容。

    「我的信念是：人人都有巨大潛能！個個都能青春不老！」錢惕明《太極拳不老春養生心法揭秘》一書，作為太極養生的專著，詳細闡述了把「不老春」列為太極拳修鍊的終極目的，為廣大養生愛好者充分展示了太極拳這項內外兼修而又高尚優雅的運動之獨特魅力。（曹娥）

    PS：錢老關於不老春心法的觀點和心得 選錄三四

    氣遍身軀不稍滯。行氣、練氣，是太極拳作為內家拳的根本標誌之一。練氣就是運用呼吸的屈伸起伏，按照一定的經絡穴位運行，修鍊成能開發生理和精神潛能的真氣。練太極拳必須行氣、練氣，並貫穿於行拳過程中的一招一式，如果練太極不練氣，就等同於一般體操了。錢老在書中詳細介紹了兩種練氣方法：一般呼吸和拳勢呼吸。他叮囑，無論是一般呼吸還是拳勢呼吸，都要以臍輪調息為中心，要做到意守肚臍、並注意臍窩吸氣、通達命門就可以了。

    保護雙膝。人體雙膝很易受損，一般未老先衰者，都是腳及膝先行衰退。練拳如果動作錯誤，則很快會傷及雙膝，而常見的一種錯誤動作就是跪膝，「正確的練法，應該是上體中正，開胯松腰，臀部下坐內斂，帶動雙膝自然彎曲，雙膝不能超過腳尖，宛如四平八穩地坐在椅子上，以雙膝感到放鬆舒適，沒有重量負擔為標準，如果雙膝感到很吃重，那就錯了。」錢老對太極愛好者們及時提醒，分析四種「跪膝」的後果。

    青春之路始於腳底。大凡練太極拳者都知道太極拳的根本在於腳的修鍊，要把腳練成「太極腳」。如何練？錢老提出二法：一是全腳放鬆，包括腳趾及腳心、腳掌、腳面以及踝關節都要放鬆，其中腳趾的放鬆容易被忽略。二是讓身體重心落在腳底3號位和4號位之間，切記不能落在腳跟上，如果落在腳跟，必將損傷後腦，不能不防。

    在靜態中開發潛能。太極起勢是有靜而動，但在動的過程中仍然保持著那份靜意靜態。靜意、靜態是太極養生的核心，一切緊張、煩惱、壓力都能在安靜中消除，生命潛能之花亦須在虛靜中開放。錢老強調，「練拳過程要十分注意修鍊『其靜如動，其動如靜』」的意境。

　　來源：中國常州網