舞蹈基訓——身韻元素

 舞蹈基訓——身韻元素

中國古典舞蹈和中國古代舞蹈有著血緣關係，但不是同義詞。中國古典舞蹈是在中國戲曲舞蹈和中國武術的基礎上並結合外國芭蕾舞逐步總結，歸納而創立的。 

本章的教學從單一的地面元素性的身韻發展到較有表現力的站立舞姿和短句，然後再到表演性的組合練習和成品舞蹈。在教學中要啟發學生揣摩單一舞蹈元素與神韻的微妙關係。啟發學生的創造思維是學習的根本，因而在學生學懂的前提下，必須進一步"通"而"化"。 

1．身韻的基本術語與概念 

    在進行古典舞身韻教學之前，我們首先需要對身韻的常用專業術語加以掌握和了解。所謂專業術語是教師在從事教學過程中與學生溝通不可缺少的用語和辭彙，也是傳授動作所必須使用的方法。 

基本術語：基本站式與部位、基本手型、基本手位、基本手位造型； 

2．身韻的基本動律元素 

  中國古典舞身韻中要求"神形兼備、內外統一、身心並用"。也就是一切動作要起於心、發於腰、行於體。身韻的動律元素是由心意帶動呼吸，而又由呼吸去支配腰部而體現的。這一規律貫穿在所有古典舞的動作中，可以說是初步掌握了身韻"形、神、勁、律"走向統一的訣竅。 

坐盤的基本形態；"提、沉"；"沖、靠"；"含、腆"；移；"旁、提"； 

3．身韻的手臂動作與基本步伐 

    中國古典舞中的基本動作，其實都是有若干個更基本的連接動作所構成。忽視了這些最基本的手臂動作，往往使動作在完成時失去細膩的過程和飽滿的韻律感。古典舞中主張用動作來帶出步伐的韻律，努力尋找古典舞上肢動作與腳下步伐的最佳結合點。 

手臂動作：盤手、穿手、晃手、搖臂、大刀花； 

基本步伐：扣步、十字步、拖步、滑步、行步、花幫步、慢步等；

4．身韻的典型動作 

典型動作以不是某一局部的動律或姿態，而是要具有很靈活的身法、飽滿的內涵、良好的控制力和重心、豐富多變的節奏感，以及大幅度的柔韌性才能掌握的，因此需要進行由淺入深地專門訓練。身韻的典型動作有雲肩穿腰、雲手系列、燕子穿林、青龍探爪、風火輪等；

1、（提、沉、沖、靠、含、腆、仰）

教學課題：舞蹈基訓——身韻元素（提、沉、沖、靠、含、腆、仰）

教學課時： 

教學目標：通過舞蹈基身韻元素（提、沉、沖、靠、含、腆、仰）的學習，培養學生「形」的特徵和「神」的體現，要初步掌腰在軀體動作中起主導和樞紐作用；這些元素是由心意帶動呼吸，又由呼吸去支配腰體現的。

教學重點：明確「坐」位中以腰為軸的動律。

教學難點：由心意帶動呼吸，呼吸支配腰部動作的體現

訓練方式：  中國舞訓練，這堂課主要向學員講解中國舞的基本元素：「提」 「沉」 「沖」「靠」「腆」「含」 「仰」。這七種元素分別要讓學員了解掌握。逐一向學員講解做「提」時，身上的感覺。做「沉」時，身上的感覺。做「含」 時，身上的感覺。做「仰」時，身上的感覺。

教學內容：

1、 舞蹈中身韻的訓練要求

2、 舞蹈中身韻的基本動律元素

3、 舞蹈中動作元素的基本連接

教學過程：

一、 組織教學

二、 新課

導入：身法和韻律是中國古典舞的藝術靈魂，古典舞身韻的形成，是從元素中提煉入手的。通過身韻的訓練使學生懂得並能自覺地掌握「以身領形，以形傳神」的本領。

1、 舞蹈身韻訓練

身韻是一門藝術性很強的舞蹈，

1）這些動作元素的練習，如同基本功中把桿動作一樣，需要反覆練習，經常練習。而且練習的方法是多樣的。可以坐的練習基礎上，站立起立和各種腳的位置結合練。

a古典舞常用腳位

（1）正步

 做法：身對1點，兩腳靠攏，腳尖對1點，重心在兩腳上。

（2）小八字步

 做法：身對1點，兩腳跟靠攏，左腳尖對8點，右腳尖對2點，重心在兩腳上。

（3）大八字步

 做法：同小八字步，只是兩腳跟相距一腳遠。

（4）丁字步

 做法：以右腳為例，身向2點，左腳跟對準右絞心窩處，左腳尖對準8點，右腳尖對準2點，重心在兩腳上，眼視1、8點之間。

（5）踏步

 做法：以右腳為例，在右丁字步的位置上，左腳向2點平移約一腳遠，左膝直，右膝稍彎，腳跟離地，兩膝內側相靠，重心在前，眼視1、8點之間。

（6）大踏步

 做法：在踏步位置上，左腳繼續向2點平行移動，並半蹲，右腿直伸向6點，重心在左腿上。

（7）弓箭步

 做法：分向前、向左、向右的弓箭步。都是重心在兩腳上，邁出腳的大腿與地面平行，小腿垂直於地面，另一腿綳直，臀向前頂。

（8）虛步

 做法：分向前、向旁、向後的虛步。在丁字步的位置上，左腳（或右腳）向前、旁、後經擦地，最大限度的腳尖點地。重心在右（或左）腳上。

b古典舞手位

（1）山膀位

 做法：虎口掌（或蘭花掌）。兩臂平抬與身旁略低於肩。臂要圓，要有四人摟抱一棵大樹的感覺。掌心向外，用力架住，指尖帶勁。

（2）提襟位

 以雙提襟為例。虛拳，雙臂弧形提於胯旁，拳眼對準髖關節、離髖關節一拳遠，手腕微向外壓。

（3）按掌位

 做法：以蘭花掌為例，臂弧形按於胸窩處，離身體約一拳半遠，手心對斜前下方。

（4）托掌位

 做法：手臂弧線形，手心向額前上方托起。

（5）雙揚掌位

 做法：雙手經分掌，兩臂伸直至頭兩側斜上方，手心相對。

（6）斜托掌位

 做法：右手揚掌位，左手低于山膀位，手心向上，兩臂成一斜線。

（7）順風旗

 做法：一手托掌位，一手山膀位

2）、要注意節奏，音樂的多樣變化。

（1）連貫性：氣息延伸感

（2）頓挫性：元素的「點」的處理

（3）長短性：速度的變化，眼睛的「聚、放、收、延」

3）、元素中的配合重要。

2、舞蹈中身韻的基本動律元素

(1)坐姿：臀部全著地，雙腿盤於身前。開胯、背後自然垂直，肩胸放鬆。

（2）沉時身體正直向下沉,提時一節一節起,把氣息調整好,體會呼吸在動作中的重要性.感覺氣沒丹田,以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含,反之相反,注意呼吸氣息.

（3）沖,靠是在提,沉基礎上軀幹的"斜移"之動律.

沖靠與旁移時的身體重心,以腰為軸的沖與靠時的位置.以點代線,以線蓋面,始終貫穿.

（4）含 腆 仰

注意身體拉直後的沉和提氣時的腆,呼吸帶動雙手作動作.

含和腆是一對不可分割的相反動律,它們是提沉直接的發展與強化的結果.含腆形成以胸腔和後肩為推力與縮力的"前後"動律.要同時注意提沉.

（5）要注意掌握「提」時脊椎逐漸拉長，「沉」時脊椎逐漸壓縮，肩部始終處於「沉」的狀態。要注意掌握"仰胸"時胸部盡量向上方伸展。「含胸」的胸部要盡量向內扣。要注意區分「沉」和「含」的區別。

3、舞蹈中動作元素的基本連接

以上是將以腰為軸的動律 元素一個一個的敘述了其方法和規格，但在實際聯繫中，他們是不可分割的整體。尤其是「提沉」兩個元素是貫穿一切動作始終的。「沖靠含腆仰」都離不開「提沉」。每一個元素都需要一定的定力和充分的內涵，因此就要不斷的學習，運用自如後才能產生身體的韻律感。聯繫身韻的目的就是在於動作連貫，在於內涵貫徹始終，因此要特彆強調洞中有靜，

線中有點。

銜接中的，手眼的配合，眼隨手走，手停時眼看前方，表現力強。動作時手臂要圓、拉開，平收路線要圓，動作剛中有柔，柔中帶剛是身韻要解決的貼別任務。

三、作業

1、掌握舞蹈身韻中基本元素和銜接

2、能充分運用腰和呼吸。

2、旁提、橫移

教學課題：古典舞身韻元素訓練——旁提、橫移

教學課時： 

教學目標：通過對古典舞身韻中的旁提的系統學習使學生掌握具有韻律感所必須有的過程.達到身法與技法的和諧統一.

教學重點：提旁腰時要隨氣息一節一節提.呼吸帶動上半身,

教學難點：上半身和腰的劃圓軌跡

教學內容：

古典舞旁提，橫移

提旁時要注意身體的運動路線,呼吸帶動身體做動作.身體腰部呈現主動性

教學過程：

一、組織教學

二、新課

（一）介紹中國古典身韻的產生與發展，它和悠久、精深、博大的中國傳統文化一脈相承，是中國形態美學的結晶，其獨特的形式和韻味是中華民族精神氣質的完美體現。身韻是從中國戲曲舞蹈和武術、太級等傳統藝術中發展而來。"形、神、勁、律"是身韻的精華。

"形"是指形體的外部動作在舞蹈時的規範；

"神"即神韻，是舞蹈的內部要求，是古典舞內在的靈魂；

"勁" 是指在舞蹈是掌握正確的用力方法，有效的控制動作的力度；

"律"也就指節奏。

1）導入：同學們旁提是中國古典舞身韻教材中的基本元素之一，是在提的基礎上，以腰帶肋，以肋帶肩，一節一節往上提，最後身體成彎月狀。

提示：旁提是向上的運動、胯關節到腰椎要往上頂

2）旁提：

旁提是中國古典舞身韻教材中的基本元素之一，是在提的基礎上，以腰帶肋，以肋帶肩，一節一節往上提，最後身體成彎月狀。該訓練有利於學生更好的體會女子古典舞的神韻，有助於增強學生動作的表現力。

3）橫移: 橫移是沿垂直面向左或向右的水平面上的移動，是腰與相對固定的胯向左或向右的錯位。

三、作業

1、掌握舞蹈身韻中旁提和橫移

2、通過旁提、橫移的學習，在聯繫中學生在舞蹈中體會舞姿圓潤流暢，充滿活力，產生美感。

3、雲肩轉腰

[教學目的與要求]

通過對古典舞身韻中的雲肩轉腰的系統學習使學生掌握具有韻律感所必須有的過程.達到身法與技法的和諧統一.

[重點與難點]

以腰為軸,與手上的動作要配合好,轉腰時要注意身體的運動路線,呼吸帶動身體做動作.

[主要內容]

轉腰時要注意身體的運動路線,呼吸帶動身體做動作.身體腰部呈現主動性.

 [課堂訓練,作業思考題]

將重點知識點課下認真複習記住,將課上所講組合反覆練習.仔細體會要領.

 [重點與難點]

將重點知識點課下認真複習記住,將課上所講組合反覆練習.仔細體會要領.

9,基本舞姿

[教學目的與要求]

古典舞身韻中的中間訓練部分的系統學習使學生掌握具有韻律感所必須有的過程.在通過基本腳位的學習使學生達到身法與技法的和諧統一.

[重點與難點]

結合手位與腳位的基本舞姿,注意呼吸.頭和眼神的配合,注意細節.

[主要內容]

基本舞姿要注意上半身與腳下動作的協調配合.身體的運動路線,呼吸帶動身體做動作.手,眼,身,法要協調配合.

[課堂訓練,作業思考題]

將重點知識點課下認真複習記住,將課上所講組合反覆練習.仔細體會要領.

10,複習地面元素部分,中間訓練部分 

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