5種水果是「天然胰島素」,吃一口血糖穩一點

近些年來糖尿病的發病率是越來越高,糖尿病患者在日常的飲食中應該注重對血糖的控制,只要健康的飲食,就能有效的降低血糖。很多糖尿病患者都是不敢水果的,怕吃多點水果血糖就會升高。

事實上有些水果還能達到降血糖的目的,糖尿病患者在日常飲食中可以多吃以下這5種水果,能幫助你有效降低血糖哦!

降血糖水果1、橙子

橙子含有豐富的維生素,具有開胃生津的功效與作用,橙子的含糖量是很低的。糖尿病患者吃點橙子能夠起到降血糖的作用,可以直接吃橙子,也適合榨成橙子汁飲用。

降血糖水果2、櫻桃

櫻桃含有豐富的花青素苷,這種元素是具有抗氧化的功效與作用的。花青素苷能夠起到控制糖尿病的作用,所以糖尿病患者是很適合吃櫻桃的。可以直接吃,或者把櫻桃跟西米一起煮成粥食用,也是能夠起到降低血糖的作用的。

降血糖水果3、蘋果

蘋果富含果膠跟膳食纖維,這兩種都是能夠幫助降低膽固醇的,同時還能調節血糖平衡,達到維持血糖的正常標準。糖尿病患者可以適當吃點蘋果,不用擔心會升高血糖哈,還能有效幫助降低血糖呢。蘋果可以選擇直接吃,另外一種吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的哦!很多人都知道芹菜具有降血壓的作用,那蘋果跟芹菜一起的話,降血糖的功效就更明顯了。

降血糖水果4、西瓜

很多人擔心西瓜過甜,擔心含糖分過高,事實上西瓜是很適合糖尿病患者吃的。

西瓜的水分多、熱量小,不僅能補充人體所需的水分,還能起到幫助降低血糖的功效與作用。但是吃西瓜也要注意節制,不能吃過量西瓜,西瓜直接吃的做法大家是都很熟悉的了。但是小九要跟大家分享下西瓜皮還能用來炒哦,西瓜皮洗乾淨之後將綠皮切成絲,接著打兩個雞蛋進行攪拌均勻,然後開火加入適量油,直接炒熟即可。

降血糖水果5、柚子

柚子富含胰島素的成分,具有一定保護心血管的作用與功效。柚子具有促進消化、還能幫助消除水腫的作用。糖尿病患者適當吃柚子對於維持血糖的正常值是非常有用的,所以糖尿病患者可以適當吃柚子來幫助降低血糖哈。

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