堅持健身真的可以改變一個人嗎？

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先說四個說了又好似沒說的字：因人而異。

如果一個人堅持科學的健身之後，發生了符合自己預期甚至超過自己預期的改善，比如身體狀況變好的情況，聯動著心理狀況也會發生變化，或者周遭的人對自己的態度也受到影響（多了健身圈的朋友、變美變帥引發了更多追求者等等），確實會帶來自信、精神狀況、自我評價等各方面的提升，從而看似改變了一個人的顯性狀況。

拋開環境影響對於個人的感知上的變化，堅持運動，給人帶來的改變，有生理上的因素，也有心理上的因素，可以藉由生理心理學的基礎知識幫助了解更多。

但，跟那些營銷號過於雞血的宣傳不一樣，人的本質是不會變的，並不是健身就一定能改變實質上的什麼。相信很多人也見過自卑懦弱的人，健身改變外表之後，只是變成更加好看的自卑懦弱的人，甚至氣質上參雜著個人改變帶來的膨脹而不是自信 ，變得既自卑又自負，不再是純粹的自卑，只是可能一下看不出來罷了。

關鍵還是精神層面。

堅持健身會激發更多的自我。長期堅持一項運動或者其他，並且不滿足於止步不前，想要不斷提升，終歸會遇到一些瓶頸呀困難什麼的，能跨過去的，固然會變得更強。

但迷信那種「健身脫胎換骨論」就不可取了。

很多人其實是沒有興趣愛好的，雖然標榜著自己的「愛好」是看書、旅行、健身之類的。但我個人覺得「愛好」，必須是你確實投入了很多時間精力去做的才能稱之為愛好，如果只是興趣而沒有真正投入成本去堅持，就不能稱之為愛好。

為什麼說這個呢，因為運動健身可以是愛好的一種，絕大多數真正有愛好的人和完全沒有愛好的人，可能本身就不是一類人。很多實質上沒有愛好的人，真正培養和堅持進行了任何一種「非被動接收即可「的愛好，健身也好、繪畫也罷、做手工也可以，隨著時間久了，個人的自我狀況多少都是會有改變的。

2018/1/23

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我從一個窮鄉僻壤考進大學，進大學的時候，自信心不足，性格內向，也不會說話。

到了大三的時候，因為課程少了一些，我就多花時間去健身，一天有三個半小時在健身，不到一個學期，身體比以前強壯了很多，同學們都驚艷於我體格的變化，因為真真切切體會到投入的回報，知道只要自己努力，根本不會比別人差，自信心極大增強，而且我也變成了一個話嘮。

你看，堅持健身真的可以改變一個人。

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謝邀

看你健身前是怎麼樣一個人了。

健身後執行力變強，臉皮變厚，主要還是精神狀態上的改善。

比如我規律健身後，有了自信，敢想敢做了，不再一天到晚躲在家裡打遊戲當鍵盤俠，而是會一個人坐2小時的車去看一部自己喜歡的電影，一個人去KTV練歌，說干就干不猶豫，平時也偶爾敢跟街上漂亮的女孩子瞎扯兩句。待在家裡的時間也會自己幹些不一樣的事情，比如搞搞健身餐，打掃衛生，翻譯書本之類的。

這都是健身所能帶來的副產品，但這些卻比一副好身材來得更重要。如果你本身就是個很外向很大膽的人，健身所能帶給你的好處，可能就不會有我這麼多。

換句話說，如果你年輕時沒有體驗過肥胖臃腫的感覺，那麼健身的性價比可能也就不如你想像中的那麼高。

而且我們要知道，改變自己的方法有很多，健身訓練只是效果比較立竿見的一種而已。

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我長高了。真的長高了。

開始堅持運動之前，我身高，每次體檢都是179。現在體測了兩次，180.7。漲了將近兩厘米。這是真實數據。

另外其它朋友的感受也是：以前同事，很久不見，說我長高了；就連我剛開始一起鍛煉的夥伴，半年不見，也說我長高了。

長高的原因分析：我練了半年引體，把背給練直了。

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作為健身8年的我，我曾經從120斤減到95斤，體脂從28%減到18%，從來沒有反彈過。可以說健身改變了我的身材，也改變我的人生和目標，當然還有以及生活方式。從健身小白到國際專業認證教練和營養師，我用了2年時間，走了很多彎路，但是最終我通過自己的努力學習和實踐，成功改變了自己的身材，現在我的目標就是用我總結的方法不斷幫助成更多中國人改變身材。

我自己：

我曾經幫助的人，他們蛻變了：

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