閉口痘痘總是冒？這可能是最全最有效的去閉口指南了！

閉口，閉口，真煩人

熬了一整夜，醒來猛然發現

凹凸不平，不露頭

擠也擠不出，

按一按還有點疼

實在是太困擾了

關於閉口的問題

今天就做一個系統性的解答~

Here We Go~

? 閉口究竟是什麼 ?

閉口，粉刺沒冒頭的時候——閉合性粉刺，也叫白頭（Whitehead）。閉口就是粉刺藏在皮膚里，在皮膚表面形成小山丘卻不像粉刺痤瘡那樣冒了頭。有時候用手按下去會覺得疼，用力擠可能會出來一些白條或者黃條（都是細菌和免疫細胞的屍體）??

? 閉口跟黑頭的關係 ?

黑頭和閉口都是「粉刺」, 黑頭的粉刺暴露在皮膚表層，而閉口則被角質層悶在皮膚里形成了閉合的突起。所以黑頭要比閉口好處理的多，畢竟「槍打出頭鳥啊」！

? 閉口是怎麼形成的 ?

閉口形成的原因真的是比較多，其實主要是由於油脂化妝品等髒東西殘留，角質層過厚，沖不破角質層就被悶在裡面了。下面來分析下具體的原因。

1 | 內因1：維生素攝入不足

【原因】：維生素C、維生素E都是能抗氧化對抗自由基的重要維生素，很多化妝品中都有他們的身影，但幾乎護膚品是無法到達皮膚真層的。只有通過多攝入些蔬菜水果才能加速細胞的新陳代謝，皮膚才會變光滑。

【正確做法】：每天至少吃兩種水果，三種蔬菜。新鮮的，不要加沙拉醬，糖的那種，新鮮的水果！

2 | 內因2：睡眠不足

【原因】：睡眠是細胞修復、再生的重要時刻，皮膚也是由細胞構成的，經常熬夜睡眠不足皮膚會狀態奇差，閉口自然會趁虛而入！

【正確做法】：每天保證睡覺7~8小時，提高睡眠質量，手機遠離床邊Please！！

3 | 內因3：生理期未加註意

【原因】：女孩子生理期是激素分泌的特殊時期，身體默認此時不需要再多的雌激素，就會分泌更多的雄性激素。雄性激素過多可是導致痘痘的一個重要原因：

1.促進皮脂腺細胞的增值分化（皮脂增多，連變大油田）

2.皮脂腺分泌亢進，皮脂腺開口，毛孔被撐大

3. 促進角質角化，如果脫落不及時。。。就是堵塞毛孔啊！這個時候飲食、休息不注意，對於痘痘來說就是雪上加霜啊。

【正確做法】：多睡覺，多吃新鮮食材，多喝熱水（這是認真的）！（個人認為，少喝糖水，因為糖水又甜。。又不好喝）

說完內因，說外因！

1 | 外因1：角質層太厚了

【原因】：如下圖角質層是皮膚的最外層屏障，是由15~20層死亡細胞組成（沒有細胞核的）。每一層脫落，基底層的候補細胞們就會往上頂1層，形成新的角質層。

皮脂腺貫穿在皮膚之間，分泌皮脂，如果角質層過厚就會把皮脂腺堵掉，皮脂、細菌、灰塵就會堵在那裡形成閉口！

1.不注意防晒，角質層會變厚

2.過度摩擦，毛巾蹭啊蹭，磨砂潔面產品磨啊磨，角質層會變厚。

3.不保濕、太保濕，都不行！

【正確做法】：1.做好清潔，認真洗臉卸妝！選擇溫和的去角質產品（兩周一次,不要太頻繁！）2.防晒！防晒！防晒！物理防晒！3.用化妝棉！用化妝棉！

1 | 外因2：皮膚水油不平衡，過度清潔或者護膚品太油膩滋潤

【原因】：清潔過度，皮膚太干，新陳代謝速度 變慢，老的角質層細胞脫落速度變慢，堵！皮膚太油，毛孔堵塞，堵！護膚品過分油膩，滋潤，抹上去想帶了層面具不時還痒痒的，保證過不了多久就會長閉口。因為，這種油膩的護膚品通常分子結構都比較大，皮膚根本吸收不了，給皮膚莫名其妙的蓋上了一層膜「悶著」當然容易起痘痘！

【干皮正確做法】：1.補水保濕兩手抓！先補水再保濕！做好清潔，認真洗臉卸妝！選擇溫和的去角質產品（兩周一次,不要太頻繁！）再說一遍：2.防晒！防晒！防晒！物理防晒！3.用化妝棉！用化妝棉！

【油皮正確做法】：1.選擇清爽控油的護膚品，小分子，水比乳液要清爽，乳液比面霜要清爽（當然主要還是看成分和具體的使用感覺，塗上去不緊繃，不油膩才是王道！） 2.注意定期清潔毛孔 3.注意防晒！

? 三大去閉口誤區！ ?

1 | 誤區1：用手擠

誤區原因：因為閉口的生長周期非常緩慢，所以自動消失的過程也會很緩慢。但注意，一定不要在家用手擠！因為閉口擠後如果不經過專業處理很容易造成感染，反而會衍變成痘痘。

正確做法：所以祛除閉口的最好辦法就是通過清潔去角質以及控制水油平衡及輕微刷酸，來減少和消除閉口。

2 | 誤區2：防晒霜覺得太油膩，偶爾才用一下

誤區原因：防晒霜沒有選對，忽略了物理防晒，紫外線可以加重閉口。並且如果你正在使用治療痘痘的藥物比如過氧化苯甲醯，Retin-A或Accutane，陽光紫外線會引起刺激，炎症和灼傷。

正確做法：如果只有少量的閉口，可以避開患處塗防晒。如果有大量的閉口一定要注意物理防晒！物理防晒！物理防晒！

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防晒一年四季都少不了，這個夏天尤其要！

3 | 誤區3：過度清潔角質，無節制刷酸

誤區原因：各種美妝網紅都在推薦去角質，每個星期都要去一次角質。閉口形成的原因不僅僅是角質無法正常脫落，過度刷酸去角質會引起皮膚屏障受損引起惡性循環。

正確做法：了解自己皮膚特性，專業指導下去角質，選用溫和的去角質產品。刷酸不要盲目，濃度切記不可太高！

? 日常保養方法 ?

1 日常做好清潔

1 | 去角質：

不要盲從去角質的頻率，要根據自己的膚質去角質最多一星期一次，選用溫和的產品。合理適時的去角質可以幫助把老的角質去除，緩解皮膚堵塞的壓力是有利於皮膚新陳代謝的。

去角質的產品太多了，主要有：凝膠、有清潔效果的化妝水、磨砂膏。比較推薦溫和的凝膠，化妝水裡一般含有酒精，敏感皮膚要小心。磨砂膏就簡單粗暴了！非要選擇磨砂膏類的產品，也要選擇顆粒細膩的！不然會造成對新的角質層的物理傷害！

一般具有二次清潔的爽膚水基本都會含有酒精的，因為酒精可以起到消毒殺菌的作用，同時可以收斂皮膚。還有部分會含有果酸、水楊酸，可以起到軟化角質，去除死皮的效果。去角質凝膠和二次清潔水按照自己的膚質選擇適合的就好。

去角質凝膠我推薦Cure活性化水素去角質凝膠，溫和好用。

二次清潔加收縮冒口的水，要數大名鼎鼎的城野醫生要，含有乳酸、蘆薈等有效成分，保證了在收縮毛孔之外還有保濕的效果。在做好清潔後（一定要做好！）患處敷這款水，能夠快速緩解鎮靜皮膚。

2 | 清潔面膜：

清潔面膜其實主要功用也是去角質，但有些「深層」清潔面膜主打能達到皮膚深層。對皮膚清潔、鎮靜會有一定的效果。

我自己常用的就是IPSA的黏土面膜，海洋天然礦泥成分

欣蘭凍膜是像果凍一樣Q彈的質地，裡面含有竹炭成分，有吸附毛孔垃圾的作用，使用感水水的，比一般的泥膜舒服很多。

還有欣蘭凍膜

裡面含有竹炭，有很好的吸附能力。還有，欣蘭凍膜另一個清潔原理是，大分子保濕劑讓皮膚細胞變得充盈，擠走毛孔里的垃圾、污垢。但是敷的時間一定要長，45分鐘以上！！

從深層清潔到鎮靜毛孔再到保濕補水，這樣一個流程下來毛孔問題基本會有好的改善。當然，還是那句話，深層清潔不可過度，根據膚質以及個人接受能力而定，一般情況非干皮的話一周2~3次即可。

2 生活習慣和忌口

早睡覺，睡好覺！什麼護膚品對於皮膚的修復都趕不上睡覺！！

簡單來說就是甜的，鹹的，油的，深加工的少吃。詳見我上一篇文章

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辣椒牛奶咖啡茶？親愛的痘痘你需要啥？

3 做好體內抗氧化，清除自由基

閉口從機理上來講，某種程度上也是由於我們體內自由基過多引起的慢性炎症環境。所以我們如果從飲食和護膚上做好抗氧化，抗炎，那就是從根源上調理了痘痘的微環境。

1 | Omega-3

作為強大的抗氧化劑，omega-3首當其衝！

其實Omega-3有利於抗氧化、抗炎、並能幫助維持腸道菌群平衡。2016年世界範圍內的調查研究顯示，中國是中度缺乏Omega-3的國家。長期的現代飲食習慣導致我們體內Omega-3和Omega-6的比例嚴重失衡。

過多的Omega-6脂肪酸會加重炎症反應，而充足的Omega-3脂肪酸則有利於減輕炎症。

2 | 複合維生素B

您的身體需要完整的營養，以促進皮膚的健康和預防痤瘡。有許多維生素和礦物質是強力的抗氧化劑，能夠從你的身體沖洗出自由基和毒素。一些甚至具有抗菌作用和促進免疫力，這兩者對於保持毛孔清潔和治癒受損的皮膚組織是重要的。

維生素B複合物有助於保持肌膚健康。這些維生素也可以幫助您緩解焦慮和壓力，壓力可能是引發痤瘡的主要因素。

維生素B組包括硫胺素（B1），核黃素（B2），煙酸（煙酸，煙醯胺，B3），泛酸，吡哆醇（B6）和氰鈷胺素（B12）。這些維生素中的每一種在促進健康皮膚以及整體健康方面具有特定的作用。

維生素B1作為抗氧化劑，增強您的流通，並幫助您的身體適當消化您吃的食物。每天應服用100mg硫胺素三次以祛痘。

維生素B2與維生素A合用以維持和改善消化道中的粘膜。健康的皮膚，頭髮和指甲也是必不可少的。痤瘡是核黃素缺乏症的癥狀之一。建議撲滅痤瘡的維生素B2劑量為100 mg，每日3次。您可能會發現，這種劑量也有助於緩解偏頭痛。

維生素B3對於健康的皮膚也是重要的，通過改善循環和幫助你的身體與碳水化合物，脂肪和蛋白質的代謝。尼克醯胺缺乏會導致痤瘡。

維生素B5有助於減輕壓力，間接減少痤瘡。維生素B5還有助於製造抗體,幫助傷口癒合。

維生素B6對您的免疫系統和抗體產生的功能至關重要。維生素B6缺乏可導致痤瘡。

3 | 抗氧化精華液

推薦這款「醉象」（Drunk Elephant）維生素C精華！日用夜用都好用。含15%的維生素C，維生素E，Ferulic Acid還有其他抗氧化劑！維生素C真的是全能型維生素，抗氧化！美白！緊緻！

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