益生菌的正確吃法！這個非！常！重！要！

05-26

益生菌的正確吃法！這個非！常！重！要！

益生菌對身體有諸多益處，可是如果我們不知道怎麼正確食用，那可能就會大大降低益生菌的效果。經常有寶媽們詢問，「孩子一直在服用益生菌，可是怎麼沒有效果？」而每次詢問到服用方法的時候總會有一些水溫偏高和暴露於空氣時間過長等原因，其實不是益生菌沒有效果，而是你的服用方法是錯誤的。

所以我們一定要知道益生菌最科學、最正確的「吃」法，才能事半功倍。俗話說，無論什麼東西，怎麼吃，可是一門大學問。

今天就來普及下，益生菌應該怎麼吃？

益生菌怎麼吃？

1、益生菌怕熱，所以千萬不要用開水沖服，最適宜的溫度是37.5℃以下，就是摸起來幾乎感覺不到溫熱。

2、沖好的益生菌要立即食用，減少益生菌在空氣中久置而失活。（有的孩子因為貪玩，沖好了益生菌，正當孩子玩得高興就沒有立即食用，而是玩了半天才去喝，這樣效果自然會不好。）

益生菌什麼時候吃？

據研究表示，這四個時間點喝益生菌效果翻倍！

1、益生菌在晚上飲用最佳，可以促進鈣吸收

據悉，12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

2、接受輻射後飲用效果最佳，有助於防輻射

益生菌還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝益生菌。

3、午後喝益生菌，有助於補充精力

益生菌對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

午後喝一杯益生菌，可以讓上班族放鬆心情，在整個下午都精神抖擻，更有利於提高工作效率。

4、喝益生菌最好在飯後，有助於腸胃調理

如果在空腹狀態下飲用益生菌，很容易刺激胃腸道排空，益生菌中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓益生菌在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

最好餐後食用：如果在空腹時食用容易刺激胃酸分泌；隨餐服用時正是胃酸濃度最高的時候。

而飯後食用，胃酸濃度逐漸降低，更有利於益生菌順利抵達腸道發揮作用.

誰是益生菌宿敵？

請不要與抗生素同時食用，一定要間隔2小時以上，因為抗生素不能識別有害菌和有益菌，它會阻礙有益菌發揮它的功效，甚至會殺死有益菌。

請不要用咖啡、茶沖服或同時食用，至少間隔半個小時以上。咖啡裡面的咖啡因、茶裡面的茶多酚，會降低益生菌功效。

服用期間，盡量遠離刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。

益生菌怎樣保存？

雖然益生菌可以不用低溫儲藏，但還是不要把他們放到日晒、高溫、潮濕的環境中。盡量選擇乾燥、陰涼的地方保存。

記得，要堅持食用，鞏固效果，並要保持良好的飲食習慣。

益生菌適合哪些人食用？

1、胃腹部長期脹痛、慢性結腸炎和頑固性腹瀉、便秘患者。

2、輕中度萎縮性胃炎及擔心惡變的患者。

3、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者。

4、口臭、反酸、胃灼熱、膽汁反流、嘔吐、打嗝、食欲不振者。

5、長期應酬飲酒、辛辣刺激等使腸胃不適者。

6、乳酸不耐受症者。

7、腸易激綜合征患者。

8、過敏體質引起的過敏性皮炎、鼻炎、結膜炎、真菌過敏、寵物過敏等。

9、哮喘和孤僻症患者。

10、陰道酵母菌感染者。

11、體瘦體弱與肥胖體質者。

12、腸胃功能弱及易過敏的嬰幼兒。

13、長期服用抗生素者。

14、心腦血管疾病、高血脂、高血壓、糖尿病等「三高症」者。

15、癌症放療、化療後的患者。

?註：僅為普及益生菌知識，不作醫療指導作用。