簡單一招搞定頸椎病、頭暈、失眠、脖子僵硬、腦供血不足！

現在患頸椎病的人群越來越多了，他們大部分都是癥狀輕微的時候沒有重視，從而導致了嚴重的後果。

馬小姐大學畢業後成了一名公司白領，每天對著電腦，敲擊鍵盤，很少活動頸部，如今6年過去了，她早上起來就會頭暈噁心。頸部酸痛僵硬，疼痛一直發射到雙肩，背部。而且活動頸部時還會出現響聲。馬小姐也不知道是什麼情況，覺得沒什麼大礙，還是每天照常上班。有時出現頭暈，胸悶，噁心等癥狀，她也是稍微休息下，就不當回事了。然而自今年起，馬小姐出現眩暈的頻率增加，持續數秒到數分鐘不等。而且手臂發麻、無力，嚴重影響了工作效率。

幾個月前，馬小姐在辦公室突然眩暈，幸好同事及時發現，去檢查發現是頸椎病引起的腦供血不足！！！

頸部是大腦支配身體各個器官的重要通道，這裡密集了很多重要的血管，而大腦的供血供氧也是完全依靠頸部血管完成的，然而，一旦這裡出現問題，大腦極易受到嚴重的影響。尤其是中老年人，更是應該警惕頸椎病所帶來的一些腦血管疾病。下面我們就頸椎病導致的腦供血不足來為您詳細講解一下。

頸椎病所導致的腦供血不足的癥狀

1、頸型：枕頸部痛，頸活動受限，頸肌僵硬，有相應壓痛點，頸椎在病變節段改變；

2、神經根型：頸椎伴上肢放射痛，頸後伸時加重，受壓神經根皮膚節段 分布區感覺減弱，腱反射減弱，肌萎縮，活動受限。

3、脊髓型：早期下肢發緊，行走不穩，晚期一側下肢或四肢癱瘓，大小便失禁或尿瀦留，受壓脊髓節段以下感覺障礙，肌張力增高，反射亢進，椎體束征陽性；

4、椎動脈型：腦供血不足、頭痛眩暈，耳鳴，耳聾，視物不清，有體位性猝倒，頸椎側彎後伸時癥狀加重。

5、交感神經型：眼臉無力，視力模糊，頭痛，頭暈，枕頸痛。

頸椎的不同部位患病所形成的供血不足癥狀也是有所差異，但無論具體是拿種，對人體的危害都不可小覷，一旦發現就要及時的檢查和治療。

頸椎病防治四要訣

1、調整坐姿活動頸部

頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺舉頭望月

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要把枕頭枕在後腦勺上，應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕避免損傷

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。

最簡單易操作的頸椎鍛煉操，

每天抽出來幾分鐘時間活動起來！

動作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

動作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

動作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌**性。

動作五：前俯後仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。

注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。

練習要點

一、自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，最好能儘快通知專業老師。

二、以上的頸椎病自我治療體操需要在專業老師的指導下進行。如有疑問應向老師諮詢。

三、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，盡量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復。

四、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動範圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。

五、患者在做頸椎病自我治療體操時，最重要的就是持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。

溫馨提示：因為患者病情不同，鍛煉強度也是不同的，鍛煉時需要在專業老師的指導下進行。