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簡單一招搞定頸椎病、頭暈、失眠、脖子僵硬、腦供血不足!

簡單一招搞定頸椎病、頭暈、失眠、脖子僵硬、腦供血不足!

現在患頸椎病的人群越來越多了,他們大部分都是癥狀輕微的時候沒有重視,從而導致了嚴重的後果。

馬小姐大學畢業後成了一名公司白領,每天對著電腦,敲擊鍵盤,很少活動頸部,如今6年過去了,她早上起來就會頭暈噁心。頸部酸痛僵硬,疼痛一直發射到雙肩,背部。而且活動頸部時還會出現響聲。馬小姐也不知道是什麼情況,覺得沒什麼大礙,還是每天照常上班。有時出現頭暈,胸悶,噁心等癥狀,她也是稍微休息下,就不當回事了。然而自今年起,馬小姐出現眩暈的頻率增加,持續數秒到數分鐘不等。而且手臂發麻、無力,嚴重影響了工作效率。

幾個月前,馬小姐在辦公室突然眩暈,幸好同事及時發現,去檢查發現是頸椎病引起的腦供血不足!!!

頸部是大腦支配身體各個器官的重要通道,這裡密集了很多重要的血管,而大腦的供血供氧也是完全依靠頸部血管完成的,然而,一旦這裡出現問題,大腦極易受到嚴重的影響。尤其是中老年人,更是應該警惕頸椎病所帶來的一些腦血管疾病。下面我們就頸椎病導致的腦供血不足來為您詳細講解一下。

頸椎病所導致的腦供血不足的癥狀

1、頸型:枕頸部痛,頸活動受限,頸肌僵硬,有相應壓痛點,頸椎在病變節段改變;

2、神經根型:頸椎伴上肢放射痛,頸後伸時加重,受壓神經根皮膚節段 分布區感覺減弱,腱反射減弱,肌萎縮,活動受限。

3、脊髓型:早期下肢發緊,行走不穩,晚期一側下肢或四肢癱瘓,大小便失禁或尿瀦留,受壓脊髓節段以下感覺障礙,肌張力增高,反射亢進,椎體束征陽性;

4、椎動脈型:腦供血不足、頭痛眩暈,耳鳴,耳聾,視物不清,有體位性猝倒,頸椎側彎後伸時癥狀加重。

5、交感神經型:眼臉無力,視力模糊,頭痛,頭暈,枕頸痛。

頸椎的不同部位患病所形成的供血不足癥狀也是有所差異,但無論具體是拿種,對人體的危害都不可小覷,一旦發現就要及時的檢查和治療。

頸椎病防治四要訣

1、調整坐姿活動頸部

頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。

2、抬頭遠眺舉頭望月

當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要把枕頭枕在後腦勺上,應使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕避免損傷

防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。

最簡單易操作的頸椎鍛煉操,

每天抽出來幾分鐘時間活動起來!

動作一:仰頭望掌

鍛煉要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭盡量往後仰,仰視手背。

注意事項:手臂盡量伸直向上,否則達不到效果。

鍛煉效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環。

動作二:旋肩疏頸

鍛煉要訣:雙手手心向下搭肩,由後往前旋轉,再由前往後,各30次。

注意事項:運動時頸部肌肉一定要放鬆,舒適為度。

鍛煉效果:活動頸椎關節和肩關節,保持關節的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。

動作三:頭頸相抗

鍛煉要訣:兩手交叉貼於頸部,頭向後仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事項:動作宜緩慢協調,切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果:增強肌肉韌性,使頸後肌肉力量得到加強。

動作四:左右伸展

鍛煉要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。

注意事項:雙肩、頸部要盡量放鬆,動作以慢而穩為佳,切忌用力過猛。

鍛煉效果:促進頸椎血液循環,恢復關節、肌**性。

動作五:前俯後仰

鍛煉要訣:雙手叉腰,先低頭使下頜向前胸靠近,後抬頭後仰。

注意事項:動作宜緩慢協調,不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果:增強頸肌肌力,維繫頸部軟組織的自然彈性。

練習要點

一、自己一個人在家裡做頸椎病自我治療體操時,如果感覺不舒服,像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況,就不要再進行自我治療了,最好能儘快通知專業老師。

二、以上的頸椎病自我治療體操需要在專業老師的指導下進行。如有疑問應向老師諮詢。

三、頸椎病自我治療體操練習時,強度不要太大,以免拉傷頸部的肌肉,加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆,盡量不用力,讓肌肉各關節得到舒展,促進氣血的流通,加快頸椎病的康復。

四、進行頸椎病自我治療體操練習時,節奏要由慢到快,動作活動範圍由小到大。同時,排除雜念,專心練習,這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。

五、患者在做頸椎病自我治療體操時,最重要的就是持之以恆,堅持下去,頸椎病才會有好轉。

溫馨提示:因為患者病情不同,鍛煉強度也是不同的,鍛煉時需要在專業老師的指導下進行。


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