沒錯，你已經患上了「晚睡強迫症」

05-26

沒錯，你已經患上了「晚睡強迫症」

工作室自開業以來，有不少客戶都是「早起困難戶」，甚至還會有起床氣，常聽他們抱怨「沒睡夠」，原來八九點起床對他們來說，也只是睡了四五個小時，凌晨兩三點入睡對他們來說，早已經習以為常。

小穎（化名），第一次來工作室時，主訴是「陷入被低迷的自我狀態難以自拔」，經專業測試，她已經有中度抑鬱情緒。每天早上起不來，遲到，白天昏沉，工作效率低，工作完不成以致於加班，回家晚，到家想要擁有更多自己的時間休整下，所以夜裡兩三點才睡……這個循環往複的狀態，帶來的不僅是工作不斷拖延，效率不斷下降，擔心工作保不住，還有就是暴飲暴食和體重猛增。小穎感覺自己像陷入了泥潭，眼見著沉淪，不能自拔……整個世界都在遠離……

為什麼這麼晚才睡？有人是為了工作，有人是捨不得放下手機，有人是好不容易有了屬於自己的空閑時間想好好把握......即便理智告訴自己，睡覺時間已到，身體該休息了，而感情上，還是無法剋制地要等深夜來臨；即便早上迷迷糊糊醒來白天昏昏沉沉，下決心不再晚睡，可到了夜裡依然是重蹈覆轍。

看似豐富多彩的「夜貓子」生活，其實，你已經在不知不覺中患上了晚睡強迫症。所謂晚睡強迫症，就是明明意識到自己該睡覺了，但就是不想睡。這在心理學上，是拖延症的一種，其中，過於執著、擔心、抵觸等都是誘因。通常患有晚睡強迫症的人，在工作、生活等其他方面也容易變現出拖延，常常把任務拖到最後一刻，面對壓力，用「拖」來解決問題。關於拖延症，還有一些有趣的結論，比如：拖延症患者更少運動、更少吃蔬菜，因為他們的核心問題是糟糕的自制力，而運動和吃蔬菜都需要自制力。

說到晚睡，我們常常會想到這些人：大學生、自由撰稿人、網路作家、廣告從業者、創業者等等，其中，又以經常接觸網路的人為主。很多人只是把熬夜當成一種習慣，根本不知道自己已經患了晚睡強迫症。即便有一天，想早睡一次，結果卻是睡不著，所以不得不接著回到原來的晚睡習慣，形成惡性循環。有人說，晚睡強迫症就像沼澤泥潭，稍不留神，就會深陷其中難以自拔。

患有晚睡強迫症人往往對睡覺這件事存在誤解。他們認為早睡覺就是在浪費生命。還記得上學時，教室里貼的勵志條幅「生前何必久睡，死後必會長眠」，如今，還有不少人陷在這樣的誤解里，認為年輕時熬夜沒什麼大不了，比起睡覺，還有很多重要的事要做。

事實上，長時間晚睡會摧毀身體正常的新陳代謝機能，黑眼圈、偏頭痛、皮膚問題等都會隨之而來。長時間的睡眠缺失，也會摧毀身體正常的神經系統穩定性，引發焦慮、抑鬱情緒。科學家曾經用兩隻小白鼠做過實驗，其中一隻按正常時間作息，另一隻則白天關在黑暗的房間晚上用日光燈照射，黑白顛倒。實驗結果顯示，在睡眠時間一樣的前提下，日出而作日落而息，與晝夜顛倒兩者的壽命比是2：7。

關於睡眠的論調，在歷史上發生過很大的轉變。莎士比亞的凱撒大帝曾經說過「享受沉穩香甜的睡眠甘露。」；托馬斯·德克爾認為「睡眠是一個金鏈條將我們的健康和身體緊聯。」然而把時間往近處拉，到了托馬斯·愛迪生這裡，「睡眠是犯罪性的時間浪費，是原始人的遺物。」連我們所熟悉的撒切爾夫人曾經說道「懦夫才需要睡覺。」從熱愛留戀睡眠到認為睡眠無用甚至是浪費時間，我們的社會和我們自己都在拚命剝奪著本該珍視的睡眠。

羅素·福斯特認為睡眠可以比喻為從經濟艙升級到商務艙，如果你不睡覺，就好比你無法起飛。良好的睡眠能增加你的注意力、決策力、創造力、社會技能、和健康。睡得好，能減少你的情緒波動、你的壓力，你的憤怒，你的衝動，也減少你喝酒和服用藥物的傾向。長期睡眠缺失則將直接影響記憶力、注意力，甚至陷入抑鬱的泥潭，丟掉整個世界。

當然，也許你已經患上了晚睡強迫症卻不自知，怎麼判斷呢？如果你早上起床需要定幾個不同的鬧鐘，如果你起床需要花很多時間，如果你易怒脾氣暴躁，如果身邊的人告訴你看起來沒有精神……但其實你並沒有其他睡眠問題，比如失眠、睡眠質量差等，那麼這很可能就是晚睡強迫症作怪後所產生的不良反應。

小穎在五次調理之後，作息規律回到健康的循環中，晚上11點前睡，早上7點起，工作狀態也明顯好轉，飲食不知不覺的變得更健康，體重也在下降……一個健康、充滿活力的世界回來了。

安寧於心、自然而眠，擁有一切正能量的源動力！這正是安然睡眠管理能為你做的。