如何測量你的「跑步功率」？| Garmin佳明獨家

來自專欄 Garmin佳明獨家

在《有了「跑步功率」，你的運動能力終於能被最直觀的展現了 》 中，我們已經說明了「跑步功率」是什麼，以及它代表的數據意義。

那麼如何實際測量你的跑步功率呢？以645+運動豆為例，手把手教你——

跑步功率（Running Power）是衡量你在跑步時消耗了多少能量、花掉了多少力氣的一個數值。通常我們提到功率，都用在電器和交通工具。不妨將自己的身體當做一台「機器「，每個人/每台」機器「都有自己的功率，有些高有些低。

跑步功率就代表了你的實際跑步表現，你在跑步中用了多少力氣、消耗了多少能量，都會非常直觀的體現在功率數據上。

那如何測量你的跑步功率呢？

跑步功率是多項運動數據經過演算法得出的值，涉及到心率、心率變化幅度、配速、加速度等等，因而我們需要一塊能檢測心率的手錶（且支持Running Power app）、一個可以獲取加速度、精確步頻步幅等數據的設備，通過手錶和手機App就能查看了。

我們以Forerunner 645 music運動腕錶和 昵稱」運動豆/綠豆芽「的跑步動態感測器RDP（Running Dynamics Pod）為例，來具體演示下功率測量——

1.首先，將Running Power app安裝到手機，且同步到手錶

在手機端的Garmin Connect上，登錄賬號-更多-搜索Running Power app-下載且同步到手機。

此時你的Garmin Connect和手錶就具備了支持跑步功率檢測的」軟體「，在得到感測器數據後，軟體就會結合演算法實時給出當下的跑步功率數值。

每次運動後數據同步完成，手機端的Garmin Connect上還能看到跑步功率的變化圖表。

2.在手錶中調出功率錶盤

手錶同步後，還需要調出功率錶盤。進入跑步頁面後，設置-新增-自定義數據-Connect IQ-聯合顯示跑步功率，此時你的手錶相當於在安裝軟體後，也將這個軟體的數據添加到錶盤，跑步時就能實時查看到功率了。

3.連接跑步動態感測器RDP

前面提到了，雖然645已經能得出很多數據，比如心率等，但仍需要其它配件配合才能精準測算出功率——HRM-Run?、HRM-Tri或者Running Dynamics Pod」運動豆「，三者有其一即可。

前兩者是心率帶，後者是跑步動態感測器，它們的作用都是為了採集用戶跑步姿態、觸地時間、加速度等數據。

連接配對很簡單，設置-感測器及配件-添加配件-跑步動態感測器，晃動運動豆，它就會自動開啟，手錶連接成功後，以後每次運動前只要稍微晃動運動豆，就連接上了!

經過以上三步驟，手錶和手機的app端具有了測量功率的」軟體「（可以把收集到的數據計算並呈現出來）、手錶同步且調出了功率錶盤（可以在手錶上看到功率數值）、手錶與運動豆配對連接（可以獲取實時運動數據）——我們就能知道自己的跑步功率了！

最後注意一下——

目前645、935、Fenix5系列等產品的用戶，且有HRM-Run?、HRM-Tri或者Running Dynamics Pod（三者有其一即可），已經具備支持跑步功率功能。（更多關於跑步功率的解讀請看這篇有了「跑步功率」，你的運動能力終於能被最直觀的展現了 ）

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