大量的有氧運動真的會讓你瘦么？

每當我們吃的過多時，常常第一個想到的就是運動，想把多吃進去的能量藉由運動消耗掉。多吃會有多出來的能量，運動可以消耗能量，所以，按理說，運動量只要夠，脂肪是可以被燃燒掉的。但是問題就出在：如果我們常常有氧運動，身體就會發現它需要支持的是耐力而不是爆發力，而耐力一般會被身體視之為長期壓力，那麼，皮質醇也就會釋出。皮質醇一出現，能量調度就會反其道而行了。

大部分人都認為，只要動的多，就會瘦，所以大量的有氧就成為了時尚，諸如動感單車、馬拉松、夜跑、長時間組合式運動。每次做完這些運動，大汗淋漓，就會覺得自己燃燒了好多脂肪，只要持續下去，很快就會瘦。但是我們不知道的是，長時間的有氧運動時，我們的可用能量消耗的很快，所以身體能量很快就會枯竭。血糖也會迅速跌至谷底，這樣，皮質醇又會按照能量被消耗的速度從腎上腺釋出。

皮質醇一出現，第一件事就是讓細胞出現胰島素阻抗，讓血糖進入不了細胞，使血糖持續升高。皮質醇會這麼做是想要保持血糖在血液里的數量，用以隨時支持緊急壓力，比如突然遇到了猛獸，需要能量搏鬥或者逃跑。可是，如果緊急壓力沒有出現，那麼，皮質醇就會立即將能量打包，儲存成脂肪，它這麼做，是想用這些備用能量來支撐長期的壓力。長跑、動感單車等長時間的耐力運動，就是被身體視為長期壓力的運動。

皮質醇一出來，就會在血液中循環好幾個小時。結果就是長時間的劇烈有氧過後進食，不管我們吃什麼，皮質醇都會打包成脂肪。所以，過度的有氧對瘦身不見得有好處。

如果我們每天都持續這樣過度的有氧，皮質醇就會每天形成胰島素阻抗，於是，胰臟就會開始受傷。

最後，往往是胰臟比腎上腺先衰退，血糖就會整個上浮。血糖總是升高，能量過多，脂肪組織就會開始增加。這樣，當然會越減越胖。