巴西柔術學習日記2- 第一節課

來自專欄 巴西柔術學習日記

2018年5月7日 星期一

下班準時離開公司，趕到家附近才6點，看看時間距離7點開課還有時間，於是回去欺負了下狗狗。趕在18:40左右到達場館，館長等工作人員正在吃法，打了招呼我進去換好道服走上墊子。

打開手機視頻，觀看了教程的基本蝦行動作，於是自己在墊子上做蝦行訓練。教練看到我動作不規範後，還過來示範了下動作要領。

7點準時開課，和上次一樣，見面禮後直接開始熱身運動，有學員遲到，他偷偷跟著進行熱身，還是未能逃脫教練的視角，教練告訴了遲到需要怎樣做，並且處罰20俯卧撐，這哥們竟然做的超級標準。

熱身動作進入地面動作後，我被教練指著去了一邊，然後過來開始教我基本動作，因為教練母語葡萄牙語，不會中文，英語也不是很標準，我個人英語也幾乎不用，所以溝通基本靠手勢和領會。

先是介紹了柔術的控制思想，介紹了推拉，彎和直的對比，然後模擬壞人欺負時候的反應，背後勒脖子的背摔，教練背摔了我一次，我摔了他3次，好吧算是賺了。發現動作到位後的確很輕鬆，隨後又是對方揮擺拳的應對摔法，倒地後的防禦，起身等。然後基本動作的前翻，後翻。感覺一次交了好多。沒一會我就體力透支，只能大口喘氣。後續直接開始休息觀看。估計熱身加基礎估計就半小時。

課程中，遲到的學員明顯是新人，體力透支與不熟悉規矩一直體現，其中因為離場未經同意，入場未處理腳底板，又被罰了20俯卧撐。想想自己，如果被罰了，估計都做不完，不僅唏噓不已。

還有就是體力不支的這位哥們，對練中被女學院蹂躪，最後如爛泥般躺著不動，真是令人印象深刻。

訓練完後第二天醒來，身體出現酸痛，脖子，胳膊，腰都有。網上查詢了緩解酸痛的方法，不適合過後使用，去做了2次按摩，並未明顯好轉，只能忍耐自行至消失。