女神舉重每日訓練計劃 | VWC Daily Program 4.18.18 抓舉 Snatch

05-26

VWC舉重訓練計劃

即日起女神舉重俱樂部將會在微信公眾平台（女神舉重VWC）上推送每日訓練計劃，周一至周五持續更新。我們俱樂部的小夥伴每天也使用同樣的訓練計劃哦 ~ 如有任何問題歡迎大家留言討論！

蓋蓋有話說

https://www.zhihu.com/video/969954823672655872

今日訓練內容：支撐 / 肩部穩定性

Todays VWC Weightlifting Program：push / stability

WARM UP

熱身

SHOULDER PRESS 頸後寬實力推

PUSH PRESS 頸後寬借力推

OHS 過頭蹲

SNATCH BALANCE 抓支撐

TECHNIQUE TRAINING 2

技術訓練 2

PACING POWER SNATCH FROM LAUNCH-POINT 發力點位的高抓

ASSISITED TRAINING

輔助訓練

ABS 腹肌訓練

HIP EXTENSION 山羊挺身簡版

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