喝了這麼多年的酸奶來看看自己喝的是不是假酸奶，教大家怎麼從超市裡的一堆酸奶當中挑出真正的酸奶。

酸奶是我們女生都愛喝的，因為發酵過後的酸奶營養價值更高，也更容易吸收，但是喝了這麼多年的酸奶，你們確定喝的都是真酸奶嗎？

其實大家買酸奶的時候往往只會看個生產日期，很少有寶寶會看它的產品信息和成分列表，以為帶個酸字的都是酸奶，下面姐就來教大家一些簡單的辨別方法！

首先第一看它們的名稱，只要有「酸奶」「發酵乳」「酸酪乳」標誌的一般都是酸奶，如果是「酸酸乳」「乳酸菌飲料」就不是真的酸奶，而是飲料。

第二看這邊的配料表，如果第一位是生牛乳的話，就說明他是真酸奶，是用新鮮牛奶製成的，一般來說這類酸奶價格相對比較貴，營養價值最高，也是最好真正的酸奶；

如果包裝上打著復原乳3個大大的字的話，第一位是水而不是奶，就是用水、奶粉、白砂糖等原料做的，雖然品牌商打上了酸奶的名字，但是我個人認為它算不上真正的酸奶，從營養價值角度來看，它的很多營養成分，比如維生素之類的都被破壞了；

如果成分表的第一位是水而不是奶，也沒有復原乳的標誌，那就肯定絕對不是酸奶了，有可能是乳酸菌飲料或者是其他的。所以，很多乳酸飲料大家以後就不要傻傻的當酸奶喝了。

第三看乳含量：我們要盡量挑乳含量大於85%的酸奶，從營養價值來說，酸奶的乳含量越高越好，真正好的原味酸奶乳含量可以達到99%，但是這種酸奶一般都會非常非常酸，每次去保加利亞出差，喝當地的酸奶就是這種，一般我都會加一些蜂蜜或者果醬進去，如果你是用來減肥的話，這種就是最好的選擇，基本不含糖。

寶寶們記住以後挑酸奶一定要看成分表，不過酸奶雖然好，也不能貪喝哦，很多人喜歡喝酸奶，一下子就喝好幾瓶，一般來說每天喝250到500克是最好的，任何東西過多過少都是不對的，應該把握那個量，這樣我們才能保持一個健康平衡的狀況。下期我們再來聊一聊，VC美白是真的有用，還是純粹的跟風，大家有任何問題都可以在下面評論區給我留言。