為什麼我的減肥計劃總是完不成？

我有一個同事，在2017年初給自己定下的計劃中，有一項是：讀書200本。

17年年終做計劃總結時，他非常頹廢的和我說： 我今年沒有完成計劃，只讀了100多本，感覺我自己好沒用啊。

18年他的年計劃當中還是這一項： 讀書200本。

不知道很多人和我的這位同事一樣，做新年計劃時，給自己定了一個非常龐大的目標，因為堅信自己的意志力足夠堅定，認為自己可以排除萬難完成計劃，所以每天都非常努力地閱讀，只為了完成計劃。

而當別人問他對最近看的書有什麼想法時，卻說不出，只記得自己已經看了多少本，還有多少沒讀；

這樣的計劃對於自身成長有好處嗎？

讀書是一件非常好的事情，但當讀書這件事變成一項非常具象的任務，那麼對於自己來說，讀書就已經不是為了成長，更像是為了湊夠數量而做出的樣子： 不關心當前讀的書的質量，也不關心作者究竟想要表達的觀點是什麼，只要能從第一頁讀到最後一頁，那麼 這本書就已經讀完了，至於對自己而言，究竟有什麼收穫？ 除了讀書數量 +1 以外，其他的都不關心。

若是你要問我的這位同事開心嗎？答案肯定是NO，即便他讀完了比別人多幾倍的書，但是依舊沒有完成自己的目標，他對自己的執行力產生了懷疑，自信心也受到了打擊，望著這個年終的目標，每天讀書的數量卻遠遠不夠，即使每天已經讀書兩小時，慢慢地，讀書開始成了一項磨人的事情，每當開始讀書時，就想起那個 「200本」的計劃，想到眼看到年底，卻還是沒有完成計劃的大半。

受挫感每天都在折磨著他，即使是已經非常努力。

有多少人和我的這位同事一樣，做了一個非常大的計劃，減肥XX斤！ 目標完不成，我就如何如何。

剛開始，非常有幹勁，每天都積極地鍛煉和控制飲食，結果10天過去了，一斤沒掉，開始對自己的減肥計劃執行產生了懷疑，開始加大每天的訓練量，減少飲食，一段時間過去之後，依舊只是減了幾斤，和目標差的遠得很。

接下來，每當開始鍛煉、吃飯時， 想到目標，就開始嘆氣，為啥我已經那麼努力了，但是計劃還是沒有看到完成的曙光？

是不是我的意志力不堅定？

是不是我做的不夠好？

是不是我還有哪些地方沒有注意到？

目標已經不再是激勵你前進的動力，反而成了阻力，因為努力卻也看不到它實現的兆頭；

控制飲食和鍛煉已經不再感覺到開心，反而是非常的沮喪。

後台很多寶貝問： 為啥我每天都那麼努力了，怎麼還不瘦？ 等我瘦到XX斤，那該有多好，為什麼我就是完不成呢？

太過具象的目標已經阻礙了你的視線，讓你看不到當下的成果，努力了卻已經還是不爽。

不妨不再去設定龐大的目標，給自己一個每天的計劃如何？

比如讀書，不再去設定要讀多少本，而是計劃每天讀書半小時；

比如減肥，不再去設定要減到多少斤，而是計劃每天一小時的運動，計劃如何控制自己每天的食慾。

龐大的計劃，固然看起來很美，但是離我們實在是太過遙遠，遠到當下的付出如此蒼白和渺小；

而每日計劃，看起來很簡單，很渺小，完成起來實在是太過簡單，但是積少成多，與第一天相比，已是天壤之別。

我什麼時候瘦下來並且一直在保持呢？

從我忘記了要減肥XX斤開始；

我不再盯著這個目標，我只是每天堅持去鍛煉，堅持健康的飲食；

我不關心究竟什麼時候可以瘦下來了，因為我知道，只要我完成每天的計劃，我肯定能夠實現，即使是時間要久一點；

我內心不再緊張和恐懼，怕完不成目標；

我的內心充滿了滿足感，因為我堅持做好了當下的每一件事。

至於那宏大的目標，它一直在我前進的路上，但是我不再關心要多長時間才能完成了；那是個肯定會達到的目標。

16、17年，我過得很痛苦，因為我給自己定下了非常具象的目標： 存錢、我想去XX公司，我想要更完美的生活等等。

在我度過的每一天，我都很懷疑自己，我感覺自己的努力還不夠，即便我每天都在拚命讀書，拚命學習，即便是我每天都過得很用力，但是，我看不到目標實現的節點。

所以我一度懷疑自己，恐懼明天的到來，因為明天，依舊是沒有希望的一天。

18年，我不再設置那麼具象而又完美的目標了，我只給自己設置了base目標，實現我最基礎的目標就已經足夠。（不設置具象目標，並不代表著說沒有目標，base目標，你能非常輕鬆就完成的目標。）

而剩下的事情，就是我做好每天的工作、學習，我過得很充實，當下很美，我開始不再恐懼是不是每天做的不夠好，才實現不了目標，而是我完成的非常棒，我已經超額完成了自己的計劃，而那些遙遠的計劃，在每天的努力之中，已經離我越來越近，等到回過頭，我甚至已經超越了這個目標很遠很遠。

千里之行，始於足下。

能夠到達遙遠的地方，並不是因為我們一直在盯著那個目標，而是每一步的腳踏實地，每一天的努力；

一個寫著開心，分享也開心的公眾號，你要不要關注一下？

公眾號：健身流水賬

公眾號搜索：forFitness2017

微博： 愛健身的深井冰