送給被肌肉結節困擾的人們

有時我們在日常鍛煉運動中，向背部這些大肌群總會出現酸痛，甚至某一個點按壓會特別疼，這有可能就是肌肉上的小結節在作怪，我們也稱這個為tender point壓痛點。

這些結節是如何形成的呢，這就是在我們運動過程中某一個動作不對，就使得肌肉有一點小拉傷，拉傷後該部位就會出現該部位的軟組織充血水腫、增生粘連、肌纖維鈣化、肌纖維活性降低，這樣所謂的小結節就形成了。

這些扳機點一般不會特別大，也就小指甲蓋或豆粒那麼大，他的這種形成導致周邊的血液流動減少或降低，從而使這一段肌肉缺氧，不能改進行正常的乳糖代謝，這時大腦就會收到疼痛的信號，這塊肌肉做功時肌肉群的負荷也會增大。

我們需要如何解決呢 。

1、我們可以對該部位進行熱敷，促進血液循環。然後對結節處進行按摩。

2、用網球在結節處進行滾壓。

3、用泡沫軸進行整個大肌群的松解。

以後再遇到這種情況，我們不要在害怕，用正確的方式就能解決它。

如果對相關內容感興趣那趕快來關注微博：@運動康復前沿

推薦閱讀：