方法論【1】：刻意練習的3F法則

今天起，同時開始第三個小板塊，一些簡單和實用的方法論。我在這裡分享的方法的標準就是兩個：簡單、實用。一些高大上的「看似有道理」的方法論，這裡就不涉及了；有時涉及，也會細化到可實用、可執行的程度。

今天說我個人認為最重要的方法論，沒有之一，就是覺得最重要！這是刻意練習的方法論「3F法則」。先解釋一下，啥是刻意練習？啥是3F法則？

刻意練習，來自老安（安德斯·艾利克森）《刻意練習》這本書，簡單點說是，學習時要刻意的練，不能是玩的心態，刻意的好處就是「超高的效率」！比如：刻意練習，可以讓你半年或1年就成為一個行業的專家，還不是3年5年或10年！（我說的是成為內行的專家，並不是最頂級的專家），許多行業，你是不用花1萬小時的，請相信我，也相信老安！

3F法則，是刻意練習的三個步驟，Focus，Feed Back，Fix it；中文的直譯我覺得不好，根據我個人的理解，翻譯如下：

Focus（目標聚焦可量化）

Feed Back（高效高質量的反饋）

Fix it（可執行和量化檢驗的修正方案）

舉個栗子，一個大家看起來最不好練習的例子「情商」：

我們平時很少有人去這樣刻意練習情商的，至少我沒聽說過，情商怎麼按照這三個步驟來刻意練習呢？

1、Focus（目標聚焦可量化）

我給情商設定了一個相對量化的目標：對一個陌生人，我要花多長時間（凈時長），讓對方相信我（信任度不易量化，但也可初步評估），包括：微信上聊天、一起吃飯和玩、一起深入聊天，都算。比如定的目標是5小時，做一個表，可以記錄。

2、Feed Back（高效高質量的反饋）

每接觸到一個陌生人，我都會在每一次接觸後，反思雙方交流的過程，從對方的言語、動作中去觀察，從小事的合作中去評估。對方的合作意願、對方的言語和動作（注意細節），是非常高質量的反饋。另外，就是找一個好導師，給你指導。一時找不到好導師，就看書、看網上的有用的信息，一步一步來。

3、Fix it（可執行和量化檢驗的修正方案）

高效高質量的反饋，你進行修正的基礎。修正的方案要「可執行、可量化檢驗」。比如：交流時要避免使用的一些口頭禪，交流時要調整好自己的內心狀態（是否不真誠、是否過於波動），線下時多一些目光交流（又不能過長），線上時不要碼字太多太啰嗦，等等。能量化的一定量化，不能量化的，也要進行定性的評估。

這只是一個簡單的例子，按照這個方法，你訓練上半年，一定會有比較大的效果。不信，你試試？一起

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