如何避免妻子產後抑鬱科大來教您

產後抑鬱是女性在生產後很可能出現的抑鬱狀態。如何避免妻子產後抑鬱，是每一位未來的爸爸需要學習的必修課

（1）從孕期開始體貼照料，給予情感支持

從妻子懷孕開始，丈夫就應給予妻子體貼的照料，除了現實生活中周全的照顧，更應注重情感上的支持。當妻子從懷孕開始，就能感受到丈夫的無微不至的關心與支持，妻子也將能感受到安心、踏實，情緒更為平和、愉悅、穩定。

特彆強調的是，孕產婦的情緒不穩定，容易發火，男人應多理解擔當。在妻子完成生產，「坐月子」階段，丈夫更應該把更多焦點集中在妻子身上，傾聽其心聲，理解、接納、肯定、支持。丈夫應看到妻子的付出，肯定妻子的付出，引導其他親屬、朋友，肯定妻子的付出。經常存在的誤區是，丈夫在孩子出生後，把更多的注意力集中到孩子身上，而忽略此時妻子的感受。

曾經有一位年輕的媽媽在心理諮詢中，痛訴著「坐月子」自己的辛酸經歷。她提到，「坐月子」給孩子餵奶時，當孩子用力地吸允自己的乳房，她感覺到奶頭劇痛，而丈夫在了解情況的同時，不僅沒有表現出對自己的關心，還一個勁地對孩子說：「寶貝，你多喝點，茁壯成長。」當時，她覺得「自己整個人就炸掉了」，一種產後被忽略的無價值感，讓自己的憤怒情緒一下子升到了頂點。然而，看著丈夫無心的樣子，她敢怒不敢言，內心的種種不滿與委屈，只能壓抑下來。她提到，如果當時丈夫對孩子說的話是「寶貝，你輕點喝，慢點喝，媽媽很痛，你知道嗎？」，那麼直接內心將會充滿愛與溫暖，自己可能也將避免產後抑鬱的狀態。

以孕產婦為中心，呵護她，關愛她，讓她感受到自己的角色，不僅僅是孩子的媽媽，還是丈夫深愛的妻子。一句話，一個眼神，一個動作，有時候足以讓妻子的抑鬱情緒煙消雲散。

（2）形成共識，淡化對胎兒性別的期望

夫妻雙方及各自的家庭可能對胎兒的性別可能會有所期望。而實際受孕過程中，胎兒的性別具有隨機性和不確定性。因此，丈夫首先自己應端正態度，並積極促成妻子及雙方家庭形成共識，淡化對胎兒性別的期望，順其自然。對於傳統觀念中的「重男輕女」等思想，應及時矯正澄清，特別是對於受傳統觀念和封建思想影響較深的家庭，應提早打好「預防針」，做好心理準備，不管生男生女，一視同仁。

（3）加強知識學習，及時請教專業人士

從妊娠到生產，到產後的護理，無論是生理上的還是心理上的，整個過程都包含著豐富的知識。作為丈夫，自身應加強對知識的學習，了解如何更好地呵護妻子的身心健康。遇到困惑或者不解時，及時請教專業人士。當妻子生理上的不適及心理上的失調被及時化解時，妻子將遠離抑鬱情緒的侵蝕。

（4）儘可能選擇妻子期望的方式「坐月子」

作為產婦，妻子有權利選擇以自己最認可的、最舒服的方式「坐月子」，丈夫應與妻子多溝通，了解妻子的意願及選擇，儘可能地滿足妻子在「坐月子」方式上的期望。

假如丈夫不能較好地滿足妻子關於「坐月子」的需求時，通常會埋下妻子產後抑鬱的伏筆。例如，有的妻子可能會對婆媳關係有所擔心，介意由婆婆照顧月子，此時而丈夫常常會通過種種理由嘗試說服妻子由婆婆照顧月子。而往往此時，妻子會覺得丈夫難以理解自己，在「坐月子」的過程中更容易產生抵觸的心理，情緒體驗敏感而多變。

研究發現，那些在意婆媳關係的產婦，「月子」照顧者為婆婆時，更容易出現產後抑鬱。這提示，妻子「坐月子」的照顧者是否為婆婆，丈夫需要傾聽妻子的心聲，尊重妻子的選擇。

當採用妻子期望的方式「坐月子」時，產婦能夠感受到來自丈夫的體貼、諒解、關心與愛，在符合自己期望的「月子」照顧者周全、溫暖的照顧中，避免抑鬱情緒的侵擾。

從某個角度上講，沒有平白無故的產後抑鬱，只有不夠細心、體貼、關懷的丈夫。關愛妻子，遠離產後抑鬱，未來的爸爸們，一起學起來吧！

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