健康養生瘦身食譜推薦，讓你在美食中減肥

很多人都羨慕那些貌若天仙，又同時擁有婀娜多姿身材的美女們。感覺他們是上帝的寵兒，似乎把什麼美好的東西都佔用了。實際上美貌是天生的，但是身材確實可以管理塑造的。小編不建議大家用什麼整容、吃保健品，減肥藥等不健康的方式來達到變美或者瘦身的目的，那樣會對人體造成或多或少的損壞。小編就分享下自己總結的一些健康瘦身的養生食譜，我們一起讓我們的身材變得更好！

推薦瘦身食譜一：枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條， 枸杞20g，豆油，老薑，蔥，蒜，胡椒面，鹽、味精適量。

做法：將鍋燒熱，把去內臟去鱗洗凈的鯽魚下鍋燒到焦黃，然後加上蔥，老薑，蒜，胡椒面和水，蓋上鍋蓋稍微燜一會兒。然後把枸杞放進去再燒10分鐘左右，最後加入味精即可。

功效：鯽魚裡面含有的脂肪少，可以減肥。而枸杞補血養顏，又可以清肝明目，防止動脈硬化。這是一道既有營養，又好吃並且能減肥的食品。

推薦瘦身食譜二：黃瓜雞蛋減肥

原料：黃瓜，雞蛋，豆油，蔥，姜，蒜，鹽，味精適量

做法：將鍋燒熱放油，將雞蛋液倒入，等雞蛋稍微成型後可以鏟子攪成小塊。將雞蛋盛出來備用，然後將蔥，姜，蒜倒入略炒一下加入黃瓜，待黃瓜快熟的時候，放入適量的鹽，翻炒均勻。倒入雞蛋塊，放入適量的雞精，翻炒均勻後出鍋即可。

功效：黃瓜對促進腸胃蠕動和加快排泄、清熱解毒，利水利尿，潤澤皮膚，減肥瘦身。雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可以保護血管防止硬化，是一種比較實用的減肥方法。

推薦瘦身食譜三：香菇釀豆腐

原料：豆腐300g，香菇3個，榨菜少許，醬油，糖，香油，澱粉適量

做法：洗凈泡軟香菇，剁碎榨菜加入調料味和澱粉拌均勻做好餡料。將豆腐切塊，把做好的餡料釀入豆腐擺碟熟淋醬油，香油即可。

功效：香菇降低膽固醇，豆腐有利於減肥。

推薦瘦身食譜四：木耳豆腐湯

原料：黑木耳30g，豆腐200g，鹽少許，雞湯1碗

做法：先水發黑木耳，洗凈豆腐切片；然後將豆腐和黑木耳加入雞湯，鹽同燉10分鐘即可實用。

功效：黑木耳和豆腐都是降低膽固醇的，一起吃也可以凈化腸道，減少廢物排出，增加飽腹，有助於輕鬆減肥。

推薦瘦身食譜五：苦瓜番茄玉米湯

原料：苦瓜2根、西紅柿1個、玉米半根、少許鹽和味精

做法：把苦瓜去瓤之後切斷，可以切小方便熬煮，苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯裡面，和番茄素和果酸物質結合後苦感會大幅度降低。等到玉米也完全煮熟的時候，加入少許的鹽和味精就可以出鍋飲用。

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