減肥計劃：快速減大肚子

肥胖總是讓人聯想到大肚子，肚子是脂肪最容易堆積的地方。為什麼胖總會先胖肚子呢？原因有：1、久坐不動；2、愛憋大小便；3、彎腰駝背4、不愛喝水。這些習慣非常容易導致腰腹部贅肉的堆積。

還有一個原因在中醫上認為「脾虛」也可以導致肥胖，中醫認為脾有「運化水濕」的效果，如果脾虛導致脾不能正常地「運轉」而使「水濕內停」，進而形成容易形成脂肪囤積在腹部，長久就非常容易形成大肚子。脾虛還非常容易導致下身水腫、濕氣過重。

下面為大家列舉脾虛身體產生的反應：

（1）眼腫、黑眼圈重

（2）失眠多夢

（3）天氣變冷，白帶增多，有時還會感到乳房脹痛、胸悶

（4）大便稀，感到腸胃功能不足

（5）不愛運動，一動就容易出虛汗，乏力

（6）女性易痛經，或是月經不調

（7）掉發增多、性慾減退

（8）腰酸背痛，腳酸軟

三個以上就是脾虛了，這時你需要注重調理，中醫總結的一套瘦肚子方法。

1、飯後半小時按摩運動

飯後半小時按摩腰，掌心貼腰部，這樣從上至下來回的按摩。可以非常有效促進腸胃蠕動，加快體內血液流暢，同時針對便秘也有改善的效果。還可以趕走腰部脂肪哦。還可以肚擠眼為中心，在1到2寸之間的距離，順時針的的按摩肚子。

2、有氧運動

有氧運動對瘦身有很好效果，比如：卷腹、平板支撐等，不僅針對瘦肚子有效果，還能鍛煉我們的核心肌群。在這些運動過程中注意使用腹式呼吸法哦。

推薦閱讀：