寒濕導致下半身肥胖 中醫教你如何減肥

夏天，是一個可以花枝招展的季節，每位女性都可以穿上短裙、熱褲，這既清爽宜人又能秀出傲人的修長美腿，但是......下半身肥胖的女性就只能望「裙」興嘆了。

下半身肥胖的身材，我們又稱之為「梨形身材」，其外在表現為肩部窄，腰部細，但是臀部圓潤，大腿豐滿。度娘顯示，梨形身材是很多男性為之傾倒的身材，但更多的女性想要的還是蜜桃翹臀和修長的美腿呀！

要想知道自己是否屬於「梨形身材」，通過「腰臀比」就可判斷：用腰圍（你說你沒有腰？水桶腰也是腰嘛）除以臀圍，男性腰臀比數值大於 0.9，女性大於 0.8的，就是蘋果型形身材，反之則是梨形身材，女性最理想的腰臀比約在0.67~0.8之間（另有說法是0.75~0.8），0.7左右屬於黃金腰臀比例，美女明星如瑪麗蓮夢露和索菲亞羅蘭她們的腰臀比例都接近 0.7 。

一、下半身肥胖是大多數白領女性的通病，導致女性下半身肥胖的原因都有哪些呢？

1、雌激素分泌紊亂

讓人散發女性魅力的雌激素，就是下半身肥胖的罪魁禍首。亂吃減肥藥、意外懷孕、長期服用雌激素含量高的避孕藥，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪積聚在腹部和大腿，變得越來越胖。

2、蹺腿、久坐不動、穿緊身褲等。

蹺腿、久坐不動、穿緊身褲等不良習慣都會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

3、寒濕侵襲

如經常頭暈，上半身不肥下半身肥，腿又特別粗，則是典型的濕氣重、體寒導致的。濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

你說「我根本就不在乎下半身肥胖的原因，我要的是減掉下半身肥肉的方法！」好的好的，方法這就給您送上！獻上方法前，你需要知道，大部分人脂肪的增長多數來自青少年時期，成年後的減肥，是令脂肪細胞體積萎縮，而不是減少脂肪細胞數量，而且是全身一致按比例的縮小，說人話就是，「梨形」是你的屬性，減下來也是從貢梨減成香梨，怎樣，真的下定決心減肥了嗎？

二、具體的減肥方法都有哪些？

1、多吃促進雌激素分泌平衡的食物。雌激素分泌平衡能保持肌膚潤澤、身材苗條，日本美容健康網「美Ranger」分享了幾種食物：富含維E、能有控制雌激素分泌的南瓜、含有雌激素製造原料膽固醇的雞蛋、富含大豆異黃酮的豆腐豆漿等大豆食品，還有捲心菜和堅果等。當然最關鍵是切勿胡亂減肥、安全性行為和減少服用雌激素高的避孕藥等。

*值得注意的是，減肥期間須減少動物性脂肪以及鈉鹽的攝入。

2、堅持鍛煉。只要堅持做有氧運動、無氧運動、拉伸運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖。

①　有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，有氧運動能提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。常見的有氧項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、球類運動如籃球、足球等。

②　無氧運動意味多用杠鈴和啞鈴，結合聯合器械和滑輪拉力器。多做力量練習，把全身的肌肉都調動起來。其中不同部位的練習分別是：

胸：卧推，斜板卧推，啞鈴擴胸。

背：引體向上，划船練習。

肩：推舉，頸後推舉，飛鳥。

胳膊：杠鈴、啞鈴彎舉，胸前下推，雙臂屈伸（負重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（聯合器械）。

③　拉伸運動令人體變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放鬆。

3、祛除體內寒濕。祛除體內的濕氣，可以這樣搭配著吃——將薏米和紅豆加水煮熟後食用或熬製成粥，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

三、中藥熏蒸改善水腫性肥胖

中醫熱療法是常見的祛濕禦寒方法，其中中藥熏蒸就是中醫上對祛除體內寒濕氣的常見療法。什麼是中藥熏蒸？中醫熏蒸療法是中醫的外治療法之一，中藥熏蒸療法又稱為中藥蒸煮療法、中藥汽浴療等，它的原理是將藥物煎湯，趁熱在患處熏蒸，以達到活血化瘀、疏通腠理、溫經散寒的作用。

目前市面上已有相關的家用熏蒸產品，由熏蒸行業創領品牌蒸妙集團研發的蒸妙SPV-Ⅱ遠紅外坐熏儀，用法簡單，在家隨時隨地想用就用，在熏蒸的過程中加入秦艽、苦參、黃柏、大黃、金銀花、皂角刺、當歸、防風和紅花等中藥進行葯蒸，可起到解毒消腫，活血化瘀的功效，促使全身代謝加快，從而消除腫脹。

蒸妙集團研發的蒸妙SPV-Ⅱ遠紅外坐熏儀採用多態複合萃取等技術，能有效疏鬆藥材質地，破碎藥材細胞壁，直接暴露藥材細胞內的有效成分，從而使藥材得到穩定的釋放、激發，並讓揮發性、水溶性物質得到最大限度地保留，消除下身水腫性肥胖的效果更明顯。

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