tjboyue的【太極】5

老前輩傳世巨著《內功心法》專氣而致柔，非專氣而致氣，何也，蓋因氣之為用，而非拳與道之根本者也。故一味練氣者，體雖柔卻不可以用，心雖想卻不能達者，為氣而氣者。練氣有成當凝氣為功，使其練骨、易筋、進而洗髓，入空明境界爾。從氣練者入，持童子身，運蠻僵力，使內虛外實，氣漲全身，有漲痛感，再由氣致松，從外到內，漸入佳境爾。肺主氣,主周身之氣。氣鼓盪於經脈...閱54  轉15  評0  公眾公開  15-07-21 23:06練大極拳打通周天練大極拳打通周天練太極拳打通小周天??? 練太極拳的作用有三：養生、健身、技擊。「以意行拳」的具體方法是「以意導形」，「以意導形」就是運用意念導引太極拳形體動作的演變，故行拳時意在形先，動在意後。在「以意行拳」操練中，隨著熟練程度的提高，有時行拳會虛靜到「得意忘形」，真正做到了用意不用力，這時行拳用意度大大減少，甚至減少...閱23  轉2  評0  公眾公開  15-07-21 11:33太極：心之靈，拳之靜太極：心之靈，拳之靜。拳的韻味，就在於練拳者的百般磨練，品拳人的萬般研慮，拳在紛紛擾擾之中保留了一份平凈，心在娑婆世界中需要汗水去滋潤，心的空靈在拳的浸透之後，眼前的世界才會欣然蘊藉。拳如古人，如同陳列在店鋪之中的玉石，瑕瑜不掩，不論是練拳還是品拳，都一如古人那般，不追既往，不蔽目前，一顆淡泊心便是拳腳上的道場。閱23  轉1  評0  公眾公開  15-07-20 18:04守住太極就是福守住太極就是福。而學拳、練拳、悟拳、傳拳實際上就是在構築這樣一個精神的家園。多讀太極拳理論專著，多看大師們的教學實錄，多讀各種太極拳類雜誌，不斷吮吸太極拳學的甘露，不斷進行教學實踐，進行教學反思，進而不斷提升自己的太極拳水平。守住太極，在練拳中體味人生，感悟生命，健全人格；守住太極，在練拳中享受人生的充實與快樂；守住...閱82  轉8  評0  公眾公開  15-07-20 18:03老子三寶與太極拳修鍊之雜談老子三寶與太極拳修鍊之雜談。只有明晰正確的太極拳理，才能參透與練出「真正」的太極拳。太極拳修鍊的終極目標是修身養性、強身健體，而「不敢為天下先」則正是太極拳攻防之道的戰略思想和技術應用的精義。可以說道家思想是太極拳理論的基礎，太極拳修鍊的實踐又正好印證了道家思想，老子的三寶即是其精髓之所在。太極拳的修鍊側重於人的身體...閱31  轉2  評0  公眾公開  15-07-20 18:02太極拳的靈魂——虛實太極拳的靈魂——虛實。太極拳的所有運行動作，全部是由無數個、千變萬化的虛實轉換組成的，所以講，太極拳就是人體虛實轉換、演變的修鍊過程，虛實就是太極拳的靈魂。太極拳的虛實，恰恰是久久困擾每一個太極拳愛好者，難以解決的疑惑，不得其解。結果，說不清、道不明地、忽悠了多多少少的太極拳愛好者，使得太極拳愛好者，自始至終無法理解...閱28  轉4  評0  公眾公開  15-07-20 18:01太極拳站樁的神奇作用太極拳站樁的神奇作用。太極站樁功作用有那些了，太極站樁功可使全身氣脈通暢：二、周身發汗：體溫增高，熱能可通達全身，暢及四肢，周身皮膚毛孔開，透出微汗，出汗不宜過多，以汗透毛皮為度，初步可治療傷風感冒，經常練功者能遍燒全身，汗流如雨，濕透衣褲，可永絕感冒。傳統楊氏太極拳班侯直系。● 太極拳招生，點擊本文左下 閱讀原文。閱19  轉2  評0  公眾公開  15-07-20 18:00太極拳四法之眼、手、步、身太極拳四法之眼、手、步、身。太極拳的步法和手法同樣地須走弧形，劃圓圈，決無直來直往，直上直下的動作，腿部的動作又須和手臂的動作同時協調進行，只有「手隨足運，足隨手運」，才符合 「上下相隨」的原則。陳、武兩氏拳家在講究身法時，主張全身整體勁的蓄髮相變是需要「一身備五弓」的，今試為闡發其具體操作方法於後，供愛好太極拳技術者...閱48  轉5  評0  公眾公開  15-07-20 18:00內家拳之迷內家拳之迷謎之四：四明內家拳與松溪內家拳內家拳這一名稱最早出自寧波人黃宗羲之口，所見最早也是最權威的內家拳法也是寧波人黃百家所記；由此看來，內家拳最應該稱為「四明內家拳」，然而，實際卻一直沒有這個稱謂，反而在清末民初出現了「松溪內家拳」這個名字，一直影響至今。據四川南充松溪內家拳傳人說，清朝末年，內家拳宗張松溪第九世...閱138  轉8  評0  公眾公開  15-07-20 15:45拿對鑰匙，才能打開太極的大門拿對鑰匙，才能打開太極的大門。有人說太極內功沒有時間練，其實生活中無處不太極，走路，休息、坐車，乘飛機都是練太極內功的極好時機，只需要平心靜氣、丹田一吸一呼而已，當然有清靜的地方練功效果會更好。到這個程度才算邁入太極拳的第二道大門。另一種是直接用意念指揮內氣達於病灶，上下左右反覆讓內氣穿過有病器官，經絡得到了疏通，血...閱132  轉18  評0  公眾公開  15-07-20 15:36走出練太極拳可以長壽的重大誤區走出練太極拳可以長壽的重大誤區。大家發現：雖然練太極拳的長壽老人的很多，但也有一部分人並不長壽，為什麼呢？首先，真正的太極拳應當是內外兼修的，而很多人是練外不練內，只練個臭皮囊，我們經常看到很多人拳架打得很熟練，也能每天堅持，但是經常一臉嚴肅，看似認真實是緊張；正因為此，被太極拳各大門派都奉為必讀經典的《太極拳論》中...閱75  轉4  評0  公眾公開  15-07-19 22:10太極拳技擊基本功：滑如冰粘如膠 軟如棉硬似鐵太極拳技擊基本功：滑如冰粘如膠 軟如棉硬似鐵。要把傳統太極拳技擊架作為基本功訓練的主要課程，最好先請明白太極拳理論和方法的師傅悉心講解、示範、喂勁、做樁摸勁，故拳論指出：「入門引路須口授」。站樁、單操、抖杆子、擰棒子、抓蔭蘆、太極球、拉皮筋、抖麻辮、拋沙袋、打狗皮袋等等許許多多的鍛煉方法，都可以做為太極拳技擊訓練的基本...閱30  轉5  評0  公眾公開  15-07-19 22:10【陳式太極拳的終身功底子】轉【陳式太極拳的終身功底子】轉陳式太極拳的終身功底子：1：腳為人體之根基。4：提腳出步時，要松胯塌腰，穩定重心。逆纏退步時，則腳尖腳掌里側先著地《或擦地》，再腳跟著地，頓步踏實。8：虛步腳尖點地時，拳式越高，腳跟離地越近，拳式越低，腳跟離地越高。常言道、腰、襠、膝，太極拳的發動機。五：腰及小腹《丹田》1：腰是太極拳運動的樞...閱54  轉12  評0  公眾公開  15-07-15 14:44身備五張弓  行拳才有功上下之弓謂之「身弓」，四旁之弓即「四肢弓」，合起來就是，「身備五張弓」。只有做到了腋下空，肩關節才能夠起落靈活，運轉自如『這裡應該注意的問題是：我們可以將自身的力通過兩臂弓的弓背輸送到手上來攻擊對方，對方也可以將他的力通過我的雙臂弓弓背送到我的肩上。雙腿弓的兩弓稍是踝關節和胯關節，膝關節是雙腿弓的弓背，胯關節與腳跟之...閱29  轉2  評0  公眾公開  15-07-15 09:37松關節與太極拳功效松關節與太極拳功效。總是想著沉肩，很難輕靈。訓練松肩不是短時間可奏效的，要天天注意松肩，盤拳勢勢松肩，在陰陽變轉時松腰，同時也應松肩，一招一式肩不著力。筆者在《太極解秘十三篇》中，有松肩練一節，介紹習練太極拳套路時，什麼意念也不放入，只是練松肩，動即松肩，動動松肩，勢勢松肩，一套拳練下來，肩很鬆柔，周身舒服。此時可見...閱29  轉7  評0  公眾公開  15-07-14 22:33太極拳氣達四梢練功法太極拳氣達四梢練功法。既然叫內家拳，必然要練內功，明代太極拳師陳王廷在其拳經總歌《四梢第四》中寫道：「然捶以由內而發外，氣本諸身而發梢。氣之為用，不本諸身則虛而不實，不行於梢則實而仍虛。「又說：」四梢足，而氣自足矣，豈復有虛而不實，實而仍虛之弊乎?」可見練拳者氣行四梢更能催發內氣充足。當手心向下時，略向丹田方向匯聚手心...閱29  轉12  評0  公眾公開  15-07-10 22:59學太極拳須知學太極拳須知。二，學太極拳不可狂，狂則生事。八，太極拳傳之，必得其人，如為非作歹或缺乏武德之徒，秘而不可傳也。九，學太極拳，不可藉以為盜竊搶奪之資，如借搶奪，則天多其魄，鬼神弗佑，而況人乎，天下孰能容之。泓力太極養生俱樂部官方網站www.hltjq.com 或百度泓力太極養生俱樂部聯繫方式。泓力太極養生俱樂部深圳QQ群：154972070.泓...閱45  轉9  評0  公眾公開  15-07-08 07:04體悟陳王廷《拳經總歌》「搭」者，兩手相交之意，就是說與對方一搭手，就要體會出對方的勁勢力度和方向，隨之以伸屈自然、曲蓄靈活的身法避過其力，並用手順其力之方向而順勢化之，使其無勁可使或其力過猛而受我之順牽化勁撲跌。在阻截防守對方的進攻中，切記不能與對方鬥力，而要大膽地進身攏去，順其攻擊而不遮不攔，貼近以肘尖對準其心窩，讓對方自身之猛力撞上來...閱88  轉21  評0  公眾公開  15-07-08 07:04拳悟道—胡海牙講述 徐皓峰整理拳悟道—胡海牙講述 徐皓峰整理。我表演完，楊澄甫把我叫到一旁，說：「你打的是我的拳呀！」原來那位惠蘭中學的老師真是他的徒弟，見拳傳了兩代沒有走樣一點，楊澄甫很高興，我就問他推手的道理。學拳不能下「死功夫」，要下「私功夫」，這個「私」指的是老師之「私」，以前的人為得到老師的秘密，是千方百計的。喂拳比比武還危險。以我的經驗...閱54  轉3  評0  公眾公開  15-07-08 06:57楊氏太極拳的「步」、「樁」練習步驟和方法無外乎擺腳、扣腳，所不同的是要以腳跟為軸，腳掌輕貼地面碾轉（或以腳掌為軸碾轉腳跟），如同碾砣在碾盤上轉動一樣，楊式太極拳的碾步由此而得名。腳掌碾轉到位後，重心前移，後腳跟一定要向上提起，前腿漸實，後腿漸虛，後腿收至支撐腿內側，支撐腿坐實，轉體將上步的腿邁出，這樣才能走出輕柔靈活的 貓步。在太極拳運動過程中，不僅兩腿分虛...閱30  轉11  評0  公眾公開  15-07-07 19:44一位百歲太極老人的忠告/曹建民正確的太極拳在武術的層面所走的路徑就是道家的筋脈，內氣周天循環，在前文中所提過，不論是那一門派的太極拳，完成一個招式，內勁，就得走一趟大周循環才對，如此才是真正的太極拳，太極拳是結合道家內功而成的一門藝術，即是武術，也是健身法寶，當然不能只有比手劃腳的練招式而已，至於什麼樣的招式一點也都不重要，招式就好像是衣服一樣，...閱37  轉11  評0  公眾公開  15-07-07 19:29解讀「拳架就是活步樁」拳諺云：「九練不如一站……拳以樁為根、樁以拳顯神；樁無拳不靈，拳無樁不穩」，對於初學者尤其如此。楊澄甫宗師對董英傑先生說：「習練太極拳，樁功要過硬。」 太極名家蔣玉堃的《楊式太極拳述真》一書中說：「『萬丈高樓從地起』。練習太極拳也不例外，必須打好太極拳基礎。太極拳的基礎就是基本功——八種樁型。八種樁型是指腿部的姿勢，鍛...閱16  轉5  評0  公眾公開  15-07-07 14:28練習太極先學貓步練習太極先學貓步。對於初學太極拳者，走貓步為 主，拳架為輔。邁步半個腳長及一個腳長即可，邁出腿落步時狀如稍息，完全虛無，重心在支撐腿，而後聽著自己的胯和腿部肌肉的細微變化，將重心慢慢移至邁出腿。練太極拳鍛煉的腿部肌肉根平日經 常使用的肌肉不大相同，而且平日腿勁跟不上的時候腿上其他肌肉及上半身會僵硬配合，因此腿部不容易吃...閱20  轉7  評0  公眾公開  15-07-07 14:25內功心法之秘要訣竅內功心法之秘要訣竅。經常進行三道氣圈的訓練，逐漸就會「氣遍周身不稍滯」，不光能感覺到自己身上的三道氣圈，甚至能感到對方的三道氣圈(這還只是初級的神明)，揉手時可以運用這三道氣圈，比如，用自己的氣圈或者自己的意念非常快地碰對方的肩圈或者胯圈，則對方會被彈到拙力所遠不能及的距離等。如何進行三道氣圈的訓練呢?用「意念造型」的方...閱29  轉13  評0  公眾公開  15-07-07 14:24你練的拳有哪些毛病？宗師陳照奎幫你正架子！腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。掌根下塌，另外，拱肩與胸腰能否開合，腰能否下塌也有關係。防治：上身中正，松肩塌腰，以腰脊帶肩。防治：含胸塌腰，肩微含，不可過，做到胸背有開合，胸開背合，背開胸合，兩肩松沉 。防治：加強下肢功力鍛煉，坐腰。防治：腰勁貫下去，貴堅實。防治：活腰，塌腰，松腰，轉腰。防治：松胯的要領在於塌腰，而...閱23  轉3  評0  公眾公開  15-07-07 14:23練習太極拳到底會不會對膝蓋有損傷？練習太極拳到底會不會對膝蓋有損傷？最近許多拳友關心練習太極拳到底會不會損傷膝蓋，網上眾說紛紜，大家不知如何是好，小編就幫你們詢問一些資深的教練，將對你們的顧慮耐心解答。每次練拳時，一定要熱身運動，拳架過低，使膝蓋受力過大甚至大於胯關節受力，這樣膝蓋肯定會疼。動作定勢膝蓋尖不超過腳尖，膝蓋尖要與腳尖同方向。閱18  轉0  評0  公眾公開  15-07-07 14:23太極拳心法-騰挪與閃戰太極拳心法-騰挪與閃戰。騰挪與閃戰，是太極拳技術上的""心法""，是以弱勝強的高級技巧。彼挨我何處，注意何處，周身無一寸無精氣神，無一寸非太極。太極網Taiji.Net.Cn微信號：cntaijiwang.如果您在練習太極拳中有感悟，歡迎投稿。如果您從事太極拳相關產業，歡迎與我們聯繫，我們期待與您合作。太極網微信平台100000+粉絲，...閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-07 14:21勁的尺寸和毫釐勁的尺寸和毫釐。即長勁，短勁，寸勁，毫勁。太極拳要求的綿柔勁，是剛柔相濟的，這裡的綿是什麼感覺，一，綿柔的讓你吃不到力，但又斷不了的勁，進而使你失去重心，二，借你的勁，隨你的勁，順方向送你一勁。做得好是腰胯勁的帶動，這要求協調配合，做得不好是手上勁，所以需要在平時拳架中意識到，注意到，習慣成自然。沒有彈、抖、斷就不可...閱7  轉3  評0  公眾公開  15-07-07 14:19什麼叫打手、擖手 、散手什麼叫打手、擖手 、散手。如何劃分推手與散手的界限，則有兩種說法：一種是凡超出了平推四手的原則，即稱為散手；由於持前一主張者的術語中有「推手」與「推散手」之分，那麼把這兩者加在一起，就等於持後一種主張者所說的「推手」了。若與他派拳家比試，也不可能要求人家先跟你平推兩二三圈，只能隨機應變地應用散手，那才是真正的散手對打。...閱12  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:16陳式太極拳與人體關節運動陳式太極拳與人體關節運動。肩 關節是上肢關節最不靈活，但同時也是打擊力量很大的關節。陳式太極拳術語中「有俯肩一靠破銅牆」之說，至今仍然留有充分體現肩關節威力的迎門靠，與通過迎 門靠變化出來，用肩關節進行的拿法，跌法，因此要發揮肩關節的作用，就必須對肩關節進行專門訓練，使其能協調腕肘關節的運動，而發揮其功效。脊椎關節是整...閱16  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:14練武精神與太極丹田勁練武精神與太極丹田勁。太極拳歷代名師輩出，獨領風騷於當世，這是我們這些後學者所響往的。歷代名師輩出，獨領風騷於當世，這是我們這些後學者所響往的。太極拳非比外家拳，短期內就可看出成果。太極拳又涉及丹田勁的培練，必須得到正確的功法，才有可能練成高強的武功。我們由歷代太極名師的戰功彪炳之中可見太極拳的高手一定也能在現代的武...閱5  轉0  評0  公眾公開  15-07-07 14:14陳氏太極單劍欣賞——陳自強演練陳氏太極單劍欣賞——陳自強演練。太極網Taiji.Net.Cn微信號：cntaijiwang.如果您在練習太極拳中有感悟，歡迎投稿。27250478@qq.com.如果您從事太極拳相關產業，歡迎與我們聯繫，我們期待與您合作。1000個閱讀者相當於一份暢銷雜誌；10000個閱讀者相當於一份搶手報紙；太極網微信平台100000+粉絲，您懂的！閱6  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:13學太極與言傳身教又如我給昆明徒弟趙海明傳授「散盤松腰胯」功的練法與要領之後，當時他正在練習，我一邊用手輕輕的依次拍他腰椎、胸椎、頸椎、頭、肩、肘、腕、手指，一邊及時提示他說腰椎、胸椎、頸椎、頭、肩、肘、腕、手指逐一鬆開，拍到哪個部位，就提示他說哪個部位要鬆開。比如講解到「松腰塌胯」的「松腰」和「含胸拔背」的「松腰」，分別用手撫摸一下...閱7  轉1  評0  公眾公開  15-07-07 14:12詳解幾種樁功一、無極樁。無極樁也稱自然樁，是太極拳內功重要的樁法之一，被歷代拳家認為是太極拳的根基。待無極樁鍛煉純熟後，內氣已較充盈，並有陽震之機，即可進行太極樁的訓練。無極樁功與太極樁功一樣,是意識訓練和體能訓練同步進行的一種內功修鍊,即可增加內功又可增加腿部力量。無極樁功中身法,挑戰極限功可圓。無極樁功在意識及形體上要求：「上虛...閱3  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:11老視頻：朱天才 馬虹同台演出老視頻：朱天才 馬虹同台演出。太極網Taiji.Net.Cn微信號：cntaijiwang.如果您在練習太極拳中有感悟，歡迎投稿。27250478@qq.com.如果您從事太極拳相關產業，歡迎與我們聯繫，我們期待與您合作。1000個閱讀者相當於一份暢銷雜誌；10000個閱讀者相當於一份搶手報紙；太極網微信平台100000+粉絲，您懂的！閱1  轉0  評0  公眾公開  15-07-07 14:06陳自強太極單刀教學陳自強太極單刀教學。太極網Taiji.Net.Cn微信號：cntaijiwang.如果您在練習太極拳中有感悟，歡迎投稿。27250478@qq.com.如果您從事太極拳相關產業，歡迎與我們聯繫，我們期待與您合作。1000個閱讀者相當於一份暢銷雜誌；10000個閱讀者相當於一份搶手報紙；太極網微信平台100000+粉絲，您懂的！閱49  轉1  評0  公眾公開  15-07-07 14:05解析推手術語－粘手解析推手術語－粘手。粘手(粘，音nian年)，又名「亂環」，是一種近似散手的推手，比四正、四隅推手要難。因為四正、四隅推手都由若干式配套成龍，有一定的程序，而粘手不拘於何式。粘手的動作必須圓活，任何手法都呈大小、角度、方向和路線不同的環形，紛亂之中無不是環，所以又名「亂環」。如果缺乏推手基礎，直接學習粘手，則不只招法很空，...閱11  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:04練拳「四過」傷人身《太極拳論》要求我們輕靈活潑求懂勁，一羽不能加、蠅蟲不能落，如果我們不按《太極拳論》要求練功，用石球去練功，怎能達到《太極拳論》所講的輕靈一羽不能加的程度，只會增加功力，這是與《太極拳論》相違背的，太極拳是非持力達手快的拳術，要保持平常心，在心靜、鬆柔上下功夫，仁者才無敵。太極拳是在神、在意不在氣的拳術，在意但不能用...閱7  轉3  評0  公眾公開  15-07-07 14:03太極的聽勁與喂勁《太極拳論》云：「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」如果將太極拳分為三乘功夫：「著熟」為初乘，「懂勁」為中乘，「神明」為上乘，修鍊太極拳到中乘功夫，也就到達聽勁的境界，即懂勁之後自然懂得聽勁。相反，太極拳初學者手上及接觸部位充滿勁和力，還須深研太極拳內功。太極拳老師為了使學生早日學得太極拳功夫，經常以喂勁的形式給...閱2  轉1  評0  公眾公開  15-07-07 14:02詳解太極拳推手八大勁別詳解太極拳推手八大勁別。太極拳推手是提高技擊功能和驗證內力強弱，或者說是懂勁後精益求精必不可少的、有效的雙人徒手對練方式，是太極拳運動中非常重要的組成部分。太極拳推手八大勁別：掤、捊 、擠、按、採、挒、肘、靠。擠在手臂要橫: 這句歌訣明確了習練太極拳推手時要把手臂撐圓，在運動中尋找對手捋、採自己時的有利機會，做到不早不遲...閱3  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:01內功太極拳必知的心法（下）內功太極拳必知的心法（下）二十、松肩、沉肘和松腕的其中一種做法是：首先，整條手放鬆，用意推開肩關節，想像了一條水管的閥門被打開，一股水慢慢從肩流落上臂。二十二、在練架子或推手時，要鬆開上肢的每個關節，包括：腕關節、肘關節、肩關節，可意想手腕關節內側、肘關節內側和肩關節內側都夾著一膨漲的小球，將每個關節推開。三十、所謂...閱8  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:00內功太極拳必知的心法（上）內功太極拳必知的心法（上）四、在拳式練習中，重點不在拳架定式。五、當身體某處地方無法鬆開時，便不要再想該處地方，轉為鬆開緊張處地方之上或之下的地方。八、拳式練習時，身體要有起伏(或升降)。十一、做任何拳式動作都要有對待。十三、必須在一式的動作完成到位後，才可開始下一式的動作，不可搶先。十七、當手一動，則應在意念上，該只...閱14  轉2  評0  公眾公開  15-07-07 14:00從陳氏談初學太極拳從哪裡入手從陳氏談初學太極拳從哪裡入手。這是因為許多太極拳愛好者不能正確理解到底什麼是太極拳，錯誤地以為太極拳套路就是太極拳，好像掌握的套路越多，自己的太極拳水平也就越高。這四種技術性腿法，是指出現在陳氏太極拳套路中的幾個腿法組合練習。這一部分內容是太極拳與氣功的交叉部分，太極拳整個訓練系統都建立在這些樁法要求之上，嚴格的說，...閱6  轉1  評0  公眾公開  15-07-07 13:57怎麼才能讓你的毛筆更聽話？二、筆的運行速度。筆根以下的部分（即筆腹、筆鋒）又可分為三個部分，自下而上依次為一、二、三分筆。如此，則筆毫可大致分為四個部分：筆尖至九分之二處為一分筆，九分之二至九分之四處為二分筆，九分之四至九分之六處為三分筆，九分之六以上的部分為筆根。根據筆與書法表現載體的平面是否垂直和筆的傾斜方向與運行軌跡的關係，筆的豎立程度...閱25  轉9  評0  公眾公開  15-07-06 21:30楊建侯秘傳太極拳內勁基本功修鍊法楊建侯秘傳太極拳內勁基本功修鍊法。內勁的基礎勁是人身的筋產生的勁，筋的勁有感知，有彈力。（二）、前後移盪運動：運動過程重心水平移動不許起伏，初期階段要盡量不用肌肉力來完成動作。二、基本功一的練法：此動是以身體前後平移加旋轉帶動肩臂手掄動，立身要中正，中正不僅指身直也是指肩、腰、胯向正方向。後以意引內氣貫通任督二脈做周...閱23  轉7  評0  公眾公開  15-07-05 17:05太極拳知識，丹田太極拳知識，丹田。王宗岳《太極拳論》中言論：「虛領頂勁，氣沉丹田」，將丹田視為內功練習的重要部位。丹田的部位：對於丹田的位置有不同層次的幾種說法，1、定位說法：即認為丹田處於小腹部位，有的指其為臍下一寸三分，有的指其為臍下三寸。2、三丹田說法：認為丹田有三，上丹田位於腦部，乃藏氣之府；2、氣機升降之樞紐，即氣上升起于丹田...閱12  轉3  評0  公眾公開  15-07-05 17:02如何把握好胯關節「胯」是人體下肢三大關節之一，是下肢三節之根，胯關節是腰與腿連接的重要樞紐。1、轉腰胯功。③接上勢，重心放在左腿上，松胯提右腿，右腳尖領勁，以胯帶腰，體向左側旋轉里合，右腳尖點地成虛步。雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，先踢左腿，胯鬆開高踢，先腳尖朝下勾，腳面伸展踢，再腳尖朝上勾踢。...閱24  轉5  評0  公眾公開  15-07-05 16:05怎樣開胯？開胯對學習太極拳是至關重要的，胯開的、松的程度對今後太極拳動作的規範和發勁都起到很關鍵的作用。丹田呼吸三次。2、抬膝 全身放鬆，丹田吸氣。3、按膝 全身放鬆，丹田呼氣，隨著呼氣兩手往下按兩個膝蓋，使膝蓋、兩腿外側貼到地面。人上身的自重往下松沉時，胯部有一種釋放能量的感覺，從上往下釋放；當你收縮會陰部時，胯部有一種吸的感覺。閱12  轉3  評0  公眾公開  15-07-05 13:33太極拳練習中謹防膝關節損傷十一要膝關節損傷的分類及癥狀 　　 　　膝關節損傷主要有髕骨軟化、半月板損傷、副韌帶損傷等。四、要練法斟學動作艦疆 　　 　　有關方面研究發現，練習太極拳造成膝關節疼痛的主要原因在於，膝關節的錯誤動作使股骨、脛骨處於不正常的解剖位置，從而產生髕骨外移。太極拳對膝關節動作的要求是：「伸屈要柔和自然，膝關節要與腳尖同向。」如此才能...閱11  轉1  評0  公眾公開  15-07-05 12:01秘典：宋遠橋《?太?極?拳?之?真?傳?秘?要?歌?訣? ?》一【趙冀龍武學分享】例如： 我右手和對方右手接觸，以左手從右手腕下撥迎對方的右手碗里側，同時進步以右肘尖向對方 胸部沖頂擊打，對方必用左手推按我的肘部掩護，此時我用左手從自己肘後摘拿對方左手腕， 同時右肘稍微里合以右手反背捶劈砸對方面門；如封似閉式乃是保護正中門不受對方侵犯的拳勢。當運用右手下采法采捋對方右手腕，對方有回奪之勢，則就勢進步起...閱16  轉1  評0  公眾公開  15-07-05 11:54
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