第二步：調
調：是調理機體陰陽平。陰陽平衡，百病不生；陰陽失衡，百病纏身。中醫把人的體質分為九種：陽虛、氣虛、痰濕、濕熱、陰虛、淤血、氣鬱、平和另加過敏體質，只有平和體質是健康體質，也就是陰平陽秘。
唐代著名醫學家和藥學家孫思邈，30多歲時身體很弱，常常生病，是個藥罐子，後來他開始注重養生，成為歷史上記載的長壽人之一。這說明經過他自己的調理，體質轉變為平和的健康體質了。
一般來講，胖人多痰濕，瘦人多內熱。大多數人並不只是一種體質，而是同時幾種體質錯綜交叉，多少都有點，但最終還是以一種為主。
一般可以這樣簡單辨別，陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷；
氣虛體質：氣力不足，容易外感；
痰濕體質：怠惰沉重，容易發胖；
濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢；
陰虛體質：五心煩熱，口乾煙燥；
淤血體質：面色晦暗，易生腫瘤；
氣鬱體質：氣機不順，情緒鬱悶；
平和體質：機能協調，七情適度；
中華中醫藥學會已經把中醫體質分類與判定編製成自測表，見王琪、田原著的《中國人的九種體質解密》附錄。每種體質的判斷還要回答7~8個問題，才能準確判斷自己的體質。（本文未列入過敏體質）。
調理體質還是中藥、食療加經絡全面調理見效快。每個人的體質偏頗不一樣，所以中醫調理的精華是辯體識病、對症施治。
陽虛體質 養生原則：不傷不損陽氣
飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱
精神養生：保持安靜，避免消沉
起居養生：注意保暖，多動少熬
藥物調治：平和補陽，防止燥熱
四季養生：夏勿貪涼，冬宜溫補
經絡養生：神闕、氣海、關元、中極
陽虛體質的人經絡養生以任脈、督脈、背部膀胱經為主，上述四個穴有很好的溫陽作用。可以在三伏天或三九天選擇1~2個穴位用艾條溫灸更好，特別是在神闕穴先放上片姜再灸效果會更好。
陽虛體質的人可多食用溫熱性食物如，荔枝、櫻桃、桂圓、大棗、核桃等，秋冬季經常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃還能補陽氣。少吃梨、香蕉、西瓜、苦瓜、海帶、紫菜、螃蟹等，如吃必須配些溫熱食物如生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、黃豆芽等。冬天手腳冰涼的人可喝些當歸生薑羊肉湯。
氣虛體質 養生原則：補脾健脾
飲食養生：細水長流，忌冷抑熱
精神養生：忌多思慮，宜少波動
起居養生：謹避風寒，不要過勞
藥物調治：四君益氣，屏風固表
四季養生：春捂秋少凍，夏溫冬平補
經絡養生：中脘、神闕、氣海、足三里
氣虛的人反覆感冒，只吃感冒藥是好幾天壞幾天，只有補脾健脾，補氣才能徹底治好感冒。補氣的主要經絡，除上述穴位外還有督脈的百會、大椎和足太陽膀胱經的風門、肺俞、膈俞、脾俞及足陽明胃經的天俞。根據癥狀選2~4個穴，用艾條溫灸最好，也可點按、神燈照射。
秋冬季也應經常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥也能補氣血。平時適合吃性平偏溫的食品如：大棗、蘋果、葡萄乾、桂圓等，蔬菜類為白扁豆、紅薯、土豆、山藥、南瓜、捲心菜、胡蘿蔔、香菇等。穀類為糯米、小米、黃豆、芡實等。注意氣虛的人進補只能緩緩進補，千萬不能蠻補。
痰濕體質 養生原則：健脾去濕
飲食養生：口味清淡，適當吃薑
起居養生：少用空調，衣服寬鬆
藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕
四季養生：夏多食姜，冬少進補
經絡養生：中脘、水分、神闕、關元
改善痰濕體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。除了上述穴位外還有陰陵泉、足三里、脾俞、三焦俞。用艾條輪流溫灸這些穴位也很有效果。
如中藥調理可用：白朮、蒼朮、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、蒲黃、大黃、雞內金等藥物既健脾利濕，又能化痰泄濁。
濕熱體質 養生原則：疏肝利膽
飲食養生：少甜少酒，少辣少油
精神養生：保證睡眠，靜養心神，
起居養生：避免濕熱，舒利關節
藥物調治：適當涼茶，中病即止
四季養生：空調避濕熱，秋天多清潤
經絡養生：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
改善濕熱體質的主要經絡有足太陽膀胱經、足少陽膽經、足太陰脾經。除了上述穴位外還有陽陵泉和太沖（足厥陰肝經）。濕熱體質不適合艾灸，穴位可以指壓或針刺，背部可以刮痧、拔罐或走罐。
濕熱體質最忌諱經過油炸煎炒燒烤等高溫烹制的食物。比較適合性寒涼有潔凈作用的食物如，綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、薺菜、芥藍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、綠茶、鴨肉、兔肉等。冬季也不宜食用滋補食物如，銀耳、熟地、阿膠、蜂蜜等。
（其他體質略）
不要一生病就去吃藥，人體自身有很強大的自我調節能力，經絡穴位就是一個天然葯庫。刺激經絡、穴位就是開啟體內天然葯庫，調動人體自身的調節能力。所以能用經絡穴位解決問題的就首先求助於經絡、穴位，另外加上食療、葯膳就更有效果了。體質偏鉢較重者也可以配合些中藥調理這樣恢復得更快些。
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