朴真拳基本功之二

【樁功】

樁功主要是以屈膝半蹲的方式，維持長時間不變動姿勢的靜張力，鍛煉下肢與地面的牢穩性能，從而保證身體重心不被破壞。因此朴真拳莫不把樁功作為習拳的第一要義。故拳諺雲「未習拳先站樁」正說明這一情況。

樁功是在靜止狀態鍛煉耐力的，且自然而然地保持著內心平靜、體態舒松、呼吸勻稱，身、氣、心達到氣功的三調要求。

樁功是以增強在技擊中平衡為目的。它常常是將重心調到偏離身體軸線的極限位置，增加蹲立的難度，以鍛煉平衡穩固能力。

樁功是以調節胯、膝、踝三大關節形成角度的大小，改變重心位置來調節運動量，以鍛煉下肢的支撐能力，保持重心軸線垂直於地面——即使被強大的外力衝撞或索拉下肢使身體發生位移，但重心終始垂直於地面的能力；雖身處於懸崖絕壁險境而心情坦然無所危懼的能力。增強上肢發力時的反作用力。

樁功鍛煉增強了下肢各肌群、韌帶的彈性和力量，故而腳步落地生根，穩若磐石；又輕快捷便，足下生風，穩而輕，是武術的重要一環。

1、木雞樁+鬥雞樁

窺其神情觀動靜，木雞鬥雞藏殺機。呆若木雞，靜極生動!

2、碾樁+行樁+跑樁

碾樁意在變向，有指東打西之意；行樁為強脛之術，有前後進退之分；跑樁乃跑打之重要築基樁法。類示京劇武丑之矮子步，快頻率按照「z」「○」「§」「＆」路線小跑出「之」字形、圓形、蛇行、交叉形等，頭頂脊催，意領神會。此樁需雙人配合盤練，久跑可在實戰中形成運動中出手，即「前後搜襠忙壞了人」，令敵疲於奔命，防不勝防。

3、托貝樁

根本大樁，手托寶貝前後三七開，為換勁發力之必修，內含太極四正勁求取，屬朴真拳之秘不示人的看家絕活之一。(此樁出功極快，但換勁過程中痛苦不堪)

4、分心樁

手有阻力，藏四正勁。練的是腰脊，求得是腰腿同步。含胯坐勁背拔直，身不動膀不搖，命系源頭在腰隙！坐勁第一，沒有坐勁就產生不了惰性力和自然力。雙手類似太極之雲手，但雙眼絕不可看手。貓洗臉般的運勁如抽絲。慢勝於快，緩勝於急。

源自古戳腳拳中的戳腳樁，略有改動。雙腿成一字馬，雙腳外撇踮起，尤吃功夫。該樁不講意念但出功快，既拔了下肢腿力，又鍛煉了前腳掌的彈性，同時還間接打開了胯關節，是朴真拳重要腿功築基。

6、吊膀樁

來自於古典心意六合拳中的「老捻鬍鬚少吊膀」。高吊肘尖，護心閉月，內外擰裹，有「鷹熊勢」之譽，分高中低三位。

7、跪安樁

跪安跪安，叫人不安。看似請安，實則暗藏殺機。此樁是朴真拳中最要命的樁法，需很下功夫。

8、虎撲把

「雙手結合迎面出，自然把定五道關」，又說「雙手結合迎面出，雞腿熊膀虎抱頭」。類示於形意拳之三體式，不同有二：一是重心非前三後七，而是前六後四鬥雞勢，更利於逼攻；二是起手鑽拳非單手，而呈雙手同時起鑽落翻，明暗互換，逗引埋伏，更有利於搶手，活脫脫的劈大槍。

9、米字撐樁

六面力、八方意即指此樁。樁呈動態，需用心用意慢求之。拳經曰：慢勝於快，緩勝於急·····