別越「補」越虛，四季養生基本常識，你養對了么？

05-26

現代人大都有養生的意識，但是卻沒有正確的養生常識，所以經常徒勞無功。甚至很多人認為養生就是多吃一些補品，保健品，導致越「補」越虛。

之前的文章提到過人有九種體質，其實養生不僅要分體質，還要分季節。一年季節，各有不同，每個季節的環境差異巨大，所以養生方法是有區別的。

人體的陰陽氣血受四時之氣的影響產生變化。
春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，一年四季養脾胃。
注釋：表裡是內外的意思，中醫講臟在內，腑在外，相當於一種從屬關係。五臟：心、肝、脾、肺、腎；六腑：小腸、大腸、胃、膀胱、膽、三焦。臟腑分工合作，形成一個有機的整體。

春季養肝：在五臟中肝屬木性，春天在五行中也是屬木。春天陽氣生髮，是旺肝的季節。

肝對應的腑是膽，它和干是一種表裡關係，所以有「肝膽相照」這個詞。膽氣生髮起來，肝氣才能為之生髮。膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏泄功能;反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

在疾病防治上，要肝膽病同防。第一要保持心情舒暢，肝氣通達，膽汁輸送才能通暢，利於脂肪的轉化和全身代謝的調整;其次，平時多注意飲食，限制煙酒，減少過多的脂肪和膽固醇的攝入，也不僅是在預防脂肪肝，同時也能預防膽結石。

養生要點：春季養生要注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。

夏季養心：在五臟中心屬木性，夏天在五行中也是屬火，夏季是一年中陽氣最盛的季節，夏天炎熱而生機旺盛，是人體新陳代謝處於最旺盛的時候，宜清火凝心神，減輕燥熱感。

心對應的腑是小腸，它和心相表裡。二者經脈相聯，氣血相通。如心火過旺時，除了表現為口舌生瘡外，還有小便短赤，灼熱疼痛等小腸熱證，叫做「心移熱於小腸」。若是小腸有實熱，也會順經上通於心，出現心煩，舌尖糜爛等癥狀，小腸虛寒，則會出現心血不足。

在疾病防治上，既要清瀉心火，又要清利小腸之熱，相互兼顧。而小腸經當令時，如果人出現臉紅、心慌、胸悶這些象，實際上是心臟出問題的前兆。

養生要點：夏季養生注重清熱消暑，健脾祛濕，冬病夏治，其中祛除邪濕可以增強小腸正氣,避濕熱停留，而冬病夏治可以治本。

秋季養肺：在五臟中心屬金性，秋天在五行中也是屬金，我們常說「金秋」，是收穫的季節，秋季天干氣躁,會導致肺氣不足,所以金秋最適合養肺。

肺對應的腑是大腸，它和肺相表裡。人要大便時，一定是靠肺氣把大便排出來的，便秘其實是肺的問題，肺氣不足皮膚問題也會找上你。有時中醫針灸泄大腸經的火也解決肺的問題。

在疾病的防治上，秋天燥邪易傷肺。呼吸系統慢性疾病也多在秋末冬初複發，一旦外邪進入了大腸經，就會出現感冒發燒和"上火"等癥狀，有的人會喉嚨、牙齒疼痛，有的人會出現痤瘡、雀斑、酒糟鼻，有的人會腹脹、腹瀉、便秘、上肢不遂。如果這時候沒採取措施阻止外邪的進攻，外邪就會長驅直入進入人體的內部--手太陰肺經。這時就會出現較為嚴重的肺部疾病，這就是為什麼感冒發燒不及時治療就會轉成肺炎的原因。

養生要點：可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。同時也要注意祛除體內濕氣，這是基礎，所謂濕氣不除大補不進。

冬季養腎：在五臟中腎屬水性，冬天在五行中也是屬水。腎為先天之本，生命之源，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。

腎對應的腑是膀胱，它和腎是一種表裡關係。膀胱的氣化功能取決於腎氣的盛衰，腎氣充足，才能促進膀胱司開合的功能，尿液才能正常的儲存與排泄。

在疾病的防治上冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向於里，皮膚緻密，水濕不易從體表外泄，而經腎、膀胱的氣化，少部分變為津液散布周身，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、水中等疾病。

養生要點：祛濕排寒，溫食忌硬，早睡晚起，補氣血。冬季祛濕散寒尤為重要，濕氣在體內排不出，下行變為濁氣，會導致生殖器官炎症。

一年四季養脾胃：在五臟中脾屬土性，乃後天之本。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，然而生活中的暴飲暴食、過分油膩、憂思過度、饑飽不均等都可能傷及脾胃。所以在四季，尤其是長夏，都應該養好脾胃。

脾對應的腑是胃，它和胃是一種表裡的關係。脾不好胃就不好，胃不好脾也不好。

在疾病的防治上，有「內傷脾胃，百病由生」一說。脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激，但壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張，種種不健康的生活習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。

養生要點：規律飲食、定時定量、細嚼慢咽，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，必須健脾除濕。

四季養生對飲食的建議是什麼？

春天：肝色是青色，表現為綠，所以青色食品多補肝。尤其在春天應適當多吃青筍、青菜、青豆、菠菜等青色食品。
夏天：心色是紅色，應適當多吃山楂(紅果)、蕃茄、紅蘋果、紅桃子、心裡美蘿蔔、紅辣椒等紅色食品。
秋天：肺色是白色，屬秋天，所以白色的食品有補肺作用。因此，秋天應適當多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等白色食品。
冬天：腎色是黑色，屬冬天，所以黑色的食品有益腎抗衰老作用。尤其在冬天，更應該養腎。因此，冬天應適當多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、熟地等黑色食品。
一年四季：脾色是黃色，四時皆養，所以黃色的食品多補脾。尤其在長夏和每個季節的最後18天，應適當多吃山藥、馬鈴薯、黃小米、玉米等黃色食品。