（原創文章）高能幹貨——華爾茲開步、雙左急轉加撇轉講解（附韓偉超老師學生動作示範）

05-26

跳舞，對於每個人來說想法目的不一樣，

但既然學了，就該學好，

否則，達康書記看見你混舞、玩舞的狀態，

該這樣了......

首先我們來看一段韓偉超老師初級班授課中，他的學生華爾茲金牌套路動作示範，再針對這個套路中一些步型作以說明。感謝颱風老師提供視頻。

一、原地重心轉換、135開步；

（一）原地重心轉換

1、腳法：原地動作男士身體重心移換時，無論重心由右腿轉移到左腿，還是左腿轉移到右腿，雙腳始終是要擦著地面的，不要離開地板，女士也一樣，很多人在做這個重心轉移的時候，另一腳抬起來了，這樣當腳再落到地板上時，會造成力量的斷點，形成二次發力，最終使舞步不連貫。

2、身體感覺：滑冰的感覺，大家都知道我們在滑冰的時候，如果做身體重心由左腿轉移到右腿這樣的動作，雙腳是始終在地面上滑行與地面有聯繫的。

3、注意事項：很多人，尤其男士，在做原地重心轉換的時候，重心轉移到左腿時，故意去蹲左腿，忽視了身體擠壓、膝蓋彎曲的這個過程，而且重心到位後上身沒有向左繼續延伸的感覺，身體重心就全部落到左腿膝蓋上，使膝蓋失去彈性，就不會有下一步重心轉移的慣性。

（二）135開步：

ONE拍動作：男士出左腿、女士退右腿

1、腳法：無論男士女士，都要有動力腿經過主力腿、動力腳經過主力腳邊的過程。

2、感覺：這一步其實是個反身動作（男士女士都是如此），男士向左反身出左腿，由反身動作帶動出腿。

3、注意事項：一些人做這一步的時候腳法不嚴密，做成了單純的向前走步，沒有運用到身體的反身力量。

TWO拍動作：男士出右腿、女士退左腿

1、動作關鍵點——下降，引帶

只有良好的下降才能產生良好的上升。

2、注意事項：男士容易做成頂胯、挺肚子向前移動，忽視整個身體移動推動的力量，很多女士在做這一步的時候架型三角區保持不住，縮回來，其實不然，這一步有一部分引帶是女士給男士的，是女士拽著男士移動的，女士在做這一步的時候，頭、腿要有兩頭抻拉的力量，上身要主動帶著男士移動。

THREE拍動作：男士左腿、女士右腿

1、動作關鍵點——讓位，前一步蹬地

這一步，如果女士不給男士讓位，任由男士發多大的力量都是過不來的，男士轉不過來，就形成不了雙人合力，形成不了良好的傾斜擺盪幅度。這裡說的蹬地，是上一步腳對地板要有向下的力量，放在這裡說是為了大家更好理解蹬地對這一步的影響。

2、注意事項：135開步中的亮點就是這一步，前面所有的都是為這一步鋪墊，有的人，腳下力量不足，前幾步做功不足，到這一步又為了形成傾斜，變成了單純的抬胳膊，與其這樣追求假象，還不如先把腳下功夫做足。

二、雙左急轉加撇轉

1、腳法：女士第一步向後退右腿時是掌跟，男士第一步向前出左腿時是跟掌，第二個左轉時兩人都是掌掌。兩個轉的步伐幅度不需要特別大。

2、第一個轉注意事項：

（1）方向：女士向後退右腿時不是向直後退，是向斜後方退，同時身體向左轉動，這樣才能形成一個角度，讓位，更好地引帶男士。

（2）合跟轉：以女士為例，男士同理，先說女士，合跟轉怎麼形成？是女士退右腿時，身體重心轉移到右腿，轉移過程中左腳運行到右腳邊，並腳，更直白的說，這個合跟轉以右腿轉為主，左腿是個附屬品。

男士：男士出左腿時腳、腿、身體都要有一定的方向，這點十分重要，有這個角度，就能形成慣性。合跟轉與女士同理，是右腿帶著左腿轉，重心完全上到右腿時再轉，很多男士，身體重心沒到位就急著轉，這樣是轉不起來的，男士的這個合跟轉類似於芭蕾中的轉，身體垂直的軸不要懈掉，同時還要注意頭的引帶意識。

3、第二個轉注意事項：

（1）腳法：兩人都是掌掌，身體在高處，吸氣

（2）注意事項：有的人做這個轉時腳、身體降下來，然後再升起身體做，這個動作就斷掉了，這兩個轉都是高點，要一氣呵成。

4、撇轉：

注意事項：男士，身體重心留在前面，給女士做好支撐。

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