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05-26

意拳的實戰步法

拳諺中曰「打拳容易走步難；步不穩，拳則亂；步不快，拳則慢。」由此可見步法訓練在技擊對抗中的關鍵作用。意拳中的基本步法就是基本功中的摩擦步練習。而在摩擦步的基礎上又有幾種有針對性的實戰步法。意拳實戰步法原則就是簡潔、有效和靈活。還有一點就是意拳的步法是以走動式為主，而拳擊的步法則以跳躍式為主。意拳認為跳躍式的優點是步法靈活，缺點是向前跳躍時容易給對手可乘之機。再者從體力消耗的角度來看，跳躍式要比走動式消耗的大，不利於保存體力與對手進行長時間的周旋。技術高超的拳手可藉助步法突入有效的攻擊範圍進行攻擊，然後退回原來位置，並能夠連續不斷的運用各種步法，不給對手以固定目標，始終把握實戰的主動權。

意拳在實戰中與拳擊最大的區別就是，拳擊在進攻中的基本間架不是左式就是右式，很少出現兩面打法。而意拳從一開始站樁就始終圍繞著兩面練習的原則進行的，所以在實戰中的打法無所謂左右，它是兩面甚至多面進攻的戰術。這種戰術的順利開展則完全依靠於靈活的步法，快速靈活的步法有助於迅速的出拳和起腳。如果腳下的動作慢了，手上的動作也就慢了。可見靈活的步法是技擊的關鍵。它不僅能夠維持自身的平衡，更能在進退反側的轉換中隨時調整與對手的距離，能夠有利的發起攻擊和避免對方的進攻。步法好便於進行任何方式的的擊打。運動中的目標要比固定目標難打的多，而熟練的運用步法，就可以避免被迫用手臂來格擋對方的踢打，同時又作好了反攻的準備。除了躲閃攻擊以外，藉助步法還能使你迅速的接近對手，擺脫困境，並保持體力，以便發出更有力的拳腳。一個兇猛但步法不靈活的拳手是毫無威力可言的，因為他在企圖攻擊對手的同時，早已挨上的對手的重拳重腿。腳的最好位置就是能夠向任何方向做迅速的移動，同時又能保持自身的平衡，以便抵擋來自任何角度是攻擊。

意拳的實戰步法主要包括以下幾種：

1、進退步

站立的步法、手形、與走步右式磨擦步起式相同。向前行進時，左腳向右、向前、行至右腳內側中部，隨即向左前方滑步，一步距離。腳掌落地，足根微虛。右腳隨即跟步，為左式丁八步站立。接著練習右腳向前行進了，右腳向左、向前、行至左腳內側中部，再向右前方滑步，一步距離。腳掌落地。足根微虛。左腳隨即跟步，為右式丁八步站立。練習右腳向後退時，右腳順原路退至左腳內側中部，再向右後方滑步，一步距離.左腳隨即跟步，足根微虛，為左式丁八步站立。練習左腳向後退時，左腳順原路退至右腳內側中部，再向左後方滑步，一步距離.右腳隨即跟步，足根微虛，為右式丁八步站立。步法向前行進時的意念活動，與走步摩擦步原則要領相同。步法向後行進時的意念活動，與退步磨擦步原則要領相同。

2、大步練習

站立的步法、手形、與走步磨擦步起式相同，向前行進時，右後腳猛然踩地，後腳膝部彎曲、摧動身體和左前腳向前撞擊，這時左腳抬離地面一、兩公分，在後腿的摧動下向前滑步，約丁八步兩倍的距離。前腳平穩落地時，右後腳隨即跟步為丁八步站立。接著練習右腳大步向前行進了，腿部行進的路線、意念活動與進退步的右上步相同。其腳掌落地時距離，是進退步的右上步兩倍,練習向後腿步時，右腳猛然下踩、回蹬、上站、摧動身體和左腳向後撞擊，這時左腳抬離地面約一兩公分。向後邁出約丁八步兩倍的距離。左腳平穩落地，在左腳隨身體同時向後撞擊時，彷彿把兩腿內側相系的彈簧似有拉斷之意。右腳隨即跟步、為右式丁八步站立，接著練習右腳大步向後退步了，腿部後退的路線、意念活動、與進退步的右退步相同。其腳掌落地時的距離，是進退步的右退步兩倍。為左式丁八步站立。

3、環繞步

雙方以左式丁八步法站立。雙方以左式不直的直拳肩架相互對峙，雙方對峙的距離為50公分左右。我方主動攻擊，以左腳環繞步例。右後腳猛然下踩前蹬，摧動身體猛然向左前外方撞擊，左前腿同時抬起，腳掌微離地面，向左前外方，向內扣半步進步。左前腳踩地的瞬間，順時針旋轉。右後腳隨即跟上，為左式丁八步站立，使原先與對手的正面對峙，變為「以斜擊正」。在前腳踩地的瞬間，步到、拳到，攻擊的部位是對手右面部。以對方左式站立。我方以右式站立為例。右腳、右拳在前，我方主動攻擊。首先，左後腳猛然下踩、前蹬，摧動身體向右、前外方撞擊。在右腳抬離地面的同時，腳掌向右前外方、內扣、滑步。右前腳踩地瞬間。順時針旋轉。後腳隨即跟步，為右式丁八步站立，呈「以斜擊正」的形式。右前腳踩地、發力的瞬間，右前拳同時發力擊打對手的左面部。實戰中，左式、右式環繞步，應靈活運用，以左右圍堵圈打，和正面擊打為原則，也可以在對方主動上步攻擊我方時，我方運用環繞步，閃開對的正面攻擊，以斜擊正，擊打對手。如果對方調整了步法的位置，拉開了距離，我方仍要保持肩架，再做環繞步，擊打對手。

4、橫走豎撞

雙方以左式丁八步步法站立，以左式不直的直拳間架相互對峙。雙方對峙的距離為50公分左右。在實戰中，我方主動攻擊。首先，用步法的移動調整與對手之間的位置。首先，右腳下踩上站，前蹬。將身體重心移到左腳上，隨即右腳抬起，橫向滑步約四五十分，腳掌踩地，左腳抬起微離地面。向右緊跟一步，用步法橫向的移動，閃開對方左前拳的攻擊，隨即，右腳下踩前蹬、上站，腿部微向外擰轉，摧動身體與前腳向對方左腳踝關節外側快速滑步。在腳掌踩地的瞬間，左拳猛然前伸，用拳峰骨棱處擊中對手的面部，意有擊透、擊碎之意。隨即，有後腳緊跟一步，呈丁八步左拳發力的姿勢。一發即止，身體重心仍回到後七前三位置。以上的向對方外側，橫走豎撞的攻擊。接著練習，向對方的右側的橫走豎橫發力了，站立的步法與手形與起式相同。我方主動攻擊，首先，右腳下踩上站，前蹬。將身體重心移到左腳上，右腳抬起微離地面。向左緊跟一步，用步法橫向的移動，閃開對方左前拳的攻擊，隨即，左腳下踩前蹬、上站，腿部微向外擰轉，摧動身體與右腳向對方胸窩中線快速滑步。在腳掌踩地的瞬間，右拳猛然前伸，用拳峰骨棱處擊中對手的面部，意有擊透、擊碎之意。隨即，左腳緊跟一步，呈丁八步右拳發力的姿勢。一發即止，身體重心仍回到後七前三的位置。以上是向對方身體中線，橫擊豎撞的攻擊。

5、變步

站立的步法、手形、與左式丁八步不直的直拳起式相同。身體重心為前七後三，向前行進時，左腳向前滑步，一步距離。腳掌踩地，右腳隨即跟步，呈左式丁八步。接著練習前後變步走步了。首先，右後腳下踩前蹬、將身體重心至於左腳。此時身體重心為左七右三，隨即左腳掌下踩上站腿部內裹，以腳掌為軸心，帶動身體和右腿，順時針轉體180度。隨即，左腳下踩上站前蹬，摧動身體與右腳向前滑步，約一步距離。腳掌輕輕踩地，足根微虛，仍以右式丁八步站立。呈左前腳為右步，右後腳為前後的右式丁八步了。接著練習右轉體變步進步了。左腿下坐，將身體重心完全置於腳掌上。腳掌微微下踩上站、腿部向內擰裹，以腳掌為軸心，帶動身體和右腿向右轉體約90度。隨即左腳下踩上站前蹬，摧動身體與右腳向前滑步，約一步距離。腳掌輕輕踩地，足根微虛，仍以右式丁八步站立。接著練習右腳環繞步變步練習了。首先，左腳下踩前蹬、上站。摧動身體和右腳向前滑步約一步距離，右腳掌落地時，腿部內裹、腳踝回扣、呈逆時針轉體180度。此時，呈左式丁八步站立。左腳與右腳的變步練習其原則要領相同。行進時步法與身體意念活動，與進退步原則要領相同。

在實戰中要想準確有效的打擊敵人，就要高度的重視步法的練習。練習步法時需要注意以下幾點：

一、隨時保持基本間架時的步型，全身放鬆，保持周身的平衡均整和舒適得力，以保證啟動迅速，躲閃穩當，而且下肢要有良好的彈性和韌性，為隨機隨勢發力創造條件。

二、練習意拳的實戰步法，最關鍵的就是一定要注意膝關節微曲。同時要注意向前進步時，後步要跟上；後退步時，前步要隨上。無論怎樣變化，都要以摩擦步的基本要領為參考。

三、由於搏鬥的情況在不斷的變化，要想適應這種複雜的環境，各種步法必須結合連貫起來使用，才能克敵制勝。所以訓練時就要不論進退，不分左右的進行綜合性步法練習，以培養在不同情況下的搏擊應變能力。

四、在實戰步法運用中，要避免不必要的大幅度運動，特別是防禦步法的移動，因為閃避不是逃跑，而是為了更好的攻擊，假如移動的距離太大，即消耗自己的體力又影響反擊的速度。

步法練習的最初體會是自己的重心移動，所以要把握好自己的重心。