中 醫 五 行 學 說|養生與保健

　火、土、金、水木；

　　

　　心（腦）、脾、肺、腎、肝；

　　

　　小腸（三焦）胃、大腸、膀胱、膽；

　　

　　舌、口、鼻、耳、目；

　　

　　脈、肉、皮、骨、筋；

　　

　　面、唇、毛、發、爪；

　　

　　汗、涎、涕、尿、淚；

　　

　　喜、思、悲（憂）、恐（驚）、怒；

　　

　　恨、怨、惱、煩、憤；

　　

　　赤（紅）、黃、白、黑、綠（青）；

　　

　　苦、甜、辛、咸、酸；

　　

　　《黃帝內經》告訴咱們，人的身體的五臟與五行有著緊密聯繫：肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。

　　

　　五行之火：器官―心。心藏神，為五臟六腑之主；心主血脈，其華在面，開竅於舌，心與小腸相表裡。

　　

　　心藏神，為五臟六腑之主。「神」在中醫學裡是指人的精神，意識和思維活動。心有病，則可表現「神不安」，即大腦皮層功能的紊亂。如：

　　

　　心陽不足（即心陽虛，相當於大腦皮層功能衰弱）出現神經衰弱的癥狀，如心悸、驚恐、健忘、自覺虛乏。

　　

　　心陰不足（心陰虛，則兼有植物神經功能紊亂），表現為以交感神經興奮為主的神經衰弱癥狀，如盜汗、失眠等）。

　　

　　痰迷心竅：主要表現精神神經系統方面的癥狀，臨床表現為突然暈倒，不省人事，以及精神上的異常如癲狂等癥狀，常見病有：癲癇、精神分裂症，治療應以清心除痰開竅為原則。

　　

　　心包絡是心的外圍，具有保護心的作用。

　　

　　心主血脈，其華在面，開竅於舌。心和血脈相聯，血有營養全身各器官組織的功能，但必須依賴心的活動，才能在脈管里運行，達到營養全身的作用。心、血、脈的情況，可從面色和舌質反映。心功能正常，面部應該是紅潤滑而有光澤的（所以說其華在面），舌質淡紅，病理情況常見有：

　　

　　心血不足（心血虛），相當於貧血等。

　　

　　心火過盛：是血內有熱（相當於人體處於神經興奮狀態，原因可能與代謝有關）。

　　

　　心氣衰竭：相當於心臟功能不全。

　　

　　心與小腸相表裡。心和小腸通過經絡的聯繫，構成表裡的關係。心屬於里，小腸屬表。小腸接收從胃傳送下來的食物，經過消化、吸收，分別清濁；把清的水谷精微部分（營養萬分）吸收到五臟去貯存和利用，把濁的糟粕部分分送大腸、膀胱去排泄。心和小腸相互影響。小腸有熱，亦表現有舌尖紅痛、口腔糜爛、瘡瘍等癥狀，與心火過盛的癥候相同；並常伴有小便短赤，甚至血尿；都是由「心移熱於小腸」所致治療原則和用用藥與心火過盛同。

　　

　　養心理由：因為心屬火，而高溫時辰容易上火，心緒不寧，心跳加速，給心臟增長承擔，以是夏日最重要的是養心，養心最佳吃些血色食物或者苦味食物

　　

　　養心之道：養心主要做到心靜，心靜天然涼。長於補養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才氣保養心臟，炎天宜多吃心神安定之品：茯苓、蓮子、百合、小棗等同時，還要多吃養陰生津之品，如：蓮菜粉、銀耳、大西瓜、等除此，多吃點"苦"瓜，因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠夾豆等。

　　

　　若有驚悸、胸悶、失眠、忘記、焦躁，若有痛苦悲傷等癥狀時，就需要養心了。心最強時間：11：00~13：00。心最弱時間：21：00~1：00。強心要害詞：養。若有需要淘神思慮的事情，可在上午時間舉行，此時心思最強；心臟天賦較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萊菔汁或者番茄汁來養心。

　　

　　攝生法：踏豆推拿：取綠夾豆500克，用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，待溫度相宜時，將雙腳洗凈擦乾踐踏綠夾豆，可於每一晚睡前1鐘頭踐踏30分鐘，具備強心、心神安定的功能。壓按肚臍：肚臍即神闕穴，每一晚睡前用食指壓按5~7分鐘，可斂心靜氣、平安寢著。食療法：取枸杞子30克，炒棘棗仁40克，北五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具備養心、心神安定的功能。

　　

　　五行之土：器官―脾。脾主四肢，肌肉，開竅於口唇；脾統血，化血；脾與胃相表裡。

　　

　　脾的運化功能包括兩個方面：（一）食物的消化和吸收。即經過消化的作用，把食物變成人體可以利用的水谷精微和津液，這些物質在肺和心的參與作用下，通過經脈輸送到全身，營養各臟腑、組織。（二）體內組織的水分吸收、運輸和排泄，也就是脾能運化水濕，對人體水液平衡的調節，也起著重要作用。脾性惡濕而喜燥。

　　

　　四肢、肌肉的營養，主要由脾運化供給。口和唇的表現可反映脾胃的功能。脾統血，脾化血。人體內血液的來源是食物中營養成分必須經過脾的運化作用。脾有統攝和控制血液循經脈的作用。脾與胃通過經絡的聯繫構成表時的關係。脾屬里，胃屬表。胃的功能是受納和消化食物，惡燥，胃氣宜降；脾的功能是運化和轉輸，惡濕，脾氣宜升。脾和胃是矛盾的統一體，兩者相輔相成，維持動的平衡，共同維持食物的消化、吸收和運送營養成分和津液的作用。

　　

　　養脾理由：長夏多雨，是一年中最濕的期間，濕氣過多會危險憎惡愛好，憎惡愛好負傷，影響進食要求，所以最熱的時候咱們老是沒有胃口而貪涼的下場，更是讓憎惡愛好、浮現拉稀、胃痛等疑難題目。脾與胃是相內外的聯繫，脾不康健則胃腸欠好，所以夏日在飲食方面宜選擇清淡、容易消化、補而不膩的食物，如蓮藕、胡萊菔、蘋果、豆乳、薯蕷、小米等，以利健脾養胃，補氣生津。按五行來說，屬火的心滋養屬土的脾，多刻苦味強心的成果也是健脾。

　　

　　暴食傷脾，若有腹脹、拉稀、疲乏睏倦、氣短、韌帶和肌肉敗壞、身板浮腫、腳氣等癥狀時，就需要養脾了。脾最強時間：9：00~11：00。脾最弱時間：19：00~23：00。強脾要害詞：補。脾弱者可把午餐的時間提早到11時，此時性情最旺，消化食物、接收營養最為上力；晚餐1鐘頭後吃一個甜性生果可健脾。

　　

　　攝生法：腹部刮痧：腹部刮痧，可幫忙慢慢爬動亢進的腸胃恢復沒事了，讓臟腑陰陽獲患上均衡。

　　

　　隔姜艾灸：用薑片將艾炷和穴道離隔施灸，可以調順憎惡愛好、溫胃止嘔、理氣止痛

　　

　　食療法：赤小豆兒花湯具備健脾去濕、促進排尿消腫的功能，為當前較適合的湯品，同時亦合用於濕發熱綜合癥狀、克化不良、小便不順暢等症。

　　

　　赤小豆約90克，洗凈、泡浸半鐘頭擺布，亦可放置鍋里加花生油稍煎半晌之後一路放入瓦煲里加凈水煲煎。銀耳、銀杏、等可加醬油佐膳用。

　　

　　五行之金：器官―肺。肺主氣，主皮毛，開竅與鼻；肺司肅降，通調水道；肺與大腸相表裡。

　　

　　肺主氣是指：

　　

　　（一）、人體通過肺部吸進新鮮空氣，呼出濁氣，進行氣體交換，以維持人體生命；

　　

　　（二）、把吸進的新鮮空氣，在肺部進一步變為對身體有用的成分，運送至身體各部利用。

　　

　　皮膚的汗孔（汗腺）有調節體溫和發散汗液的作用，亦是衛氣敷布的地方，起保護作用，主要受肺支配，故皮膚與肺關係密切。皮膚得肺氣的營養，才能潤澤；反之，則皮膚乾燥起皺紋，毛髮容易脫落。

　　

　　肺開竅於鼻。肺有病，往往出現鼻塞、流涕、嗅覺減弱等癥狀。當肺部的病症治癒後，鼻的癥狀變隨之而消失。反之，鼻部疾患可以通過治肺的方法達到治療效果；如耳針，根據臟腑與體表感覺器官相關的理論，選用「肺穴」治療慢性鼻炎有效，就是這個道理。

　　

　　肺出現病變時可以有以下證候：

　　

　　（一）、肺氣虛：即肺功能不全，多見於慢性肺部疾患，如慢性支氣管炎、肺氣腫。

　　

　　（二）、肺陰虛：表現有潮熱、盜汗、面頰潮紅、消瘦、脈象細數等全身癥狀，以及咳嗽、咯血、聲音嘶啞等呼吸系統癥狀；多見於慢性消耗性肺部疾患，如肺結核。

　　

　　（三）肺熱：（即肺部以及支氣管炎症）：由細菌、病毒等引起，包括急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發作、肺炎等。癥狀有發熱、咳嗽、痰黃色、小便深黃、大便燥結、舌尖紅，苔黃。

　　

　　肺司肅降，所謂肅降，即肺氣宜清泄下降，不宜壅滿或上逆；如肺氣肅降的功能失常，就會上逆而發生咳嗽、氣喘。

　　

　　肺又有通調水道的作用（中醫從臨床治療體會到用宣肺解表發汗方法能減輕水腫，因此認為肺的功能與體內水液排泄有關），病理情況下引起小便短少、面目浮腫，多見於急性腎炎。治療宜解表發汗、宜通肺氣。

　　

　　肺和大腸通過經絡的聯繫構成表裡的關係。大腸的病症有：

　　

　　（一）、氣虛便秘：

　　

　　（二）、肺熱便秘：

　　

　　（三）、大腸熱結：

　　

　　（四）、大腸濕熱：

　　

　　肺與呼吸道疾病相干，若有呼吸短促、胸悶、咳嗽、喘氣、語音卑微等癥狀時，就需要養肺了，肺最強時間：7：00~9：00，肺最弱時間：21：00~23：00，強肺要害詞：潤

　　

　　養肺理由：雖說養肺的時節應該在秋季，但是肺與結腸是相內外的瓜葛，肺陰虛易導致糞便乾燥，肺外合外相，肉皮兒也與之互相干注以是夏日時節對肺部的保養也是必不成少的。

　　

　　養肺之道：夏日的很多新穎生果，富含人的身體所需的多種營養事物，具備滋陰養肺、潤燥生津之功能，這個之外再適當多吃些核桃、百合、銀耳、萊菔、秋梨、噴鼻蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。

　　

　　白的色彩食物可以讓肺健旺起來如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的保養成效最佳這個之外，白萊菔、銀耳、白芝麻也有生滋潤肺的功能。

　　

　　呼吸吐納：柏樹可清肺心神安定，每天8~10時或者下午3~5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，持久堅持具備增補肺氣不足的效用。

　　

　　食療法：阿羅漢草茶：阿羅漢草一個，將其切碎，用滾水沖泡10分鐘，不拘泥時頻飲；秋梨膏：秋鴨梨500克，紅棗200克，新姜50克，蜂蜜250克，將鴨梨去皮，切成小丁，加數量適宜水燒開，用文火煮30分鐘；新姜切成片與紅棗用同樣的要領煮成湯，過淋去渣之後把鴨梨湯，棗、薑湯，蜂蜜一升引語火煮5分鐘便可。因為阿羅漢草、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可以使肺功能快速強壯。

　　

　　五行之水：器官―腎。腎藏精；腎主骨，開竅於耳，其華在發；腎主水，開竅於二陰；腎與膀胱相表裡。

　　

　　中醫學裡的精有兩種涵義，包括先天之精和後天之精。所謂先天之精，主要是指人體具有生殖能力的物質（如精子等），以及體內支配人體生長、發育和生活的力量。所謂後天之精，是指人體生長、發育和維持生命所需的基本物質；它來源於食物，經胃的受納、消化、脾的運化，在臟腑里貯藏，作為人體生命活動的源泉。所以「腎藏精」所指的「精」除了關係到生殖能力外，最主要的是關係到人的生活活動能力。

　　

　　腎氣即腎的功能，腎氣支配人體生長、發育（包括性功能的成熟）。人體由發育至衰老、死亡是腎氣由盛而衰的結果。

　　

　　腎對骨的生長、發育有密切關係。腎氣足，則骨骼和牙齒堅固；腎氣虛，則牙齒枯槁，容易脫落，脛骨疲軟乏力。

　　

　　腎氣的充足與否又可反映在聽力和毛髮的潤澤情況上，腎氣足，則聽力良好，毛髮潤澤；腎氣虛，則耳鳴，聽力不佳，頭髮脫落、失去光澤。所以說，腎開竅於耳，其華在發。

　　

　　由於腎主骨，骨中有髓。所以腎又有促進骨髓生長的作用，與造血功能有關。

　　

　　水液的代謝和排泄與腎的功能有密切聯繫。腎開竅於二陰（前陰指外生殖器及尿道，後陰指肛門），即是說腎和大小二便的排泄有一定的關係。

　　

　　出現腎虛，其證候類型較常見的有以下三種：

　　

　　（一）、由於腎陽虛不能利水，因而小便短少，水分聚積於體內而成水腫證候，從現代醫學觀點看，與腎小球濾過率減少有關，常見於慢情腎炎。

　　

　　（二）、由於腎陽虛不能制水，因為而便清長、多尿，從現代醫學觀點看，與腎功能不全和腎小管重吸收障礙有關，多見於年老體弱或慢性腎炎後期。

　　

　　（三）、由於腎陽虛不能溫暖脾胃，因而出現早晨泄瀉（又名五更瀉）等癥狀，從現代醫學觀點看，可能與腸道慢性炎症有關，多見於腸結核、局限性腸炎、慢性非特異性結腸炎等。

　　

　　腎病主要變化表現在腎陰、腎陽的虛損。應該特別指出的是：腎只有虛證，而無實證及表證，故治療上只能補其不足，不能瀉其有餘。

　　

　　（一）、腎陽不足（腎陽虛）

　　

　　（二）、腎陰不足（腎陰虛）

　　

　　綜上所述，結合現代醫學有關的初步研究資料來分析，中醫的「腎」與現代醫學的腎上腺、性腺、腎臟和其他一些內分泌器官等的功能有關。而腎陰、腎陽的改變也是有其物質基礎的，例如某些疾病如功能性子宮出血、支氣管哮喘、妊娠毒血症、紅斑性狼瘡、冠狀動脈硬化、神經衰弱等，當發展到一定階段，而有腎陰虛及（或）腎陽虛的表現時，採取補腎的方法治療，可以提高療效。

　　

　　腎和膀胱通過經絡的聯繫構成表裡關係。腎屬里，膀胱屬表。膀胱是貯尿和排尿的器官，但尿液能否正常地排出，要看膀胱的功能是否正常，同時和腎的情況也有密切關係。膀胱的病證常見有：

　　

　　（一）、膀胱虛寒：

　　

　　（二）、膀胱實熱：

　　

　　人體中臟與臟間的關係非常密切，無論在生理功能或是在病理改變上都互相影響，它們之間的聯繫的情況是十分複雜的，中醫上把脾、腎作為五髒的重要環節，現就脾與腎同其他內髒的聯繫上的病理情況概述如下：

　　

　　（一）、心腎功能失調（心腎不交）：中醫認為在正常情況下，心和腎的功能彼此聯繫，互相交通，維持功能上的相對平衡，稱為「心腎相交」。在病理情況下，心和腎和正常關係受到破壞，例如腎陰不足可引起心火過盛，因此同時出現有心的功能過亢（心火過盛）和腎功能減退（腎陰不足），表現一系列神經衰弱的癥狀，如健忘、心煩失眠、精神不好、遺精、腰痛等，稱為「心腎不交」。

　　

　　（二）、腎虛不能養肝：腎和肝的關係是肝須得腎的涵養才能維持正常的生理活動功能，如腎陰不足，不能養肝，則引起肝陰不足，出現肝陽上亢、肝風內動的證候。

　　

　　（三）、脾腎陽虛：腎陽和脾陽有密切關係，脾陽須有腎陽的溫養才能發揮運化的作用。

　　

　　（四）、肺腎氣虛：中醫認為，在正常呼吸功能的維持上，腎與肺關係密切。

　　

　　若有腰膝發酸無力、浮腫、尿頻、影象力消退、易感風寒、無端大量斑禿等癥狀時，就需要養腎了。腎最強時間：5：00~7：00。腎最弱時間：23：00~1：00。強腎要害詞：藏。調治不良情緒，節制本身的精力勾當，只管即便做到含而不露，碰到拂逆心的事，盡量加快鋪開這個之外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以修養精力。

　　

　　養腎之道：腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人的身體各個臟腑起滋補、潤澤效用的稱之為腎陰；對各個臟腑勾當起溫煦、鞭策效用的稱之為腎陽補腎該當針對腎陰、腎陽虛衰的差別，接納對症的響應要領舉行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝發酸無力、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用枸杞、銀耳等舉行滋補。　　

　　攝生法：唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下擺布攪動，讓唾液漸盈滿嘴，之後分3次咽下，天天早、晚各做1次。食療法：醋泡黑豆保濕療虛，是儒醫療治腎陰虛的"黃金方"。　

　　五行之木：器官―肝。肝藏血，主筋，其華在爪、開竅於目；肝主謀慮，主疏泄；肝與膽相表裡。

　　

　　肝藏血、主筋，其華在爪，開竅於目

　　

　　肝有貯藏血液和調節血量的功能。人體活動時，血液運行至身份各部分，供給各組織器官的需要；睡眠時大量血液回以肝里。筋賴血養，因此，肝亦主筋（筋相當於韌帶、肌肉、肌腱和滑囊等）；肝血正常時可以使筋得到營養，四肢和關節活動自如。指甲的情況可以反映肝是否健全，肝血足時，指甲堅韌而有光澤，所以說其華在爪；肝血不足時，則見指甲變軟，顏色淺白而無光澤。眼的功能受肝氣影響，肝病時在眼部有所反映，所以說肝開竅於目。病理情況常見有：

　　

　　肝血虛：由於肝失血營養，有睡眠不佳，筋骨痛、四肢關節活動不便、視力模糊等癥狀；

　　

　　肝、腎陰虛：可以引起肝風（內風）、除頭暈、耳鳴等癥狀外，並有肌肉跳動，肢體麻木感等，脈多弦動。

　　

　　肝主謀慮，主疏泄。肝與人的一部分精神活動和情緒有關，精神和情緒變化對肝有影響，肝病亦常影響和情緒的異常。從肝的性能來看，適宜於疏泄、舒暢。肝氣的過亢與郁滯，都能引起病證。

　　

　　肝陽上亢：為肝氣過亢的表現，常見的癥狀如性情急躁、易怒、頭痛等。

　　

　　肝氣鬱：即肝氣鬱滯（相當於肝、膽或胃腸的功能有障礙），常見的癥狀有抑鬱、易怒、上腹部及右季肋部脹痛等，如影響脾胃功能，則有嘔吐酸水、食慾不佳等癥狀。

　　

　　肝與膽相表裡。肝通過經絡的聯繫和肝構成表面里的關係。肝屬里，膽屬表。膽有協助肝的作用。

　　

　　養肝理由：要維護肝臟因為肝是身板里集中藏血的器官，五行原來是按肝→心→脾→肺→腎這個標的目的相生的，肝過勞虛弱，心、脾、肺、腎都步入波及規模，並且過勞堆集的肝火也會傷肝膽誠相許，肝膽之間會互相影響，肝氣鬱積或者虛弱的人，要多吃綠色彩或者酸味食物。

　　

　　若有情緒易衝動、焦躁不寧、胸脅隱痛、目力急速降落等癥狀時，就需要養肝了。肝最強時間：1：00~3：00。肝最弱時間：13：00~17：00。強肝要害詞：舒。肝怕勞頓，肝氣最弱的最近時間絕對是要注重休息，要是必需事情，則至少每一隔1鐘頭讓休息5分鐘。

　　

　　養肝之道：夏日高溫，可增補組織液體，加強血液輪迴，增進新陳代謝，加速身板克化接收和解除廢料，削減代謝產品和毒素對肝臟的侵害，包括食物中的蛋白質、碳水合合物、脂肪、維他命和礦物質等連結響應的比例；同時連結五味不偏；只管即便少吃辛辣食物，多吃新穎菜蔬、生果；不暴飲暴食或者饑飽不均。

　　

　　食療法：取靈芝、女貞樹子、黃芪、甘草、刺五加各數量適宜，製成茶包，開水沖泡飲用，具備保肝、抗朽邁的功能。

　　

　　推拿"阿是穴"："阿是穴"即"哪兒痛苦悲傷哪兒就是穴道"。痛則不通，路程經過過程手指頭對痛苦悲傷部位快速而有節拍地輕輕點揉，可緩解肝部轉筋、痛苦悲傷和不舒服。

　　

　　五臟與五味：

　　

　　四時季候與五髒心理功能是相生的，要適應四時的更替而保養五臟，預防疾病另有，食物有酸、苦、甘、辛、咸，五臟之氣相合肝喜酸，心喜苦，脾喜甘，肺喜辛，腎喜咸；酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入腎

　　

　　如五味不均，偏嗜太甚，可導致臟腑氣血不和，帶來各類疾病，如過食鹹味會令血管硬，氣血風行滯澀不暢；過食苦味，會耗傷肺津乃至肉皮兒單調，毛髮枯槁；過食辛味會消耗肝血而導致筋肪拘急，爪甲枯槁；過食酸味會傷脾而使皮肉增厚，掉去彈性；過食甜味會傷腎而使骨節痛苦悲傷，頭髮脫落。這是《黃帝內經》的講法，食物要均衡不成偏食，造成體內失衡導致疾病。

　　

　　攝生具備重要引導意義如土生金，脾屬土，肺屬金，對慢性虛弱性肺部疾病，可以接納補益性情的要領到達養肺氣的目的；木克土，肝屬木，脾屬土，肝有病會延及脾，以是肝有病時要注重保養脾，以避免脾臟被累；水生木，腎屬水，肝屬木，肝血不足時可接納補陰的要領到達恢復肝血的目的

　　

　　五行即金、木、水、火、土，在人的身體中別離對應肺、肝、腎、心、脾五臟，五行均衡、五臟和諧，才氣維持人的身體的康健和氣血旺盛。

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