女人如何提升自己的氣質

館友「我的七彩石」：

      您好！您的文章「女人如何提升自己的氣質」深受廣大館友的喜愛，於2011年10月4日進入「閱覽室」頻道的「情感/婚姻」下「女性課堂」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨享！                   360doc個人圖書館

　　人的現狀更多源自長年生活習性的積澱，就魅力而言，更是如此。渴望擁有魅力的願望很簡單，但真正獲得魅力，提升魅力，哪怕是提升一點點，實在是不簡單。大多中國女人長成之前幾乎沒有接受過家庭和社會良好的美育教育，魅力方面的素質相對是欠缺的。　　法國女人是公認的全世界最優雅的女人。法國母親非常注重膝下女兒的體態髮膚神情態度，法蘭西世代相傳潛移默化的美育教育，鑄就了一代代法國女人的優雅。　　在法國時，我參加過那裡的一些學生活動，我發現，法國的母親們熱衷於讓女兒參加舞蹈、音樂、表演方面的學習和訓練課程，她們會為孩子們這方面出色的表現感到非常欣慰和自豪。法蘭西的優雅由於優雅的法國母女們的火炬接力而魅力四射，飲譽五洲。　　中國經歷了漫長的封閉時期，絕大多數母親在未成年時，家庭和社會都沒能提供接受美育教育的條件和環境，因此和發達國家的女人相比，女人魅力的「先天」素質和「後天」習養顯現出了較大的差距。　　提　　升魅力不是一天兩天的事情，首先要從養成良好的生活方式開始，並持之以恆。這是一些瑣屑而缺少「魅力」的細節，然而「天使藏在細節之中」，正是這些習以為常的平淡「小」事，不斷滋養出你越來越多的魅力。

　　當你有了提升魅力的強烈願望，並熱切地準備付之以行動時，不能只是一時興起心血來潮，一時激情收效是不大的。你需要給自己設定一些必須要做的事情，這是一些通過努力可以做到的事情，是一些在你的經濟條件和時間分配上沒有過多壓力可以堅持做的事情。堅持最為重要，堅持才能逐漸形成你的生活習慣，這是提升魅力最有效的方式，也是提升魅力的初始起點。

　　哪些是女人提升魅力初級階段必須要做的事情？根據我對中國女人的了解，我認為最低限度你應該做以下20件事：

　　第一件事面見外人前，養成照照小鏡子的習慣，檢查一下面貌的基本狀況。你至少要習慣使用冷暖色兩隻以上顏色的口紅，膚色不夠好的女人一定要用粉底調整一下面色。

　　第二件事每日洗澡，每天更換內衣，社交場合，每日更換外衣，無體臭、口臭等身體異味。

　　第三件事一至兩天必須洗髮。中短髮女人每月至少修理一次。去重要場合務必先要打理你的髮型，讓頭髮整潔並富有光澤。

　　第四件事著裝整潔、得體、色彩協調，有時尚感，懂得什麼樣的場合穿什麼款式的服飾，懂得服飾和身份、個性、氣質、教養的基本關係。

　　第五件事學會面帶微笑，能夠控制自己悅目的表情，時時提醒自己保持最宜人的笑容和表情。 

　　第六件事體態端莊、優雅、得體。具有訓練有素的站、坐、行等正確和健康的身體姿態。

　　第七件事學會控制說話時的語音、語調和語速，聲音清晰、悅耳、自然、友善。

　　第八件事能夠控制體形，每一餐不能有飽的感覺，特別要控制甜膩、油炸、高脂肪、高熱量食物，能幾乎或完全戒掉這類食品最好。

　　第九件事每天至少吃1-2個水果、1-2斤新鮮蔬菜、一斤牛奶、兩支酸奶、一個雞蛋、一些豆製品，此外還應選用高品質的保健品，如：複合維生素等。

　　第十件事每月至少花兩個小時以上的時間做兩次美容，可選擇去美容院，也可自行學習較為專業的美容方式，如：徹底清潔皮膚、按摩、面膜等等。堅持做美容，受益的不僅是皮膚，你的心靈還會得到長久的滋養。 

　　第十一件事每周至少堅持2-3次的體育煅煉，天天運動最好。交替選擇網球、游泳、健身，這些有情趣但受場地限制的運動；步行、跑步、體操、爬樓梯，相對枯燥但是時時能做的運動。

　　第十二件事每月最少逛2-3次商場，逛高於你消費能力的商場，提高審美興緻，激活你的感受和心境；還要逛適合你消費的商場，有節律地更新你的服裝和飾品。

　　第十三件事每月至少翻閱3-5本時尚、美容類雜誌或報紙，即便工作繁忙或者沒有興趣，也要強令自己時常翻閱，如：報攤、書亭、酒吧、茶樓等處隨手閱讀，堅持感染時尚氣息，讓自己不會變得枯萎和朽氣。

　　第十四件事每月至少閱讀一本有關女人生活、美容、服飾、化妝、健康、養身等方面的書籍，每個月都能得到一些新的知識，並嘗試著運用和和朋友分享。

　　第十五件事每年至少閱讀3-5本人文書籍，不斷充實自己的見識和情趣。 

　　第十六件事懂得基本的禮貌禮儀常規，尊重他人，待人真誠，得到別人幫助時能習慣性地說「謝謝」，打擾和影響他人時，習慣性地說聲「對不起」。

　　第十七件事關愛家人，擁有良好的家庭關係，能夠記住家人的生日等紀念日，能和家人分擔困難，分享快樂。

　　第十八件事善待友情，能夠擁有10個每月主動聯繫和交往的親密朋友，10 個經常主動聯繫和交往的好朋友，10個主動時常聯繫交往的朋友。

　　第十九件事善良並富有愛心和感激之心，善待和理解他人，保持平和心境，和人相處以付出多於獲取為樂。

　　第二十件事具有一項以上較強的專業知識或技能，並能不斷提升專業素養，成為社會和周圍人士需要的人。

　　以上是最低限度的20件事情。如果你能夠堅持，或者已經做了一部分或大部分，你就是和魅力牽手並開始被它提升的女人了。　　為什麼說是最低限度的20件事情？一是，這20件事涵蓋了提升女人魅力不可缺少的基本事項；二是，這些涉及到容貌、髮型、服飾、形態、健康、禮儀、禮貌等基本事項，是目前中國女人普遍較為缺乏，能夠較快提升的一些事項；三是，這20件事情不需要增加太多的花銷，大多數女人都可以完成；四是，堅持起來雖然有些難度，但是是可行的。我和我了解的一些女士這麼做過，我們算是很忙的一些女人，能夠做下來，我想你也是能夠去做的。這裡面最難是毅力，如果懶惰和缺乏毅力，魅力當然是和你無緣的。　　法國一位專家這樣說過：「不要小看一個能夠長久保持優美身材的女人，這是一個頑強和很有毅力的女人。」這是說，女人美麗的身影背後不僅僅是形體的問題，女人提升魅力也不僅僅是美麗的問題，其中還有諸多的女人內涵和外修的「禪理」。

　　目前中國人大多對魅力的認識比較單一，更多地將它等同於感觀美。我相信不久，魅力必會成為人們關注女人文明、素質、修養的一個中心詞。

　　魅力是素質女人的終生課題，當你做到了上述的20件事情並習以為常之後，你還需要進行新的調整，增加新的修鍊內容，不過你的意識和行為會變得自律和有了慣性。  
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