小功架的文件夾【太極拳】

陳氏太極拳名家陳正雷談如何練好太極拳陳氏太極拳名家陳正雷談如何練好太極拳。近幾年來，本人常在國內外傳播太極拳，「如何練好太極拳」是中外學生提及最多的問題。對太極拳有一個全方位的了解，是練好太極拳的先決條件。很難想像，不清楚什麼是太極拳的人能練好太極拳。著名太極拳家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中首先講到敬心：「學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身體，心不...閱16  轉3  評0  公眾公開  16-06-13 10:08陳氏太極拳的練功法則陳氏太極拳的練功法則陳氏太極拳的練功法則。陳氏太極拳的練功法則是練理不練力，練本不練標，練身不練招。練「力」指的是練習氣力，此種練法雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，所以為太極拳家所不取。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法和內涵，就不可能得到太極拳之精髓。練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-13 10:07不同階段對意念有不同要求 陳正雷不同階段對意念有不同要求 陳正雷。「在意不在氣、在氣則滯」，則是說意念是一種靈感，意念始終集中在這個靈感上，非常靈活，如果沒有這個靈感，沒有圓活飽滿的內氣感覺，刻意地用力，去追求某一種感覺，就會不靈活，就滯重。以上兩個階段，第一個階段是用外形引動內氣，讓內氣與外形結合，使內勁連綿不斷，第二個階段的意念是調整身法，把感覺...閱10  轉3  評0  公眾公開  16-06-13 10:06太極拳的密中之密：接勁。不會接勁就不能對抗散打一般來說，大家都在練的太極尚處在打基礎階段，倘若遇到真正學過技擊功夫的太極師傅，在學生的基礎過硬後，應該才會教給應對散打的功夫。當年的「楊無敵」，乃以太極散打威震武壇。但是，何以表現為「太極」散打?太極散打的關鍵要領是什麼?這可以說是太極拳要領的秘中之秘，在已有的太極拳著作中，也少有論述。所以，掌握了太極拳的接勁，也就...閱1  轉自yuchyi  公眾公開  16-06-13 09:46整勁速成秘法三、兩臂不動，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此時，右臂恰好隨腰右旋被拉回略向後，形成左臂間伸，右臂微後撤（注意：右臂的後撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，決不是右臂的單純後收）的姿勢。這在三種拳的拳譜中都能體現出來，形意拳譜中的「腰挺則四梢一統」，太極拳譜中的「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指，由腳而腿而腰...閱4  轉3  評0  公眾公開  16-06-13 09:41珍貴的看家功夫，不輕易傳人太極拳之「胯」來源：少林與太極 200805 諸多太極拳理論中，對於太極拳中 胯的問題歷來強調不多， 對胯的重要性也鮮有提及，往往籠統稱之為「腰際」、 「腰襠」、「腰隙」或者「腰胯」。也有人認為「腰隙」是「丹田」，比如馮志強先生說：「所謂命意源頭在腰隙，是指意氣之源在丹田，腰隙即丹田。」筆者對「命門說」和「丹田說」 均不能苟同。...閱1  轉自雪地情緣  公眾公開  16-06-13 09:40談肩的松沉樞紐作用及訓練談肩的松沉樞紐作用及訓練。松肩與沉肩是對太極拳的兩種要求。應先練「松肩」，再求「沉肩」，松與沉表現在拳架中，一般情況，動勢要求松肩，靜勢要求沉肩。太極拳在松肩的前提下要求「沉肩」。從技擊作用講，松肩與沉肩的技擊功能也是不一樣的，松肩趨於防禦走化的動作。肩靠技擊的使用也靠松肩與沉肩的變換。總之，上肢樞紐在於肩，練架推手...閱1  轉自tjboyue  公眾公開  16-06-12 14:44論太極拳推手十大陰陽關係——周家和論太極拳推手十大陰陽關係——周家和太極推手是一項由兩人進行的徒手對抗性運動。太極拳的動與靜、剛與柔、虛與實、蓄與發、開與合、呼與吸、攻與守、粘與走、意與力、內與外等等陰陽關係，對太極拳推手極為重要。粘走相生，貫串於推手全過程。推手時雙方都處於激烈的對抗中，雙方都是在不斷遭到對方攆逼威脅下較技的，一定要加強意念，在感知...閱3  轉2  評0  公眾公開  16-06-12 12:11太極揉手最舒服的身心滋潤——藍晟百年樹人看今朝　　這幾年，隨著《楊式太極拳述真)f汪永泉口述，魏樹人、齊一整理)、《楊式太極拳術述真》(魏樹人著，王潔助編、藍青雨整理／，台灣版的書名為《楊式太極拳述真續集》、《楊健侯秘傳太極拳內功述真》(魏樹人著，．電腦多媒體教材)的出版，海內外時不時有人專程來質疑、挑戰，但魏老師每次都微笑著應戰，然後，毫無保留地向來訪...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 12:07走出太極拳技擊的誤區——段何輝走出太極拳技擊的誤區。二、慢的誤區 為什麼太極拳在練習時要追求慢呢?和「力」一樣，在初學階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規矩(即守規矩階段)，力求達到動作協調，勁力順暢，內力充足，技法熟練靈活，因此太極拳所要求的慢僅僅體現在學拳的熟悉和提高階段上，當具備了以上條件後，就必須追求速度，由慢轉快，每個式子都要越...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 12:03太極拳之內功修鍊閱3  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 11:59太極拳內功修鍊法第一章 太極功法說明太極功法是融動與靜於一體,開發人體神氣之潛能的一種高層次的內功練法.先師講,師爺健候公夜晚常坐在草編的蒲團上練靜功以養神意氣.還曾不厭其煩地提示我們要注重內氣的培養,內氣不足則不能催促姿勢的運行,也達不到氣勢之「圓」，氣勢不圓滿，精神就提不起來。不要認為太極功法是盤拳以前進行的樁功練習法，那種一練拳必須...閱1  轉自tgwss32837  公眾公開  16-06-12 11:54關於換個角度修太極的理解——祝大彤閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 11:32郭渠：心是太極論郭渠：心是太極論郭渠：心是太極論(2012-10-05 12:43:02)能昭然此理而練之太極拳，所練在神，方謂心是太極，拳歸於道。形以心為君，心者神之舍，以心行拳，便是太極。太極拳之功在內勁，練內勁之法稱內功心法。諸如太極拳「虛靈頂勁」、「氣沉丹田」、「松胯開襠」等要領,從內功心法來解釋，就是指人身上中下三個丹田的運用要法。若以平常自然...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 11:25三豐清虛自然太極拳功法 ——太極混圓球（李慎強）三豐清虛自然太極拳功法之三：太極混圓球三豐清虛自然太極拳功法之三：太極混圓球 來源: 作者: 點擊: 1082 發布時間:2011-04-29 雙擊滑鼠滾 字體:[大 中 小]二、太極八法釋義。太極勁法與內丹龍虎交媾之法同出一理，所謂太極一貫之理，即指此也。此「太極混圓球」功法，以意為主，結合「陰陽手」、「五行步」功法練形，形神兼練，為練習「清...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 11:20楊式太極拳的松和沉——周英南閱7  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 11:10求太極掤勁 張迎忠太極拳的氣又可為陰陽二氣。下沉之氣為陰氣，上升之氣為陽氣；陰氣與陽氣之間的相互關係為：陽氣上升仍為陽氣，陽氣下行即為陰氣；陰氣上升即為陽氣，陰氣下行仍為陰氣。學太極拳必須懂得陰氣與陽氣調和之理。有的陽氣不領，陰氣過盛，只會「氣沉丹田」，忽視了「氣宜鼓盪」之理；讓清氣上升，濁氣下降，陰陽二氣相互調和互補，這樣才能有養生...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 11:05武派太極拳「走圓」的虛實變化武派太極拳「走圓」的虛實變化太極拳是一個圓的藝術。無論太極拳的推手、散手，和技擊運用的巧和妙，都和太極拳走圓的認識高低有直接的關係。太極拳推手、散手與人交手能否取勝，首先要看對拳理拳法認識的深淺和對「走圓」的變化掌握的精與深，這起著決定性的作用。如我國京劇藝術大師梅蘭芳先生創造性地提出「動左先動右，是指不是指，就地生...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:58陳式太極中的左顧、右盼與中定陳式太極中的左顧、右盼與中定。前八法是指手法的八法，是陳式太極拳通過立體螺旋運動的順、逆互變，使各個關節、肌肉束，通過反覆絞拉的長期持久鍛煉自然產生的一種勁，就是纏絲勁(陳式通稱為「掤勁」，也就是大家說的「內勁」)。步法在陳式拳的上下配合規律中是很重要的，陳式第十六代陳鑫說：「手到腿不到，發人不巧妙；手到腿也到，發人如...閱3  轉2  評0  公眾公開  16-06-12 09:57太極樁法太極樁法 人身是一個太極，也是一個宇宙的整體。老子《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」張三丰祖師根據老子的本體說法為創拳的基礎，並運用道法自然，順乎自然規律的哲學思想，在太極拳之中始終貫穿道法自然的法則。太極樁法的修鍊是培養精氣神的法寶。太極樁法就是通過長期的鍛煉，使人和合於天地陰陽之中，運用吐納之法，...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:56太極拳呼吸法的掌握與運用太極拳呼吸法的掌握與運用 太極拳神、意、氣，是構成其內功的三大要素。這一階段，意氣形的技術特點是「以意導體」，「以體導氣」，「開關利氣」。進而，按動作要領，反覆修鍊，以形體引導，促關節經穴開啟，達內氣流注，使呼吸與動作自然結合，初步形成不完全的「拳勢呼吸」(這時，意、氣與勁、形還不夠協調統一)。這時，意識已是主導整體動...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:53如何用太極拳打人（2）如何用太極拳打人（2）第三章：什麼是太極拳。可是現在教太極拳的，講太極拳的都很少講拳理！一力偶可用與其作用面平行、力偶矩相等的另一力偶代替，而不改變其對剛體的轉動效應。由於力偶作用面具有方向性，須引入一空間力偶矩矢T，其方向線與力偶作用面垂直並按右手螺旋定則確定其指向（見圖）。力偶的作用就是產生旋轉，三個力偶合在一起，...閱1  轉自老阿更  公眾公開  16-06-12 09:51如何用太極拳打人（1）下面說太極拳的摔法。假設對手右拳打來（這次最好是右拳，用這種方法摔左拳不太方便，雖然說也可以摔），我用右手拿住對手的右拳（懶扎衣是左手拿對方的右手，這也再次證明了太極拳的厲害之處，與人對敵最主要的就是把他抓住別讓他跑了，怎麼抓倒是一個次要問題），順勢左手托住對手的右肘，以對手的右前臂為槓桿，大臂為軸向其後背的方向一轉...閱1  轉自老阿更  公眾公開  16-06-12 09:51用太極拳破自由搏擊第一部分 太極拳法破自由 搏擊中的左右直拳 一、抄手打掌挑打胸 1．動作說明：當乙方用右直拳向甲方頭部擊來時，甲方成左虛步沉式，用右手接乙方的右手前臂(圖1)，同時轉體上左腳，埋住乙方右腳，換左手接乙方的右手前臂內側，騰出右手以掌擊打乙方的前胸部(膻中穴)(圖2、3)。甲方右手帶乙方右腕上走肩部，左手下按乙方右肘到右肩部...閱1  轉自老阿更  公眾公開  16-06-12 09:50太極拳平衡動作的修鍊太極拳平衡動作的修鍊。武術中的平衡動作有十幾種，在太極拳套路中，經常演練的大體有7種，其具體姿勢表現形式是：提膝平衡、前控腿平衡、側控腿平衡、擰身平衡、仰身平衡、扣腿平衡、探海平衡等。如壓腿(正壓腿、側壓腿、斜壓腿、後壓腿、弓步壓腿、仆步壓腿)、踢腿(正踢腿、斜踢腿、後踢腿)、扳腿(正扳腿、側扳腿、後扳腿)、外擺腿、里合腿、...閱3  轉3  評0  公眾公開  16-06-12 09:43白鶴亮翅站樁法白鶴亮翅站樁法　 「白鶴亮翅」是太極拳的重要招式之一。參加「白鶴亮翅站樁」的學員，無不在短期內出現自發運動，不少練功者反映其內氣運引途徑及練功反應與小周天一致。4、重心右移，使全身著力於右腿。8、左手置左胯旁，拇指靠胯部，小指向前，比拇指略高，左手似直非直，呈弧形。9、上身略向前傾，左胯下沉，，轉正身軀，使重心移向右腿腳...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:41吳式太極拳之「松」吳式太極拳之「松」　　由於師承的不同、修鍊階段的不同等眾多因素影響，所表現出來的「松」也是千差萬別，有很大差異的。「松」是練好太極拳的最重要的基礎，松不下來，渾身僵硬，是不可能練好太極拳的。太極拳的功夫、從某個角度講，也可以說是松的功夫。筆者教學生的時候，如果他是真心痴迷了要練太極拳，就讓他在拳架中用手用腳用整個身體...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:37馮志強論太極拳修鍊馮志強論太極拳修鍊 對陳式太極拳，人們往往有一個錯誤的認識，認為它剛猛、爆烈，講究發力。在這種錯誤認識的指導下，許多人在練習陳式太極拳時，刻意追求發力、震腳。殊不知，這樣長久地練習，會傷氣血。到了這個層次上，渾身的經絡暢通，氣血旺盛，自能得到健體強身的效果。舒展大方、圓活運動，能使氣血達到四肢末梢，促進氣血循環。閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:34一松一緊濟剛柔/馮志強剛柔即陰陽之質，陰陽即剛柔之氣。氣若不能充於肌膚、斂於骨髓，則無柔順可言，亦無沉著可言，剛勁終難問津。所謂一松一緊乃精神意氣的鬆緊之謂，非筋皮肉骨的鬆緊之謂。心神意念一松則氣斂骨髓、沉歸丹田；心神意念一緊則氣出丹田、充於肌膚。一松一緊，氣有弛張。鬆緊之中有摺疊，往返之中有鬆緊。總之，一動一靜有鬆緊，一開一合有鬆緊，一...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:32內外合一上下隨/馮志強內外合一上下隨/馮志強馮志強太極拳是全身心的整體運動，講究意氣神形的高度統一，要求四肢百骸協調一致地服從大腦的指揮，一動無有不動，一合無有不合，使太極內勁能由足而腿而腰而脊而肩而手、完整一氣地節節貫通。「太極起式」的兩手領臂上掤時，兩臂的肩、肘、手與兩腿的胯、膝、腳上下相系，臂的三節勁如從腿的三節勁拉開一般，謂之相開相...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:31太極功夫的「養」太極功夫的「養」太極功夫包括養生功夫和技擊功夫，兩者統一方合太極之道。怎樣才能練好太極功夫？心為一身之主，人之七情六慾皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。一在心，即清靜之心能養精，平和之心能養氣，虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:30修鍊太極拳的十二個思想 馮志強」丹田一呼一吸即為哼哈二氣。無極開始，先三性歸一靜守丹田，待丹田氣滿充實後，即自然呼吸發動，意想開則氣發于丹田充達全身而肢體開，意想合則氣收歸丹田斂入骨髓而肢體合。上丹田在眼眉間祖竅深處，中丹田在臍與命門之中間，下丹田在會陰穴深處，前丹田在肚臍神闕穴，後丹田在兩腎中間命門處。上丹田主練神，中丹田主練氣，下丹田主練精，...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:29馮志強論太極拳馮志強論太極拳一、太極拳的性質 　　　　 　　內以修身，外以致用，這是所有中華武術本義的兩大要素。換言之，太極拳是太極陰陽哲理與武術氣功相結合的產物，是一種以意運氣、以內為主的內功拳，是一種動靜相兼、體用兼備的拳家內功。三、太極拳修鍊內容 　　　　 　　太極拳運動主要由三個組成部分：太極內功，太極拳架和太極推手。四、太極...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:28馮志強先生談拳練太極拳首先修鍊內氣、調和陰陽，修鍊方法為：從無極人手，先站無極樁功，吐故納新，吸收天地之精華，在靜修中培養先天內氣，這就要求做到心靜神寧、周身放鬆、三性合一守中丹田。太極拳的演練開始，須由無極始，此為無極生太極，練拳完畢要回到無極，此為無極始，無極終，沒有無極式難成太極圖。意到氣即到，可達內外合一，靜中練功，易養神...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-12 09:26陳氏太極拳入門說要陳氏太極拳入門說要 太極拳入門的途經找到了，就要開始考慮如何開啟和步入太極殿堂的大門。螺旋纏絲運動是陳式太極拳獨特的運動方法，由此而培養的纏絲勁是陳式太極拳特有的太極內勁。若能三法合一地練習，就能將練太極拳升華到練太極功夫的高度，注重太極拳的內涵、質量及功夫的研究和提高。陳氏太極拳入門說要之(十一) 靜心慢練是活樁 陳式太...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 20:17陳照丕晚年秘傳： 呼吸自然知清濁陳照丕晚年秘傳： 呼吸自然知清濁陳照丕晚年秘傳： 呼吸自然知清濁。這樣的呼吸不但衛生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣。人生一口氣就是他母親生下來的那一口氣，這就是先天自然之氣，這就是先天的清氣，時間久受到不良之氣的污染，就生了濁氣。這些濁氣久而成痰，將呼吸堵住，輕者生病，重者致命。所以人臨死時候響痰上來了，這就是人生一口...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 16:12汪永泉：以中碰中 太極拳心法探秘汪永泉：以中碰中 太極拳心法探秘汪永泉：以中碰中 太極拳心法探秘。汪永泉拳影。汪老師說:「意念在對方的『中』奔向上死點或下死點。」「拿到『中』以後，擊發上死點或下死點。」「發勁兒技擊的點不外有四種：對方勁源的上、下、左、右，……可以不拘於考慮上死點、下死點。」具體的打法有絕命點、上死點、下死點、丹田、陰部、尾閭，等等。氣...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 16:11陳氏太極拳-內功教程陳氏太極拳一、混元樁（時間為30分鐘）混元樁的心法訓練。2、吸氣拉開時,意想全身毛孔都打開,四周宇宙之靈氣從全身毛孔吸入體內;呼氣合攏時,意想體內的濁氣、病氣從全身毛孔射出體外。1、此式可以做為混元樁手臂舉累了時的休息姿勢,也可以單獨練習,是補充腎氣、元氣的特效功法。2、基本站立姿勢同混元樁,兩手放在後腰的腰眼處（腎俞穴）,可以用...閱2  轉2  評0  公眾公開  16-06-11 16:01雲手怎樣練——魏坤梁右手上弧形捋時，右手不得領先，肘也不得領先。由右胯後縮帶動右腳提起往左橫向移動至距左腳約半步落地，然後繼續蹬撐左腳使得軀幹由腰脊控制、以左胯為軸、腰脊領先、微微往右後弧形轉動，使得胸腹略朝向自己的右前側方，同時右胯繼續後縮，軀幹往左靠往後撐，以此帶動右手由腹前往左、往上弧形移動，右手在上弧形被動移動中，由於軀幹的右轉...閱1  轉自HGW0400  公眾公開  16-06-11 13:04陳氏太極拳-內功教程陳氏太極拳-內功教程。輔助內容之一：退符八法（收功後的按摩法） 1、幹浴面：雙手五指併攏,以先下後上的順序,擦面部,如同洗臉;36次,擦到臉部微熱;（美容,改善面部皮膚氣色） 2、鳴天鼓：雙手手心捂住兩耳,不漏氣;十指按在後腦上,用食指壓住中指,中指敲擊後腦聽到咚咚的聲音,36次;（增強聽力） 3、運神目：雙手手心按住雙眼,由內向外、再由外向...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-11 12:32李小龍１９６７年在加州海邊演示太極拳欣賞李小龍１９６７年在加州海邊演示太極拳欣賞李小龍１９６７年在加州海邊演示太極拳欣賞(2009-07-14 01:03:56)轉載▼。閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 19:35馮志強論太極拳馮志強論太極拳 馮志強論太極拳 一、 太極拳的性質內以修身，外以致用，這是所有中華武術的兩大要素。今天，我們在認識上要恢復太極拳的本義和內功拳的原本面貌，要恢復太極拳拳功合一，體用兼備的傳統練法；三、 太極拳修鍊內容太極拳運動主要由三個組成部分：太極內功、太極拳架和太極推手。如果只練拳架不練內功，沒有先...閱2  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 12:53陳氏太極拳六大特性陳氏太極拳六大特性陳氏太極拳六大特性2010-07-14 20:28:25 來源：中華武術網 瀏覽：1595次 一、外似處女，內似金剛 中華武術，門派繁多，僅拳術就有幾百種。太極拳結合經絡說，以拳術與導引吐納為表裡，拳勢動作採用螺旋纏絲式的伸縮旋轉，要求「以意導氣，以氣運身」，「氣宜鼓盪、氣遍身軀」，內氣發源於丹田，以腰為軸，節節貫串，微微旋...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 12:53吳式太極拳修鍊十三要吳式太極拳修鍊十三要吳式太極拳修鍊十三要2010-07-14 20:28:04 來源：中華武術網 瀏覽：1526次 1、不要用無謂的力 ：臀部的向外突出，使人體固有的現象，但在練太極拳時，就對不能突臀或扭臀，不僅如此，即像常人臀部那種稍微突出的現象，也不能讓它存在。拳論雲其要在腳，發於腿，還有襠開於胯、縱之於膝，蹬之於足，腳打七分手打三等說法，...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 12:52汪永泉老師談勁和點（八）側勁:與對方--接手，即避開對方來力的頂峰（即勁頭的正面）轉接頂峰周圍(即接側），然後利用側點控制對方的勁源，並由側點向對方勁派發內勁將其擊出。(十)斷勁:拳譜中講"要勁斷意不斷，使用斷勁擊發時，亦不能斷意，必須在沾、連、粘、隨的基礎上，掌握對方的中心。然後與對方脫離接觸，手距對方身體的遠近以利於吸引對方和便於發勁...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 12:51《身體各部之名稱與功用》《身體各部之名稱與功用》《身體各部之名稱與功用》---吳圖南2010-07-14 20:30:29 來源：中華武術網 瀏覽：1794次 摘自——《吳圖南太極拳精髓》。或一腿前伸,一腿下坐（為樁步）。如左（或右）腿前進一步,屈膝做勾股形,右（或左）腿向後伸直,左右腿之距離,以肩為度；按溜腿之法,除上舉諸法之外,尚有扁踩,連環腿,鴛鴦腿,旋風腿,撩陰腿等法。其...閱20  轉4  評0  公眾公開  16-06-10 12:50太極拳術十要體悟之得[朱廉方]太極拳術十要體悟之得[朱廉方]太極拳術十要體悟之得[朱廉方] 2010-07-14 20:32:30 來源：中華武術網 瀏覽：2073次 楊澄甫宗師所著的《太極拳術十要》，以精闢的語言和通俗的拳理，高度概括了楊式太極拳的精髓，被譽為楊式太極拳的經典、初學者的指南、深造者的方向。太極拳術以分虛實為第一要義。動作不斷是相對而言，在太極拳整套動作學會後...閱14  轉3  評0  公眾公開  16-06-10 12:48楊式太極拳的發勁楊式太極拳的發勁楊氏太極拳乃柔中寓剛棉里藏針之內家拳術。太極拳的勁指的是暗勁(亦稱內勁)。楊式太極拳不僅拳、肘、肩、腳、膝、梢節和主要關節能發勁，而且周身各個部位都能發勁。古拳譜中說：「全身無處不彈簧。」如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發勁時肘、肩、膝、胯等主要關節都處於適度的放鬆、彎曲狀態之...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 12:47楊式太極拳練習次序楊式太極拳練習次序楊式太極拳練習次序總的來說是先練體，次練氣，後練神這麼一個順序。初學太極拳，在根明師學會了拳架後，即應當努力刻苦練功，稱為盤架子。太極拳很重視全身的完整性，即拳譜上要求的「一動無有不動」。粗看容易，其實就相當困難，因為太極拳要求細緻精確。將太極拳從技術上升到藝術的境界中去。太極拳雖是武術，但屬於文練...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-10 12:46張全亮先生談吳式太極拳健身原理和實踐張全亮先生談吳式太極拳健身原理和實踐。這十二句四十八字歌訣，既揭示了吳式太極拳的健身原理，也融合了他幾十年來習練吳式太極拳，探索吳式太極拳奧妙所感悟的太極真諦，把吳式太極拳所蘊涵的武學、中醫學、氣功學、生理學、心理學、生命科學和陰陽學說等科學基因和有機元素系統地歸納綜合為一體。」吳式太極拳以柔化著稱，王培生先師還創立...閱1  轉0  評0  公眾公開  16-06-08 19:33
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