真氣運行之「輕守丹田」與「注意呼氣」（轉）

標    題：您的館藏文章「真氣運行之「輕守丹田」與...」已被標精發件人：系統管理員時    間：2012-12-29 12:41:41館友「夢迎」：您好！您的館藏文章「真氣運行之「輕守丹田」與「注意呼氣」（轉）」深受廣大館友的喜愛，於2012年12月29日進入「閱覽室」頻道的「健康/養生」下「運動/減肥」類別的精華區。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！360doc個人圖書館

真氣運行之「輕守丹田」與「注意呼氣」盧連芳我們有的老師在學員通督以後，就說一聲「只要輕守丹田就可」；有的學員再問一句：「還需要注意呼氣嗎？」，回答說：「可以不再注意呼氣了」。也就是說把真法「注意呼氣」這個精髓給忽視了。通督以後是真的不再需要「注意呼氣」了嗎？多年來我對此向一些長期練真法、但效果不太顯著的老學員作些請教：「你通督以後是輕守丹田，還是繼續注意呼氣，或是兩者同時並舉？」多數練功已十幾年的老學員（老師）都說輕輕意守下丹田，呼吸自然，不再注意。「你身上疾病都康復了嗎？」大多回答：「有所改善，但不能說根治，有時毛病發作還是要上醫院」。最近，我還碰到一位資深的真法老師，他每天練功少則六個小時，多則十二個小時，可說練功時間太到位了。當談到練功層次時，他說全身都充滿著氣，人鼓得像個氣囊（橐龠），練功時什麼感覺都沒了，病氣也排完了，是上層次了。但我見他很清瘦，好像還缺少點「三陽榮於面」的感受，說明他真氣是足了但並未旺盛運行。還有，我們的新學員剛剛通督，正需要大小周天環流，但老師說不再需要「注意呼氣」，那不是「釜底抽薪」？讓他去做新的「老學員」。當然年富力強、不需要急於治病、練真法為了滿足好奇心的年輕人，輕守丹田靜坐，也不失為一種高級練法。練丹功不是有三年哺乳、九年面壁的練法嗎？也不過是心神靜定，長期靜定而坐而已。「注意呼氣」，是李老60餘年以來臨床實驗總結出來的首要經驗。他說：「為了達到真氣運行的一切要求，在調息上必須注意呼氣。」並說：「長期注意呼氣運動的訓練，則可順承自然規律而巧奪天工，是奪天地之正氣的不二法門」。這就清楚表明，「注意呼氣」不僅僅是為了通督，通督以後，也不是「注意呼氣」的結束，而是更要繼續發揮「注意呼氣」對推動真氣運行「巧奪天工」的作用。什麼是「巧奪天工」？請看下面一些例子：——心腦血管疾病，主要是「血堵」問題，「注意呼氣」可以加強真氣運行的力度，儘快把主動靜脈、微細血管「清掃乾淨」，軟化血管，使有病者得到調理，未病者得到防治。——消化道病，只要「注意呼氣」，使熱能溫煦病灶，就足以解決問題。——呼吸道疾病，更是應當「注意呼氣」，排出肺中濁氣，無論氣管炎、肺氣腫，咳嗽、痰積痰濕等，都能得到有效調理。肺主皮毛，使人在「注意呼氣」中獲得自然美麗。——泌尿和內分泌系統疾病，尤其是糖尿病，也可以用「注意呼氣」振奮副交感神經，促進胰島素分泌而獲得帶病健康生存。——中醫所謂的陰陽虛實、免疫失濟，也可用「注意呼氣」調動真氣運行的力量，將植物神經調整到最佳狀態。——中醫所謂的痹症，即風濕痰引起的各種頑症，無不可以用「注意呼氣」得到治療。——即使是現代常見的腫瘤疾病，只要「注意呼氣」就能使體內氧氣充盈，脾胃振奮，干擾素多產、免疫力提高等等，從而使機體得到「長治久安」。「注意呼氣」還有一個不可忽視的「巧奪天工」是：它與意守丹田一樣，也是一念代萬念的好方法。他不僅能調息，更重要的還能凝神。當練功全神貫注「注意呼氣」時，思想雜念就隨之減少直至消失。這時候呼氣止於丹田，一呼真氣下降，丹田開張，一吸真氣上升，丹田閉闔，與呼吸同步開闔；久而續之又會推動丹田內轉、毛竅開闔。正如李少波老師說：「真氣運行法練到一定程度，全身毛竅皮膚都隨呼吸而動，感到遍體通調，氣機流暢」。令人感到唏噓的是，一旦丹田內轉，人的意念可以把氣旋調到機體任何一個部位幫助治病，意念一動以後他又回到丹田。但是也使我感到不解的是，無論丹田開闔、毛竅開闔，還是丹田內轉，我問了很多練功十幾年的「老真法」，他們都說沒有這種現象，或者說不太明顯。我分析這並不是因為他練功不到位，而是不自覺地把「注意呼氣」這個動力忽視了。同時，我在練功實踐中有兩點體會也是說明長期「注意呼氣」後「巧奪天工」的反應：一是我有遺傳性高血壓，母親因高血壓長期頭痛而長期服藥，而我比母親幸運，自從練了真法，並長期堅持「注意呼氣」以後，在不知不覺中使高血壓趨於正常或略高於正常範圍，過去因此而頭痛頭暈的老毛病也不藥而癒了。二是我過去練過多種功法，知道古人有「中脈通，百病消」之說，也聽說有許多氣功大師把通中脈作為他們練功的努力目標。而真法是不講通中脈的。我們只知道《黃帝內經》講的奇經八脈中的沖脈，沒有看到過醫書資料說過人體正中有中脈存在。李少波老師在印證《行氣玉銘》中說：「由於貫通督脈，腎水不斷灌溉腦髓，大腦控制力不斷增強，生機旺盛，周天運轉，在頭頂表現出一種光色體，有力量，有形狀；下丹田也有一種力量，功夫深了感到上丹田與下丹田像有一種磁力吸引。」又在〈練功指導〉練神還虛中說：「百會為百脈之會，此竅通而百竅通，全身通暢舒適，體呼吸旺盛，一念不起，上中下三丹田互相吸引」。這都是說明三丹田有吸引力、有力量、有光色、有形狀，似乎與密宗所說的中脈非常相似。密宗有通中脈之說，也有通中脈之法。其中長念三字根本咒是通中脈的，內地佛家六字觀音咒也一樣，還有瑜珈六輪氣脈，都是想用發音從頂心到海底輪把中脈衝開，而在發音中確能在體內中線產生氣流而震動。李少波老師首創用「注意呼氣」來推動體內氣機運行，這就是說真法的「注意呼氣」的氣機與密宗、佛家、瑜珈誦念咒輪氣機有異曲同工之妙。早幾年我就不懂這一共同點，當我在練功時從頭部到下丹田出現氣柱旋轉（有力量、有形狀、有光色）還以為是丹田內轉的反映，並在杭州學練小組上談起過，大家也不知道這是什麼東西，所以長期不理會這種現象。但是近年來，這種現象越來越明顯，甚至一靜下來就覺得三田同步開闔，或旋轉，或下田向上拉、上田光色向下，或中線真氣上下升降。這就促使我去找李老書上的依據，一查真的還有依據。當然，這種現象僅僅是一種過程，是真氣旺盛運行的反映，每當練功進入靈空的時候，自己卻又恍恍然不知所在。以上總起來我是想說明一個問題，就是千萬別把李少波老師創導的「注意呼氣」這個精髓給忽視了；同時也提醒至今練功還沒有達到理想效果的同道，你是否真的、順暢的、時時刻刻的在「注意呼氣」，不要試一試，要長期堅持下去才有真正的效果。呼吸不能人為的去忘掉，而是練功到一定程度後自然會微微感知或消失，不用說注意呼氣連呼吸也感覺不到了。「注意呼氣」可以一直呼到「萬念俱寂」時候也就是自己也感覺不到呼氣的時候會自動消失。注意呼氣，目的不是讓丹田多引氣、多蓄氣，而是通過任脈這條渠道和力量，促進真氣旺盛運行，使大小周天順暢環行，把體內真氣練活了，避免枯坐，以使真氣發揮更大，更快作用。練功到一定程度，注意呼氣還能推動丹田開闔，入靜越好這一進程來得越快。入靜看你有沒有無念，有念就注意呼氣，無念守空，想守空就是有念，還是注意呼氣，直到無念。注意呼氣是入靜的一個過程。早幾年我是用內視法，但觀來觀去也是一種頑固的雜念,後來乾脆什麼都不觀，就是注意呼氣，注意力始終集中在一點上，氣順了，雜念少了，待到高度入靜的時候，連呼吸都感覺不到，還有什麼注意呼氣之念去顧念呢。以上可知，「輕守丹田」主要是為了入靜，而「注意呼氣」是「一石二鳥」，既是為了入靜，又能達到息調，使大道更為至簡。年輕人不練功也會上火，上了火就是損傷元氣嗎？關鍵是水火能否相濟，把呼氣調順了就不會上火。注意呼氣與五步功法注意呼氣，有相同之處，也有不同之處。相同之處都是意念與呼氣相隨，所謂不同的是呼氣所止部位不同。我所謂「注意呼氣」隨意性較大，可以從上到下止於下丹田或輕守下丹田有意無意呼氣亦可（輕輕呼氣從上到下止於丹田，一般不要有起點，即呼氣時，有個從上到下的意念就行，下行線路是任脈，意念要輕，不要刻意去注意。練到後來，呼氣會似呼非呼，算是入靜了，再到後來，鼻息微微，似乎感覺不到呼氣了，而感到丹田開闔，體呼吸了。這一過程都是自然形成，不要追求為要。小周天通了不會有任脈堵塞，小周天未通，則必須按五步功法將小周天打通，然後再練注意呼氣止於丹田，才不致誤。當然功夫到家時，呼氣可以有起始點，具體還要看練功到了哪層次），也可以不止於下丹田，可以有意念輕輕相隨（勿守丹田輕輕呼氣，集中注意力聽呼氣，聽不到也注意聽），也可以在入靜較深時自動消失呼氣意念，主要是根據本人體質自己進行自由調節（真研所在關於調息的說明中說：「真氣運行第一、二步的鍛煉，一定要注意呼氣，也就是要求意念隨呼氣注意相應的部位。氣沉丹田之後，包括通督後，由於真氣已經發動起來了，甚至通了督脈，所以在鍛煉時呼氣和吸氣實際上也分得不是十分清楚了，但鍛煉者還是主要在呼氣上用功，只不過是程度輕了，強調順其自然。」）。熱性體質，易上火，或真氣已旺盛運行，呼氣越輕越好，不必止於丹田，真氣還不旺盛運行，或丹田能量不足，輕輕注意呼氣止於丹田。如果自己還掌握不好，那就從上到下輕輕注意呼氣即可，熟練後，呼氣自己會自動調節，自無流弊。總之，如丹田真氣不足，輕輕注意呼氣止於丹田或輕守下丹田有意無意呼氣，如丹田氣足或溫熱、飽滿，輕守丹田或輕輕注意呼氣各選其一，如丹田過熱或口乾舌燥等上火現象，則什麼都不想不守，靜坐即是，讓丹田自已退溫，退溫差不多了，再輕守丹田或輕輕注意呼氣，這叫調火候，調到火候陰陽平衡，即為最舒適點。這樣反覆的修鍊，到後來，意念就不需要了，人處於靜定無為狀態，體內一切活動都會自動調節，心不靜自靜，息不調自調。如有功境出現，不驚不喜，順其自然。注意呼氣是人的本能，不需要刻意去練，熟練後，就形成習慣，在工作、學習、生活中有意無意注意呼氣，其呼氣速度也非常緩慢，等於是在練功，不比輕守丹田容易走神。行走、睡覺都一樣。適當練些動功，人在活動時需要大量的氧，動功能幫助擴大肺活量，所以學會上下河車搬運、五禽導引、漫步周天，且有一年以上學練經歷，呼氣就能達到微微感知，有時甚至感知不到呼氣（當然要有靜功基礎），那麼您在工作、學習、生活中就能達到練功要求，且越來越結合得很好，與練功並無二致。感謝光臨
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