猛吞黃豆緩解更年期潮熱？恐腹脹難消化

05-26

　　更年期婦女常有潮熱、情緒失調、失眠和陰道乾澀等不適癥狀，在抗拒就醫的情況下，自行從天然食材或保健食品中攝取大豆異黃酮，補充植物性雌激素，想藉此舒緩不適。但婦產科醫師提醒，大豆異黃酮僅是植物性雌激素的一部分，對更年期僅有緩解輕微熱潮熱的作用，且若想從黃豆中補充大豆異黃酮，每天至少需吃4公斤，恐衍生腹脹、消化不良問題。

　　更年期的臨床癥狀表現超過20多種，每位婦女出現的更年期癥狀皆不同且多元，但根據台灣更年期醫學會自2013年3月起，針對全台238名超過45歲且患有更年期症候群的婦女做臨床試驗，結果發現潮熱（100%）、生殖道與性困擾（90%）、情緒失衡（90%）、失眠（80%），是更年期婦女最常見的四大不適癥狀，可分別被歸類為「火山族」、「干太太族」、「暴龍族」和「圓仔族」。

　　更年期陰道乾澀干太太難以啟齒

　　台灣婦產身心醫學會秘書長、婦產科醫師陳保仁表示，診間聽到婦女主訴更年期癥狀，仍以潮熱和失眠為主，對於生殖道與性困擾較少主動提及，多是進一步詢問後才會表達。但若是因此而主動就醫的婦女，通常癥狀都已經很嚴重，甚至有因為反覆搔癢破皮導致皮膚暗沉，或錯誤清洗引發嚴重黴菌感染者，若不及早處理，對生活甚至夫妻關係的影響最大。

　　「干太太族」面對性慾減低、陰道乾澀、性交疼痛、性接受度降低等令人難以啟齒的癥狀時，多採取沖水、灌洗劑、擦乳液等錯誤方法，或使用凝膠幫助短暫緩解，但研究發現，只要正確且適度補充植物營養素，也能擺脫更年期四大癥狀。

　　復方植物營養素緩解更年期4不適

　　台灣更年期醫學會常務理事、婦產科醫師陳芳萍表示，研究證實，萃取自大豆、亞麻籽的植物復方營養素，含有大豆異黃酮、木酚素與香豆雌酚，不僅可緩解71%潮熱、74%失眠，更可有效緩解78%的生殖道與性困擾，以及90%的情緒失衡困擾，可作為更年期女性植物營養素補充的新選擇。

　　陳芳萍醫師指出，女性常誤將植物性雌激素與大豆異黃酮划上等號，以為僅有這一種，事實上，根據北美更年期醫學會發表的研究，大豆異黃酮僅能協助緩解部分更年期婦女的潮熱，對於其他更年期不適癥狀，仍須尋求其他解決方法，像是藥物或其他經過臨床試驗認可的植物復方營養素補充品。

　　舒緩輕微潮熱每天需吃4公斤黃豆

　　針對大豆異黃酮緩解輕度更年期潮熱的保健法，陳保仁醫師也提到，研究顯示每日需攝取70至80毫克的大豆異黃酮，相當於每日需食用4公斤的黃豆才能達到，但這可能衍生出腹脹與消化不良的問題。而其他研究也證實，長期食用轉基因黃豆，恐導致過敏、腫瘤與生殖障礙等病變。台灣目前約93%的黃豆屬於轉基因黃豆。

　　台灣更年期醫學會理事長許朝欽醫師則表示，女性普遍認為食用含有植物性雌激素的食材，如黃豆與山藥，即可有效緩解諸多更年期不適且比較安全，但這些食材的生物效益尚待醫學研究驗證，建議別盲目亂補，傷了荷包事小，傷了身就不得了。