體胖痰濕怎麼辦？健康哥教你體質養生灸來利濕化痰，健脾益氣

生活中，我們經常可以見到胖人，但不知道你細細觀察過沒有，胖人也是有區別的，有的胖人胖得很健康，比如籃球明星奧尼爾，胖得很帥，體形勻稱、肌肉結實，但有些胖人就不一樣了，胖得出格，胖得成了病態，這在中醫體質學上，屬於痰濕體質。痰濕體質，給我們的第一印象是什麼？是胖乎乎的。肚大腰圓，有人胖肚子，有人胖胸，有人胖的是四肢，但腹形肥胖是肥胖裡面最多的一種，也是容易導致疾病的一種肥胖。 光彩照人，肚大腰圓，還有什麼？還有如雷貫耳，晚上打呼嚕的時候，別人都不敢靠近，夫婦都不敢同床。還有，這種人舌苔很厚，四肢也很沉重。自己拿鏡子一看，舌頭上糊著厚厚的一層，就像吃了餅乾一樣膩在舌頭上。四肢重到什麼程度？連抬起來都費勁。肥胖了就不運動了，不動彈了，然後越來越胖，最後弄得越發不可收拾。這種體質就叫痰濕體質。

痰濕是體內黏滯重濁的非正常物質，是人體津液代謝障礙的病理產物。痰濕體質的人臟腑的水液代謝功能低減，因而水濕容易凝聚成痰。痰濕的形成和脾的關係最為密切。脾可以把有用的津液運輸到全身各部，把沒有用的液體通過膀胱輸送到體外。脾的功能不強健，營養物質出現了障礙，營養物質得不到利用，一方面與廢物一起被排出，造成「虛」的體質，一方面廢物可能停留在體內，形成痰濕。痰濕是多種疾病的致病因素，許多怪病的產生也是由於痰濕作祟。痰濕體質的人最重要的是健脾利濕，化痰去濁，艾灸調養以健脾益氣、利濕化痰為基礎，保存體內陽氣。

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我們選灸脾俞穴

位置：脾俞穴位於第11胸椎棘突下旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。

施灸方法：此穴施灸時需兩人配合，宜採用迴旋灸。被施灸者俯卧，施灸者站於一旁，手執帝裔艾以點燃的一端對準穴位，距離皮膚1.5~3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。

施灸時間：每日灸2~3次，每次灸10~20分鐘。

功效：調理肝脾。

灸胃俞穴

位置：胃俞穴位於背部第12胸椎棘突下左右旁開1.5寸（2橫指寬）處，左右各有一穴。

施灸方法：此穴施灸時需兩人配合，宜採用溫和灸。被施灸者俯卧，施灸者站於一旁，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距離皮膚1.5~3厘米處施灸。

施灸時間：每日灸2~3次，每次灸10~20分鐘。

功效：外散胃腑之熱。

灸足三里穴

位置：足三里在外膝眼下3寸（約4橫指寬）、脛骨前肌上，左右腿各有一穴。

施灸方法：此穴可以自己施灸，宜採用溫和灸的方法。施灸時，取坐位，手執點燃的帝裔艾，距皮膚1.5~3厘米處施灸。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3~15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

功效：祛除下肢的寒氣，調理脾胃。

灸中脘穴

位置：中脘穴位於上腹部，前正中線上，在肚臍正上方4寸（6橫指寬）處。取穴時，採用仰卧姿態，胸骨下端和肚臍連線中點即為中脘穴。

施灸方法：迴旋灸。被施灸者仰卧，施灸者站於一旁，手執點燃的帝裔艾，距離皮膚1.5~3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸。

施灸時間：每日灸1~2次，每次灸10~15分鐘。

功效：和胃健脾。

灸氣海穴

位置：氣海穴位於肚臍正下方1.5寸（比大拇指稍寬）處，此穴是先天元氣會聚的地方。

施灸方法：此穴需兩人配合施灸，可採用迴旋灸的方法。施灸時，被施灸者仰卧，施灸者站或坐於一旁，手執點燃的帝裔艾，距離皮膚1.5~3厘米處施灸，左右方向平行往複施灸。

施灸時間：每日灸1次，每次灸5~15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效：溫陽益氣，扶正固本，培元補虛。

如果是痰濕體質體形肥胖者可加灸曲池穴

位置：曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘時，在尺澤與肱骨外上髁連線中點，左右臂各有一穴。取穴時，將手掌朝向胸口向上屈肘成直角，在肘橫紋盡頭外側的凹陷處就是曲池穴。完全屈肘時，則在肘橫紋外側的盡頭處。

施灸方法：採用溫和灸。取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸。

施灸時間：每日灸1~2次，每次灸30分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效：清胃腸濕熱。

加灸天樞穴

位置：天樞穴位於肚臍左右旁開2寸（3橫指寬）處，左右各有一穴。

施灸方法：被施灸者平躺，施灸者手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸10~20分鐘，一般10天為1個療程。

功效：調理胃腸，疏通大腸腑氣。

加灸支溝穴

位置：支溝穴位於前臂背側，腕背橫紋中點上3寸（4橫指寬）處，與間使穴相對，左右臂各有一穴。取穴時伸臂，從腕背橫紋處向上量4橫指的兩骨間即是。

施灸方法：採用溫和灸。取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸10~20分鐘。

功效：調腸腑，理氣行滯。

加灸內庭穴

位置：內庭穴位於腳背第2、3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處，左右腳各有一穴。取穴時，採取仰卧或坐姿，在第2、3趾縫紋的盡頭處取穴。

施灸方法：宜採用溫和灸。手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間：每日灸1~2次，每次灸10~20分鐘。

功效：通胃腑，調理胃腸。

加灸豐隆穴

位置：豐隆穴位於腳部外踝尖直上8寸，距脛骨前緣2橫指寬處，左右腿各有一穴。

施灸方法：宜採用溫和灸。取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以感到溫熱舒適為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3~15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效：調和胃氣，化痰濕。

加灸上巨虛穴

位置：上巨虛位於小腿前外側，膝下6寸，距脛骨前緣1橫指寬處，左右腿各有一穴。取穴時，採用正坐屈膝姿態，將同側掌心正對膝蓋正中，五指微張自然下扶，無名指指尖所觸凹陷處是足三里，足三里正下3寸（4橫指寬）處就是上巨虛。

施灸方法：宜採用溫和灸。取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3~15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效：清熱利濕，清利溫熱。

如果有胸悶者可加灸陰陵泉穴

位置：陰陵泉位於小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對，左右腿各有一穴。取穴時，在膝蓋內側橫紋上方會摸到一個突起的骨頭，在該骨的下方和內側會摸到一個凹陷的地方，按壓時會感到劇烈的疼痛。

施灸方法：此穴可以自行施灸，宜採用溫和灸。手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸30分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效：清利溫熱，健脾理氣，益腎調經，通經活絡。

加灸膻中穴

位置：膻中穴位於胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點處。

施灸方法：此穴需兩人配合施灸，宜採用迴旋灸。施灸時，被施灸者仰卧，施灸者站或坐於一旁，手執帝裔艾以點燃的一端對準施灸部位，距離皮膚1.5~3厘米，左右方向平行往複或反覆旋轉施灸，以被施灸者感到施灸處溫熱、舒適為度。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3~7分鐘。

功效：寬胸理氣，活血通絡。

如果有心悸者可 加灸內關穴

位置：內關穴位於手臂的內側，腕關節橫紋中央上2寸處，左右手各有一穴。取穴時，將右手中間的3指併攏，無名指放在左手腕橫紋上，右手食指與左手腕交叉的中間點就是內關穴。

施灸方法：可自行施灸，宜採用溫和灸。取坐位，手執點燃的帝裔艾，對準穴位，距皮膚1.5~3厘米處施灸，以感到施灸處溫熱為度。

施灸時間：每日灸2~3次，每次灸10~20分鐘。

功效：寧心安神，理氣止痛，和胃降逆。

加灸心俞穴

位置：心俞穴位於背部肩胛骨內側，第5胸椎棘突下旁開2橫指寬處，左右各有一穴。取穴時，可從頸部突起最高的大椎開始，向下數第5個凹陷，再向左右兩側旁開2橫指寬處即是。

施灸方法：此穴需兩人配合施灸，宜採用迴旋灸。施灸時，被施灸者取俯卧姿勢，施灸者站於一旁，將帝裔艾的火頭垂直對準穴位，距離皮膚1.5~3厘米，在左右兩個穴位間平行往複或反覆旋轉施灸。

施灸時間：每日灸1次，每次灸3~15分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。

功效：理氣寧心。

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註：

我是健康哥吳少峰，我希望能把真正有用的東西分享給你。

以便於你面對這疾病時，能有所了解，不至於手忙腳亂，甚至能自我調理。

源於每個人的體質不同，如使用請諮詢相關熟悉的執業醫生以確保安全性。（圖片來源於網路）

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