太極拳幾個日常口訣用語

05-26

　　太極十要:

　　太極拳的「十要」是著名太極拳家楊澄甫提出來的，概括了太極拳十項基本要求，並加以解說，是練太極拳，特別是楊式太極拳的重要指導性原則。

　　十要是：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內外相合、相連不斷、動中求靜。

內外相合: 肩與膀合,肘與膝合,手與足合,是外三合.

　　心與意合,意與氣合,氣與力合,是內三合.

　　內外相合,是謂六合,六合則身體中正矣,身體中正,神即提得起.

　　十三勢分為「八法」、「五行」。

　　「八法」是指：掤、履、擠、按、采、挒、肘、靠.

　　「五行」：進、退、顧、定、盼。

　　何為內功？

　　內功是相對於外家拳以練筋、骨、皮為主要標誌的腿腳功夫而言的。太極拳所強調的是內功，是通過特殊的訓練使神、意、氣三者相互化合，形成一種氣勢，即內功或稱之內勁。

　　八法之勁：

　　掤勁：這是一種向前、向上的勁路，包括左上、右上、正上的勁路。

　　捋勁：這是一種向後、向上的引帶勁路，包括左後右後、後上的勁路。

　　擠勁：這是一種向前、向橫、向下的壓迫勁。

　　按勁：這是一種向下、向後的沉帶勁，包括左後、右後、後下的勁路。

　　采勁：按提勁為采勁，如採花，手按下去再提拔上來的一種勁。

　　挒勁：旋轉勁為挒勁，對方來勁後，通過旋轉使對方失重，把勁再加於對方身上的一種勁路。

　　肘勁：肘擊、肘拿、肘沉、肘帶的一種方法稱為肘勁。

　　靠勁：用肩、胯、背擊打對方的勁叫靠勁

　　四練：練手、練眼、練身、練步。

　　四功

　　四功：「心、神、意、念」，幾乎完全指的是內在的神經活動或精神作用而言。傳統對「四功」的**是「發之於心、達之於神、行之於意、想之於念」。

　　還要注意做到心靜體松、呼吸自然、均勻連貫、輕靈沉穩、剛柔相濟　、上下相隨、圓活完整、協調自然、意念引導、內外合一.

　　內外雙修，

　　動與靜，養與練，拳與功，內與外。修練太拳就是要做到內外雙，神形兼備。才能把太極拳的精髓學到手。