【20】、【30】、【40】激素年齡密碼

05-26

【20】、【30】、【40】激素年齡密碼

雌激素是所有女性激素中的一隻熱辣辣的小野貓，它性感、活潑，渴望他人的矚目。而孕激素則是一張沉悶的濕毯子，渴望撲滅一切激情的火焰，毀掉我們們的樂趣。這兩種交替出現的女性激素一直影響著我們的每一天……

　　那是個美麗的夜晚，我正開車在三環上一路賓士，伴隨著收音機里的Easy FM而來的卻不是音樂帶來的愉悅，而是一陣陣的心悸，但幾秒鐘過後又消失得無影無蹤。之後的某一天，我又奔到醫生那裡，因為僅僅是老公沒有把飯桌擦乾淨我就忍不住大發雷霆。我這是怎麼啦？

醫學專家將我帶進一個全新的視界，告訴我關於激素的密碼。　　

20＋，發生了什麼？

　　20歲，終於告別了青春期，心情的變化無常和月經的變化無常都已經成為往事。月經成為我們穩定而可靠的朋友，定期來造訪，極少任性亂來。這時候，我們的皮膚髮散著令人嫉妒的光澤，我們的無可比擬的青春風采是因為在二十一、二歲的年紀，內分泌系統的功能處於人生的巔峰。從25歲開始，我們荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。

　　20歲時，我們自認為有揮霍的資本，熬夜、吃煎炸的東西、爆食冷飲、為了減肥而濫用藥物或盲目節食……我們就這樣無知而無畏地破壞了內分泌系統，造成了內分泌失調。痛經和痘痘因此都來破壞我們的美麗。

我們應該做什麼？

1．經前的飲食要清淡

痛經主要因為身體里的前列腺素和脂肪酸造成了子宮肌肉痙攣。前列腺素是脂肪代謝的副產品之一，因此，月經前保持清淡低脂的飲食可以減少前列腺素，從而減輕痛經。

2．做個「好色之徒」

在挑選蔬菜和水果時，不妨做個「好色之徒」，多吃顏色為紅、黃、橙、綠的水果，因為這些水果中富含β胡蘿蔔素、葉酸以及維生素E、B類，有防癌、抗衰老、美容的作用。

3. 避孕藥是個好東東

20歲的年輕女性可以口服避孕藥來調節月經周期，恢復激素平衡，幫助預防痘痘。對於痛經嚴重的女性，避孕藥還能有效預防和緩解疼痛。

我的故事：Kristin，25

我的痛經問題一直很嚴重，每次如果不吃止疼片的話，月經的前兩天我就只能在床上度過了，但自從我結婚開規律始服用避孕藥之後，疼痛就神奇般地消失了，而且痘痘也不長了，真是一舉兩得。

30＋，發生了什麼？

　　如果把我們在20歲時的身體比喻成連綿起伏的群山，每個月時雌激素和孕激素的周期變化都非常有規律，那到了30歲，溫婉起伏的群山就此消失，取而代之的則是一個個突兀陡峭的峽谷，而產生如此變化的罪魁禍首就是隨著年齡一天天減少的卵子。

　　30歲時，月經的變化開始變得有些失常，時間不是長了就是短了；就算想「造人」成功，好像也變得不那麼易如反掌；月經前的情緒失常而遭人投訴的事件也頻繁增多……唉！這難道就是老了的代價？難道我才這麼大就要像我媽一樣「早熟」？不！不是早熟是早老！

我們該怎麼做？

1．減肥塑身

脂肪和激素之間的關係我們了解嗎？脂肪過多會增加或加重經前緊張綜合症（PMS）的幾率。因此，在二，三十歲時就開始鍛煉對未來減輕經期癥狀有很好的作用。

2．趕走乾燥

不管是由於衰老還是雌激素的減退，乾燥的皮膚和頭髮不斷地成為30歲女性的困擾。及早地使用保濕產品可有效防止皮膚的老化。雌激素水平較高的女性會顯得較為年輕，而雌激素水平低的女性看上去比她們的實際年齡大。如果我們的體內擁有了充足、平衡的激素水平，我們看起來甚至比實際年齡年輕15～20歲。

我們會發現一個普遍的現象：肥胖者雖然長著一個不大雅觀身材，但卻擁有一副細嫩、光潔的面容！但有一點不得不說，肥胖並非喜事，肥胖者體內雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經常會失衡，從而會導致很多疾病！

我的故事：Kathy，32

我覺得最近自己激素的變化非常明顯，這使我的月經周期和頭髮質量都受到了嚴重的影響。我開始嚴重脫髮，並且頭髮變得異常乾燥」。Kathy說：「我經常痛經，而且經期十分的不規則，有時候周期二十多天，有時十幾天一次。聽說我的媽年輕時就和我現在的狀況一模一樣，看來遺傳因子在我身上顯示了巨大的力量。」

40＋，發生了什麼？

　　進入40歲時，我們的身體通常還不會有什麼翻天覆地的變化，但在45歲以後，情況就可能急轉直下發生「質變」，因為我們中的絕大部分人通常都會進入傳說中的更年期。

　　二三十歲時，在我們的卵巢中差不多每個月都有新的卵子被釋放出來，像爆米花一樣，砰！砰！砰！但在四十歲時，這個過程會減慢，砰…砰…砰…，當爆米花的過程停止時，預示著身體真的進入了更年期。但就像停止加熱之後，仍然會有玉米被爆開一樣，雖然月經有可能在此時「消失」，但她也不會就此「人間蒸發」，只是不那麼規律而已。

　　由於40歲時，我們身體中的雌激素只有青春期的1/4，這讓我們第一次感受到什麼潮熱，也體驗到心跳突然加速時的恐懼感，與此同時，頭暈和健忘也變成了家常便飯。雌激素水平的劇烈變化也會影響到我們的「嘴上功夫」，因為雌激素水平保持在高位時，語言表達會比較順暢，而雌激素水平降低時，嘴皮子也會變得不那麼利落了。

我們該做什麼？

1．吃得科學

盡量避免那些加重或者導致潮熱的食物。比如含咖啡因的食物和酒精。

2．鍛煉骨骼

一些研究顯示鍛煉不僅能夠提高生活的質量，也能夠增加骨骼的強度。這個年齡的女性即使是在家裡做一些家務，比如照顧孩子、做飯、打掃衛生，也是對骨骼非常有益的。

3．心情舒暢

有證據顯示雌激素和腦中的一種名為羥色胺的物質有著非常的密切的聯繫，有可能影響記憶力和心情。所以如果我們在四十歲後期感到精力不集中或是很沮喪，我們可以諮詢一下醫生有關治療抑鬱症的藥物。抗抑鬱的藥物對減緩潮熱同樣有效。

4. 控制生育

連續六個月沒有月經的我們，也許不太可能懷孕了，但許多學者還是建議我們在絕經一年之後再停止避孕。如果我們再次來月經，即使是斷斷續續地，也需要避孕。此外，服用一定量的避孕藥會減緩經前綜合症以及更年期的種種不適癥狀。

我的故事：Acosta，43

今年年初時，我的月經周期變得極其異常，有時一個月來兩次，我感到非常奇怪。我去看醫生時他肯定地說我進入了更年期。幾個月後的一個午後，我的臉變得很紅而且摸起來很燙，我猜那就是潮熱吧，但我以前一點也不知道。我以前不出汗，也不胖，可現在都變了，我吃得很多，去年我一下就長了10斤。

我最近還常常對丈夫和女兒發脾氣，其實都是些小事，我就像突然變成了另一個人，這讓我非常鬱悶。我唯一能想到的就是這一定和更年期有關。