朱學峰老師親授：打拳時如何做到腳下生根

 

      太極拳愛好者，要想入得太極大門，從腳下練起是太極拳入門功夫的必由之路，也是捷徑。因為太極拳的力是從根節發起，太極拳用的是全身整體力。要做到下盤穩固、腳底有根，行拳時腳應該時刻注意要五趾抓地，湧泉穴要空，保持重心穩定。打拳時，腳一定要踏實，不能隨意亂動，十趾抓住地面，只有這樣才能腳下生根。

弄懂太極拳運勁的路線

      《拳論》講：「力發之於足，行之於腳，主宰於腰，形於手指。」這就說明勁力之源在腳，運勁的樞紐在腰。具體來說就是：

      1、在腳：是說腳首先要踩地落實，才可以生勁，腳下開始起動。

      2、發於腿：即是勁力主於腿部，因為腿部的肌肉在全身是最發達的。

      3、主宰於腰：是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實轉換，勁力變化的樞紐。打拳時，要養成一種習慣，即不論大小動作，都以腰部帶動。

      4、形於手指：勁力最後傳到並表現於手部

行拳時的要點

      平時練拳架、練推手，時時刻刻關注自己腳跟的穩固性，方向(不同拳勢、不同動作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉動時的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護自己的動態平衡與穩固。

技擊時的要點

      一旦與人交手，不論用哪種發放方法，都要著眼於根節，要注意對方的腳，千方百計破壞他的根節，千方百計力求自己的中正穩定。

       總之，我們平時打拳、推手，就要時刻注意培根、正根、固根的鍛煉，從而達到根深蒂固，這樣才能應敵自如，這是初學者所必須注意的。太極拳從腳下練起是一項大工程，能夠達到從腳下練起，也就算開始進入了太極大門。太極拳的腳下功夫相當重要，練習的過程，就像大樹往地下深深紮根的過程，日久天長，太極拳的腳下功夫自然上身，樁功很堅固，撼之不動。 

      太極拳愛好者，要想入得太極大門，從腳下練起是太極拳入門功夫的必由之路，也是捷徑。因為太極拳的力是從根節發起，太極拳用的是全身整體力。要做到下盤穩固、腳底有根，行拳時腳應該時刻注意要五趾抓地，湧泉穴要空，保持重心穩定。打拳時，腳一定要踏實，不能隨意亂動，十趾抓住地面，只有這樣才能腳下生根。

弄懂太極拳運勁的路線

      《拳論》講：「力發之於足，行之於腳，主宰於腰，形於手指。」這就說明勁力之源在腳，運勁的樞紐在腰。具體來說就是：

      1、在腳：是說腳首先要踩地落實，才可以生勁，腳下開始起動。

      2、發於腿：即是勁力主於腿部，因為腿部的肌肉在全身是最發達的。

      3、主宰於腰：是說腰部為周身的樞紐，是勁力的虛實轉換，勁力變化的樞紐。打拳時，要養成一種習慣，即不論大小動作，都以腰部帶動。

      4、形於手指：勁力最後傳到並表現於手部

行拳時的要點

      平時練拳架、練推手，時時刻刻關注自己腳跟的穩固性，方向(不同拳勢、不同動作中腳落得方位)、角度，重心變換以及轉動時的軸心(是以腳跟為軸，還是以腳掌為軸)，都要清清楚楚，以維護自己的動態平衡與穩固。

技擊時的要點

      一旦與人交手，不論用哪種發放方法，都要著眼於根節，要注意對方的腳，千方百計破壞他的根節，千方百計力求自己的中正穩定。

       總之，我們平時打拳、推手，就要時刻注意培根、正根、固根的鍛煉，從而達到根深蒂固，這樣才能應敵自如，這是初學者所必須注意的。太極拳從腳下練起是一項大工程，能夠達到從腳下練起，也就算開始進入了太極大門。太極拳的腳下功夫相當重要，練習的過程，就像大樹往地下深深紮根的過程，日久天長，太極拳的腳下功夫自然上身，樁功很堅固，撼之不動。

推薦閱讀：