游身連環八卦掌簡易套路之演練

八卦掌是我國傳統武術中一個風格獨特的拳種, 屬於內家拳法. 它結合我國古代哲學理論組成套路, 動作講究四正四偶八個方位, 以掌法變換和行步走轉為主, 與古典著作周易八卦圖中的卦象很相似, 故名八卦掌. 據考證為清代河北省文安縣朱家務董海川( 約1813 年-1882 年) 所創。 董海川學生眾多, 培養出一批赫赫有名的八卦掌傳人, 其中有: 尹福、程廷華、劉風春、宋長榮, 還有閃電拳王張占魁、大槍劉德寬等第二代中的代表人物, 他們對八卦掌的繼承、發展與傳播做出了一定貢獻. 由於董海川的入室弟子多數是帶藝投師, 且董海川傳藝多是因材施教, 善於從實際出發啟發弟子, 因此形成了不同風格的八卦掌流派. 至今社會流傳的八卦掌的名稱和套路各不相同, 如: 河北滄州一帶廣泛練習的是「 游身連環八卦掌」, 是由八卦掌名師第四代傳人張福海先生於上世紀六十年代在滄州開始傳授的。

    張福海先生年輕時在天津學徒, 拜在八卦掌第三代傳人高義盛門下, 習練游身連環八卦掌. 高義盛是程廷華的學生。張福海先生在滄州傳授八卦掌的主要弟子有: 溫仲石、鄧松濤, 還有健在的楊繼武、劉鶴財、高風英等, 他們仍在精心研究研練八卦掌並向武術愛好者廣泛傳授八卦掌, 為滄州傳統武術的發展做出了很大的貢獻。

    游身連環八卦掌, 是以伸雙手遊走, 以擺扣步走轉為主, 以掌法為基本, 左右旋轉, 式式連綿, 遊走如龍, 連環技擊, 因此得名. 游身連環八卦掌有先天八卦和後天八卦之分, 是一種長於技擊善於養身的拳術。

    1 先天八卦

    1. 1 內容

    以八卦學說為宗旨, 足踏八卦, 巧運弧圓, 斜勢正練, 走翻擰轉, 有八個變換掌法, 其名稱是: 蛇形順勢掌、龍形穿手掌、回身打虎掌、燕翻蓋手掌、擰身探馬掌、翻身臂插掌、轉身反臂掌、停身搬扣掌。

    1. 2 運動形式

    以圓為法, 凝神靜走, 俗稱轉掌. 轉掌是八卦最基本的拳式動作, 嚴格說: 八個半步走一個圓圈。

    1. 3 運動特點

    一走( 凝神轉圈靜走) ；二視( 在轉行或轉身換掌時, 兩眼總是注視著兩掌, 所謂手眼相隨) ； 三坐( 在轉行時, 兩腿部伸直, 採用屈腿坐胯, 在轉身換掌時的一頓之間, 又有「坐樁」的動作) ；四翻( 轉身動作採取鷂鷹盤旋翻身降落的靈敏洒脫之勢)。

    1.4掌法

    以「龍形掌」為基本手形，手掌大拇指分開，虎口要圓，其餘四指並排微屈內抱，掌心要虛，眼看手外掌虎口。

    1.5步法

    屈腿蹚泥，平齊平落，腳尖稍下扣,里腳直邁，擺扣要分明，腳與地面約7-8厘米。

    1.6基本姿勢（八卦定式）

    1.6.1並步站立，兩臂自然下垂，全身放鬆，眼平視。

    1.6.2出左步成左虛步，（或右虛步），同時頭、頸擰向圓心，一掌守內，一掌守外，兩掌都在圈裡。

    1.7轉掌

    1.7.1要領：項要擰、頭頂懸、垂臂提肛、肩要沉、肘要墜、氣沉丹田。舌上舔、眼相隨、掌翻趾扣、指對肘、肘對心、筋松神凝。臂要開、膝要抱、屈腿蹚泥。

    1.7.2換掌：轉掌練習，不要只向一個方向轉，要向左右兩個方向轉，變換方向稱「轉掌」。換掌方法有單換掌、雙換掌。

    1.8作用

    民間很早就有走能消食化氣，走能開淤去滯的樸素學說，以轉圈靜走為基礎的八卦掌無疑起著健身作用。前輩有這樣的總結：蛇形順勢去心火；龍形穿手理三焦；回身打虎舒肝肺；燕翻蓋手固腎腰；轉身反臂增力氣；擰身探馬脾胃調；翻身臂插筋骨強；停身搬扣諸病消。

    2後天八卦六十四掌

    後天八卦六十四掌法，是從先天八卦變化而來的，一個轉掌生出八式，八個轉掌產生六十四掌法。

六十四掌法是單連功，專講攻防技巧，每一招各有其用法。六十四掌可左右互換，每式亦可互相銜接，隨意變換，虛實莫測。它的攻防特點是避正打斜，在與人交手時，一般不用正面進攻對方，也不把自己的正面暴露給對方，而是從對方的側面或轉到背後攻擊。

    3套路圖解

    此套路是在原游身連環八卦掌的基礎上改編，其內容由先天八卦和後天八卦組合而成。

    預備式：並步站立，兩臂自然下垂，全身放鬆，眼平視。見圖1.

    3.1八卦定式

    右手轉掌掌心向前，手臂側起與肩同高，向前向左劃弧；左手掌心向上收於腰間。

    右手轉掌掌心向下右側劃弧，左手跟隨身體轉動成報球狀。見圖2.

    3.2轉圓

    左轉一周，邁八步。

    3.3單換掌

    右腳向里扣，左腳外擺；右腳向左腳並步，身體左轉；左手向上，右手在下成報球狀；出右腳成右虛步，兩掌推向圓心。見圖4

    3. 4 轉圓

    右轉一周, 邁八步。

    3. 5 蛇形順勢掌

    左腳內扣, 右腳向圓心上步, 成右虛步；兩臂隨身體轉動, 眼看右手。 見圖5。

    左腳向圓周擺動, 右腳劃弧內扣；同時左掌心向頭上旋轉, 右掌收於左肩; 左轉體一周成左側抱掌。可參

見圖6。

    右腳向右側擺動, 左腳內扣；同時右掌頭上旋轉, 左掌收於右肩, 右轉體一周成右側抱掌。 見圖7。

    3. 6 虛步按掌

    出左腳成左虛步, 兩掌心向下體側按掌。見圖8。

    按掌左轉, 邁四步。

    3. 7 擰身探馬掌

    右腳內扣, 左腳向圓心邁步, 成左虛步； 左掌在前, 右掌在後向前推出。見圖9。

    右步向左腳劃弧成丁字步；同時疊右肘前壓, 左掌回收附右掌背。 見圖10。

    身體左後轉左腳前邁成弓步； 同時左掌前平刺, 掌心向上; 右掌貼於腰間, 掌心向上。 見圖11。

    上動不停, 右腳向左腳內扣劃弧；身體繼續左後轉擰身; 同時右掌上穿, 掌心向里, 向下按, 左手回腰間, 成並步按掌。見圖12。

    3. 8 開掌

    右掌從左腋下繞壓, 同時上左步跟右步；兩掌心向前撞。見圖13。

    3. 9 摑掌

    右腳上步, 左轉體, 左腳並向右腳；同時用雙掌由上向下捋, 身體稍向右下蹲。見圖14。

    3. 10 立掌

    右腳上步, 左跟步；同時右臂向上向後向下向前撩出; 左掌收至右面部。見圖15。

    3. 11 挑掌

    身體左轉, 左腳前邁, 右腳跟步； 同時左臂上挑, 右手前推。見圖16。

    3. 12 踹

    右腳向左腳並步下蹲, 同時兩手合掌於右腰間；見圖17。

    重心右移, 抬左腿側踹。見圖18。

    3. 13 踢

    左腳落地左轉身, 右腿前踢, 兩掌在腰間不動。 見圖19。

    3. 14 頂

    右腳落地, 左轉身左腳向右腳併攏； 同時右肘前頂, 左掌附在右手處。見圖20。

    3. 15 八卦定式

    左腳上步, 成左虛步, 兩手前推, 眼看左手。 見圖21。

    3. 16 回身打虎掌

    右腳內扣, 左腳向圓心邁出, 兩臂隨身體轉動. 見圖22。

    右腳上弧步內扣於左腳成丁字步； 同時右掌隨身體左轉旋上頭頂, 左掌收於右腋下。 見圖23。

    上動不停, 左腳向左跨步, 右腳向左腳並步, 兩腿屈膝; 同時右掌下旋按出, 左掌向外打, 掌心向外與腰平, 眼看左手。 見圖24。

    3. 17 燕翻蓋手掌

    右腳斜上步, 左腳繼續上步腳尖內扣, 成左弓步；左手擺至右肩處。見圖25。

    同時右掌由腰間向上至下隨右腿下撲反插, 掌心向上, 左掌附在右腋下。見圖26。

    起身稍右轉, 左腳內扣成丁字步； 左掌從右臂下插出, 指尖向下, 掌心向外; 右掌上提左前臂內側。可參見圖27。

    身體屈膝右旋轉, 兩掌在體右側抱掌。見圖28。

    左腳前邁成左虛步, 兩掌擺向圓心, 眼看左手。 見圖29。

    3. 18 收式

    向左轉圓, 兩臂不動, 邁六步, 右腳向左腳併攏； 同時兩臂向前向上向下按掌。見圖30。

 

    作者簡介: 溫 靜( 1957- ) , 女, 滿族, 河北滄州人, 滄州師範學院體育系副教授, 國家武術一級裁判, 武術六段, 滄州游身連環八卦掌拳械傳承人。
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