摩登舞藝術是引領人們生活在真、善、美快樂境界中的一門學問，它既是娛樂，也是運動，更是哲學。我們人體的美是自然美、健康美、藝術美、運動美的外部表現，人們崇尚美、感知美、欣賞美、創造美則是美的心靈的真實寫照。運動中的人體在「唯美」主義觀點的考量下，必然會存在著一定的瑕疵與缺憾，因此給予適當的調整和再造用以達到藝術的高度，這既是舞蹈的要求也是藝術的要求，更是我們愛美之心的要求。形體的美、動感的美、內心的美無不是經過長期的學習與艱苦的訓練所取得的成果。因此基礎的學習與實踐是極為關鍵的開始，也是走向摩登舞「聖殿之路」的開始。

系統論知識告訴我們，人體本身就是一個複雜的系統，在此系統中進行內部優化和重新進行有機的組合，可以獲得優於原有系統的功能。

方法論告訴我們任何複雜的事物都可拆分為簡單的事物，以滿足我們由簡到繁、由易到難、循序漸進各個突破的要求。我們在摩登舞的學習與訓練中以此方法對複雜動作進行拆分，可以獲得簡單明了的動作細節與技巧。任何複雜動作的組成，都是一個個基本動作有機疊加的結果，基本動作則是由基本元素所構成，將複雜的動作拆分為若干個簡單的元素，在拆分的過程中我們把相關的「元素」加以歸類、加以組合、加以優化，從而形成了一個個新的動作，反覆練習這些新「動作」的過程，就是我們常說的基本功練習的過程。而摩登舞藝術的學習過程更是如此，其藝術動作無不是從最基本的人體自然動作中，經過提煉、感受、加工、放大、組合，從而創造出暫新的、富有美感情趣的舞蹈藝術動作的過程。

科學的任務是認識世界，技術的任務是改造世界。技術是從科學到生產的中間環節，是把科學理論轉化為生產力的橋樑，技術來源於實驗經驗的總結和科學原理的指導。

在舞蹈中正確的技術是塑造形體藝術的方法和手段，也是實現舞蹈藝術目標的根本保證。

第一節 身體框架的劃分與控制能力練習

從平衡控制的角度出發，個體數量越少其控制難度越小；從重心平衡的角度出發，個體部分越規整其重心越容易獲得平衡。這種劃分是符合人體結構垂直組合的基本形態的，因此正確劃分和塑造人體的形體框架在舞蹈中具有重要意義。

一、形體結構的劃分

為了更好的控制我們身體的重心平衡，把我們的身體劃分成上段、中段、下肢三個部分。

（一）、一般形體的劃分

1、上體框架（架型）

上體框架是指人體橫膈膜以上部分，包括胸腔、雙臂、脖頸及頭。在摩登舞中稱為「上體框架」而「上體框架的外在形態」進一步簡稱就是「架型」。

上體框架是一個整體，是把我們上體的各個部分通過優化而組成一個整體，在舞蹈中「上體框架」的一切動作，都是以整體框架的形式出現的。無論是俯仰、傾斜還是回還、擺盪都不可分離成若干個個體而去單獨的運動，即使是去平衡重心也是整體框架的整體行為，只有這樣的整體框架才會在未來的舞蹈運動中發揮重要作用。

2、 中段（中腰）

我們的中段可以稱為「人體運動的方向盤」、「能量傳輸的中轉站」、「信息傳導的交換機」。

中段是指人體橫膈膜以下至骨盆以上部分，中段對於摩登舞者來說是極為重要的，也是我們最為關注的話題。在很多教材中雖有不同層次的介紹，但從整體來說都沒有得到很好的解決，在此要明確一點，我們的中段在個體的練習中，只要做到了垂直而穩定就已經達到了目的。只有在「一體化」舞蹈時我們的中段才真正的需要發揮作用，這就需要我們在進入「一體化」基本功學習與訓練時才會涉及這部分的內容，因此我們在個體基本功練習時是不必去分心的。

3、腿和腳

腿和腳是我們運動的基礎也是釋放身體能量的地方，亦如車輪在地面碾過般的柔順和自然，關節在運動中變化的角度、速度以及重心移出與接收的時機，都是其細微的變化的結果。在我們日常的學習與訓練中是重點的重點，當然比較高級的能力是把腿變成「弓」的過程，這是重力的衝力使然也是能量釋放的必然，人為的故意屈膝、屈髖是典型的錯誤，即使在升降時也不是以關節「屈伸」為主導的升降動作。

（二）、舞蹈中的形體

為了語言交流的需要，我們把人體劃分為三段式結構，但是在舞蹈動作的運用中我們的身體則是以兩段式結構出現的。由於我們身體「中段」的特有性質，決定了我們的身體分為「上半身」和「下半身」兩部分。

上半身包括上體框架和中段，下半身包括中段和腿腳，此時的「中段」是「承上啟下」的中樞和紐帶，在運動中我們的「中段」在不同的運動狀態下其歸屬是不同的。

1、裝飾性動作：

所謂裝飾性動作既指人們為了塑造身體線條或上體框架間的扇形打開動作。這些動作大多出現在「高點」或相對靜止或減速運動時，這時我們的「中段」屬於「下半身」（如華爾茲舞蹈中的升起性動作等）。

2、移動性動作：

所謂移動性動作既指人們為了產生最大的移動距離，而使身體重心降低而產生移動的動作。這些動作大多出現在「低點」或腳步變化較快時，此時我們的「中段」屬於「上半身」（如探戈舞的低點走步等）。

一般情況下：（重心）高點時「中段」屬於「下半身」，隨著身體重心的逐漸下降，我們身體「中段」的歸屬也隨之產生逐漸的變化，待身體重心達到最低點時我們身體的「中段」則完全歸為「上半身」了，而後隨著身體重心的逐漸升高，其歸屬也由「下半身」逐漸的下移，直至屬於下半身（高點）。這種「中段」歸屬權的上下轉移過程是身體能量循環產生的自然現象，也是人體運動的基本特徵。

我們要時刻注意在摩登舞中我們的身體是「兩分式」結構，且不可依據「三分式」定義來運用我們的身體，否則我們身體的「中段」會在無形中削弱其作用，只有深刻理解「中段」是連接上體「框架」和「下肢」的橋樑和紐帶，是身體能量上下循環的「通道」，我們的舞蹈才會朝著正確的方向去發展、去進步！
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