提高寶寶免疫力的五種食物

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2014-01-31 騰訊大申網

如果你知道給寶寶零食可能會減少他們得病的危險，那麼你不妨每天給寶寶以健康的食物來增強他們的免疫系統，比如從酸奶到核桃。

美國兒科胃腸病學肝病學院的醫學博士利奧說：「我們都知道吃的東西對免疫系統功能有很明顯的影響。那麼無論是護理感冒的寶寶，在流感季節里或是全年身體都健康的寶寶，不妨給他們一些可以提高免疫力的零食。」

提高寶寶免疫力的5種食物

酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應經知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險係數僅為19%。

那麼什麼類型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說，當你打開酸奶時，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。

這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營養飲食協會的發言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國很流行，但是你選擇時最好選擇統一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們增強免疫系統。

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量。營養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養。

雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強寶寶的免疫系統，父母應該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

麥克丹尼爾說：你可能並不認為剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統。因為瘦肉中含有大量蛋白質，而這些蛋白質回事增強身體抗病力的關鍵。於此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助於白細胞對抗身體細菌感染的。

首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾說，不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或穀物。雖然他們是健康的，但並不是最好的選擇。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全穀物類食物和瘦肉。

其次要適量地給寶寶食用。如果一個奇異果對身體是有好處的，但這並不意味著你的寶寶可以吃十個。過多的食物並不能給寶寶過多的營養。因為一旦寶寶身體吸收足夠了營養，其餘的只能被浪費掉。這就像是一個已經裝滿了氣體的罐子，一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。

再次你要給寶寶飲食以限制。記住，沒有食物可以預防感冒和流感，也沒有食物可是治癒任何疾病。所以如果你的孩子生病了，這並不意味著你給寶寶足夠的食物就可以了~

最後最好食用整個食物。我們都知道，橙汁內含有豐富的維生素C，但是它跟一個橙子相比，還是後者含有更多的維生素C。麥克丹尼爾說，相比果汁來說，你可以從整個食物中獲得更多的營養物質。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質，所以單一物質的藥片或是果汁沒有整個食物有營養。