如何克服失望的感覺？ - 心理學 - 知乎

這麼看來您的快樂常建立在對他者的依賴上？

我想嘗試理解下那樣的失落情緒。因為我們不能控制別人的思想行為和我們身邊的事向我們希望的方向發展，於是原本的美好計劃就這樣被打亂了，心中不由得產生一種賭氣感，而別人竟然不懂你在想什麼於是很委屈，又因為自己也不能改變什麼於是覺得無助，不知道我分析得對不對？

我就說說最基本的一點吧。有條人際交往的黃金法則是「用我希望別人對待我的方式去對待別人」，而相對應的反黃金法則就是「我希望別人用我希望的方式去對待我」。前者有望製造良好的生活微環境喔，後者卻會帶來各種不良情緒。我們人是社會動物，須要適應社會環境；同時，我們是有意識的個體，須要在集體生活中保存自我。具體怎樣折中呢，這個算生活的藝術吧！需要我們自己探索。

該怎麼做？要不先嘗試學慣用合適的方式表達你的訴求好了。比如，可以練習把你希望別人為你做的事情堅持做給TA及TA們，堅持一陣子（請給自己一個明確時間或次數的規定，因為是練習～），不一定人人最終都會給你積極回饋，這個你要接受啊，因為你本來就不期望，注意是不期望自己的努力達成一種交換，而只是通過你的行為在表達你的訴求。另一個練習，是把你對對方的期望說出來。這個對有些人很難，對另一些人滿簡單，不知道你屬於哪類？需要的話，規定自己在每天某個時間段必須把希望身邊的人做的事說出來好了。但是，請在這個前提下完成:你真的已經站在對方角度替TA的處境作過考慮，使你對其的建議盡量最少損害其利益又能最多解決你自己面臨的現實的或者情緒的問題。同樣不要期待對方一定採納，注意你只是在把自己的訴求表達出來。

希望有幫助，祝好:）
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