科學地鍛煉體能和力量後再練習傳統武術會怎樣？

其實傳統武術一直強調對體力耐力爆發力的練習，沒有這些如哈克敵制勝，真正的太極拳技擊是要練三百斤的太極石球，用兩手按住或者扣住做內外旋轉的，練習開合勁，抖太極大桿，練習70斤的太極水球一共十三個大式39個變化從空球練起空球重三到五斤，一直練的70斤為止，分三段做，每個動作練習五十到一百下，用一指半寬的牛皮筋??用扎帶疊紮起來，綁到書上或者一根柱子上練習太極擒拿，一共一百零八個動作，一般學習36個就可以了，最多的時侯一邊十股，最後要一根一根全部拉斷，指力腰馬??力腕力就都練好了，還有一個單獨練習的大石球，放在一個大槽盤裡，重約350斤用兩手左右旋轉練習臂力指力腰馬??力，最後就是練習太極短打，將三個招式通過合理的搭配組成連招反覆練習練成自己的絕招，一般有個五六個組合就夠用了，最後才是大量的對抗性練習增加實戰經驗，唯有如此，太極拳才能技擊，否則就是花拳繡腿，但是現在有幾個人這樣練習，要場地要有明師指點才行，不練習這些功法和技術的人，就不要說自己是練習太極拳技擊的，因為他們連門都沒有入，長期練習太極拳的這些功法，自然可以形成抗擊打能力，甚至比專門的抗擊打訓練效果還要好，只用適當的排打一下使氣息均勻一些就可以了，因為內氣充盈自然會有一定的抗擊打能力，而且還有恢復和保護功能，再配合打坐站樁，是如虎添翼。
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