俗話說人活一口氣，這個氣指的不是肺子呼吸的氣，而是指人體的真氣、元氣，是人活著所必須的能量。這個真氣、元氣或能量一旦用盡，人的生命也就停止了。這就說明了這個氣，對人體生命的至關重要。而認識這個氣，掌握這個氣為己所用，是破解人體科學的一大難題。

太極拳練的就是以這個氣為中心的功夫，太極拳把真氣元氣能量統稱為內氣，把這個功夫稱為內功。說白了太極內功就是一門能調動體內能量的功夫，也是破解人體科學的功夫。

人類及動物界大都有自我修復的本能，例如有的動物受了傷，用唾液舔傷口，以利傷口的儘快癒合。我們人類自我修復的例子就更多了，比如有人得了感冒，沒吃藥過了幾天身體自然就好轉了。有人得了肝炎、胃炎，經過一段時間的保養，慢慢的肝和胃各項指標都正常了。

為什麼呢？這是因為我們體內有一種物質，即平時我們講的元氣、真氣，內氣，確切地說就是體內的能量在起作用，使患病的部位逐漸得到修復，生命得以延續。

其實我們得了病，去醫院打針、吃藥並沒解決根本問題，止疼葯只能解決疼痛，消炎藥雖然殺死了細菌，但也把有益的菌群殺死了不少。最後還是得靠我們身體的自我修復才能最後康復。但是這種修復是非常緩慢的，尤其年老體弱者更是如此。

那麼有沒有這樣一種方法，能夠迅速調動我們體內的能量，用來自我修復肌體，使疾病得到治癒，身體得到康復？

太極內功正是揭開了人體自我修復的奧秘，把這種願望變成了現實，使無數的人所患疾病得到治療，身體得到康復，這是挖掘人體科學的一個重大實踐。

太極內功是一門能調動人體能量的功夫，所以人們才認為太極拳是神奇的，第一神奇在它是一種精美絕倫的武功；第二是它神奇的養生作用，練好了太極內功可以給自己治病。許許多多的人都談到了練太極拳治好了呼吸系統、運動系統、消化系統等各種疾病，本人也用太極內功治好了腰疼、腿疼、頸椎增生、腎結石、胃炎、耳鳴、高血壓等疾病。

確切地說，太極拳的神奇不是神奇在拳上，而是神奇在太極兩個字上。太極是太極拳的核心和靈魂，誰掌握了太極誰就掌握了生命的主動權。那麼什麼是太極？陰陽即太極。什麼是陰陽？丹田的一吸一呼即為陰陽。太極功夫就是一吸一呼在丹田練成的。

太極拳講在內不在外，拳是指外部動作，太極則是指體內的功夫。學練太極拳最難的不是這套拳那套劍，最難的是對太極這兩個字的認識，誰認識了太極，掌握了太極，誰就拿到了用內功修復生命的鑰匙，拳可健身，而太極則可治病救命。

太極之路不是平坦的，它好比是登山，無限風光在險峰。而且這座山峰還有三道大門，第一道大門在山角下，其標誌是著熟，只要做到以腰領手哪怕只會打一套拳，也說明你進入了第一道大門。許多太極先師們終生只練一套拳，照樣能成為大師。如果見了這套拳想學，見了那套劍也想練，那麼停留在第一道大門的時間就會無限加長，這是最常見的現象。

第二道大門是懂勁，在半山腰，其標誌是以氣領手，以氣運身。能進這道大門的訣竅是通過站樁練出內氣，並把內氣逐漸運用到拳式之中，丹田內氣吸為陰呼為陽，只有體內的陰陽支配四肢手腳的陰陽，才能內外相合周身一家。到了這時就可逐步用內氣打通大小周天，進而打通全身的經絡，活動全身的氣血，使氣滯的地方不再阻滯，血瘀的地方化於無形，這時你就找到了人體進行自我修復的奧秘，成為自己的醫生了。

第三道大門在山頂，功夫到了神明的高級階段，此階段全以意念為引導，行拳時進入混元狀態，人在氣中，氣在人中，無形無像，運化自如，天地人達於一統。此境功到自然成，可遇不可求。

目前練太極拳的人多數都是為了養生，目的是為了減少自己的病痛。如果只練拳不練太極內功，雖然也能起到一定的健身作用，但只能和走步、做操、跳舞相類似，健身效果談不到神奇的程度。

要想練出用太極內功給自己治病的效果，首先得練出太極內功的功夫來。

練太極內功最有效的方法是通過練樁功，比如無極樁、太極樁等練出內氣，兩手會感到發熱發麻發脹，感知內氣以後再支配內氣，打通任督二脈及全身的經絡，這樣就能用意念調動自身的內氣，身體哪裡有病痛，就把內氣運送到哪裡，氣到則血到，血到則病除。各大太極流派的經驗證明，採用站樁的方法練內功時間短，見效快，三年一小成，五年一大成。

打拳的過程就是一個樁連著一個樁的動樁過程，白鶴亮翅、摟膝拗步等所有動作都是活動著的樁。這是從著熟上升到懂勁的必經之路，否則你就會永遠停留在太極拳的初級階段，領略不到第二道大門的風光。

另外也可以不通過站樁而是在長期打拳的過程中，以外引內，即通過外部動作引出內氣，然後再逐漸練出逆腹式呼吸，形成陰陽轉換，以意領氣，以氣運身的運動形式。用這種方法練出內功需要時間長，遠不如站樁來得快，而且能練出功夫的人少之又少。

到了懂勁階段，在行拳過程中就能以內氣打通相應經絡，蹬腳可打通足三陰經，分腳可打通足三陽經，手掌向前運行時打通手三陰經，向後運行時打通手三陽經。一個晨練結束，全身的經絡都已打通無數遍，氣血暢通，精神抖擻，日積月累太極拳神奇的健身效果就體現出來了。

值得注意的是，僅僅靠晨練那點時間練功是遠遠不夠的。太極拳神奇的健身效果更應體現在日常生活之中，不僅在場地練，更重要的是在場外的整個生活中也要練，讓太極無時不在，例如走路、等車、坐車、看電視等等，只要一有空閑，就可以使身體進入動樁、靜樁等樁功的狀態，只要丹田進行逆腹式呼吸，身體就是在練功了。這樣我們的身體就會慢慢成為一個小太極，心一靜，丹田一動，意念引領內氣，哪裡有病痛，就把內氣引到哪裡，氣到則血到，新鮮血液代替了有炎症的血液，疾病就消失了。

太極拳的健身效果體現在整體性和個別性兩個方面：

整體性是指通過打太極拳日積月累，整體提高人體免疫力，對神經系統、運動系統、消化系統等有著很好的預防和治療作用。例如對高血壓的治療，醫生講需終生服藥，很多人在打了幾年太極拳後不知不覺血壓正常了，無需再服藥。

個別性則是指對具體某個疾病，用太極內功在短時間內進行治療，原理是用意念調動體內的能量，把氧和新鮮血液輸送到病灶處，原來有了炎症的血細胞進入血液循環而被排出體外，於是病症很快得到修復。

舉幾個內功治病的例子：

對牙疼的治療：俗話說牙疼不算病，疼起來要人命。即使吃了止疼葯最少也得半個多小時才能止疼，一天要吃好幾次，而且對腎臟會有很大副作用。用內功止牙痛可以在不吃藥的情況下幾分鐘便能使疼痛止住，方法是丹田內收的同時意念從嘴唇吸氣通過牙根疼痛部位，到後面脖頸，然後丹田外突再由後向前呼氣，經過牙根向前呼至嘴唇，內氣把新鮮血液帶到牙根，炎細胞重新進入血液循環並被排出體外，一般三、五分鐘即可止疼。如果一天反覆疼幾次，那就再運幾次內功。這種方法比吃藥見效快得多。

對胃病的治療：胃在百會和會陰的連線上，吸氣時丹田內收提襠提肛，意念讓內氣由會陰上升經過胃，直達百會；然後從百會向下呼氣丹田外突，經過胃呼至會陰松襠松肛。每天兩次，每次三、五分鐘即可，多做幾次更好。大約一兩個月胃的功能便可恢復。

對膝關節病的治療：丹田吸氣內收，讓內氣從腳背向膝關節上行，經過膝關節時加重意念吸氣，一直吸到大腿根。然後從大腿根開始呼氣，經過膝蓋時仍加重意念使內氣呼至腳背。由於膝關節沒有血管，氣到了血就到了，乾澀的癥狀和炎症就慢慢消失了。由於病情不同，好轉得需幾個月時間。

對耳鳴的治療：丹田內收吸氣，意念讓內氣從左耳吸至右耳，再從右耳呼至左耳丹田外突，幾分鐘耳鳴就能止住。

例子無需多舉，只要我們的身體成了一個小太極，任何部位如手，眼，腳及五藏六腹都能呼吸，所謂呼吸就是從某個臟腑的下面吸上來，再從上面呼下去，從前面吸過來再從後面呼過去，內氣在全身可以無所不到，這時我們就掌握了修復自己身體的奧秘，充分發揮自身的能量為自己的健康服務。那麼，多活十年就不成問題了。

需注意的問題： 

站樁時間要自己掌握，循序漸進，一般初練可先從一兩分鐘開始站，首先心要靜下來，採取逆腹式呼吸要細要勻，吸多少就要呼多少，否則會產生頭暈，不過休息一會就緩解了。適應了一段之後就可逐漸把站樁時間加長，根據身體強弱而定，每次有二、三十分鐘就足夠了。

丹田的吸氣呼氣與肺部的呼吸雖然同步，但不是一碼事，丹田吸氣是小腹內收，呼氣是小腹外突。太極拳的呼吸只能是丹田的運動與肺沒有關係。

人體的能量發於腎，存於丹田。丹田是人體的中心，丹田的運動支配能量的運動，只有挖掘了丹田的潛能才能找到人體自我修復的奧秘。

有人問練太極內功的人怎麼還會生病呢？其實生病的因素是非常多的，環境、飲食、心態、健身效果都會影響人的健康。練功的人也是普通的人，照樣會生病，只是他能調動自己的能量使疾病減輕或消失。太極內功能治百病，但卻不能包治百病，也不可能練了內功就什麼病都不得了，太極拳的健身效果主要是自己和自己比，只要能把自身的能量充分發揮出來就可以了。

用太極內功給自己治病，對自身進行自我修復，是認識人體科學的一個新的嘗試，也是太極拳發展的必然結果。太極內功並不神秘，而且人人可練，只是我們在整體上對拳劍的普及越來越廣泛，而對太極兩個字的認識卻亟待提高。

看今天，傳承太極任重道遠。願明天，發揚光大後繼有人。

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