盤點增強免疫力的16種食物

很多疾病都是人體免疫力下降所致,如艾滋病。所以提高人體免疫力及其重要。下面為大家介紹能增強人體免疫力的食物,希望對大家有幫助。

  人體的免疫力下降後各種病症就有可能接踵而至,因此專家提醒必須要多吃些增強免疫力的食物,這類食物可有效抵禦各種病症。下面介紹增強免疫力的食物。

  1、蘆筍

  蘆筍原汁尚可促進外周血T淋巴細胞轉化增殖,是機體免疫功能的生物調節劑。試驗檢測顯示,蘆筍確實有抗癌和提高機體免疫的作用。

  2、胡蘿蔔

  胡蘿蔔主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經過敏到等一些組織。同時,孩子多吃胡蘿蔔還有明目的作用。

  3、大蒜

  專家指出,大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外,其實際價值比黃金還高。

  4、茄子

  茄子除維生素A、維生素C含量較低外,其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素E能增強細胞膜的抗氧化作用,抵抗有害自由基對細胞的破壞,防止動脈硬化及高血壓的產生,促進性腺和胃液的分泌,調節中樞神經機能。

  5、西瓜

  熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽,具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能,所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

  6、木瓜

  木瓜果肉滑、味甜,除鮮食口味清甜外,還可燉食,冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說:「杏一益,梨二益,木瓜有百益。」其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

  7、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮,一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

  8、捲心菜

  捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,捲心菜在冬季也很容易獲得,而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的,紫的,中國的)加到湯里,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營養價值。

  9、獼猴桃

  獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸,能平衡酸鹼度,減輕疲勞和恢復體力。

  10、杏仁

  一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半,維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸,B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

  11、櫻桃

  櫻桃味甘酸,其性溫,解毒是其基本功能。如果咽喉腫痛,可取60g鮮櫻挑,於早、晚各嚼食一次,數日可愈;患缺鐵性貧血者,多吃鮮櫻挑,可促進血紅蛋白的升高,其補血益氣作用機理就在於此。

  12、蘆薈

  一直以來蘆薈就是我們日常生活中必不可少的美容養顏佳品,很多女性經常會將蘆薈製作成面膜進行敷臉,長此以往可以讓皮膚更加的細膩、光滑有彈性。但很多人不知道的是,蘆薈不僅僅只具有美容的作用,在平時生活中適當的多吃還可以起到很好的增強免疫力作用。而且蘆薈具有極強的生命力,對人體而言具有很好的清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌作用。

  13、海帶

  海帶含有豐富的粘多糖(多達32%)、蛋白質、脯氨酸、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素以及碘、鉀、鈣等無機元素。從而使之具有了極高的營養價值。海帶中還帶有硫酸酯,能夠保護人體免疫系統的細胞不受艾滋病等病毒的侵害。

  14、苦瓜

  苦瓜可促進人體免疫系統抵抗癌細胞,經常食用,能夠增強人體免疫功能。夏日出汗較多,胃口缺乏,食欲不振,而苦瓜的苦味能刺激味覺,增進食慾,幫助消化,從而起到開胃消食的作用,自然對病人的康復有益。

  15、木耳

  木耳的基本作用可以概括為增強免疫功能(滋補),降低血液黏度(活血),更重要的還能清除身體內的各種有毒垃圾(排毒)。近代藥理研究發現,木耳所含有的多糖類物質有抗癌活性,是一種有效的免疫促進劑,能顯著提高人體免疫功能。

  16、檸檬

  科學家發現檸檬揮髮油能夠殺滅某些病毒和細菌,這大概就是為什麼熱檸檬飲料可以治療感冒和流感的原因。此外它還有發汗作用,所以可以用來退燒。


推薦閱讀:

雪糕君的遊戲資訊:清明假期遊戲事件盤點
八字格局巧盤點
營銷日曆2018-W13丨每周營銷戰報(3.26-4.1)
公關日曆丨2018-W13每周公關戰報(3.26-4.1)
營銷日曆2018-W14丨每周營銷戰報(4.2-4.8)

TAG:食物 | 盤點 | 免疫 | 免疫力 | 1 | 6 | 16 | P |