31條健康飲食生活小習慣你知道多少條

1、常吃宵夜會得胃癌,因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋,吃的太多,對身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果

5、女生月經來時,不要喝綠茶,反正茶類不要喝就對了,多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8、每天喝水八大杯,早上醒來,先喝一杯水,預防結石,白天多喝水 ,晚上少喝水

9、睡前三小時不要吃東西,會胖

10、少喝奶茶, 因為高熱量、高油、沒有營養價值可言,長期飲用.易罹患高血壓、糖尿病等疾病

11、剛出爐的麵包,不宜馬上食用

12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

13、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛

14、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃、易昏

昏欲睡

15、下午五點後大餐少吃,因為五點後身體不需那麼多能量

16、10種吃了會快樂的食物: 深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低

脂牛奶、雞肉、櫻桃

17、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點,有午睡習慣較不會老

18、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

19、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下

20、酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用

21、掉發因素: 熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理

22、幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類,少吃甜食(尤其是果糖)

23、每天一杯檸檬汁、柳橙汁、 不但可以美白還可以淡化黑斑

24、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良,一天一顆,才能讓自己有個

乾乾淨淨的肺

25、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙,才是最健康

的做法

26、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期

27、抽煙關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、,喉癌、食道癌也與膀胱癌有關

28、飲酒導致肝硬化、引發肝癌,適量飲酒, 不拼酒、不醉酒

29、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌

30、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌;食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌、胃癌

31、保持規律的 生活與運動 保持 輕鬆愉快的心情